Per daug atsiprašome dėl nerimo sutrikimo - nesigailiu

Kartais turiu pasakyti, kad esu ne atsiprašau, nes per daug atsiprašau dėl savo nerimo sutrikimo. Atsiprašymas yra teigiamas dalykas, kai atliekamas nuoširdžiai, ir tai yra veiksmas, galintis turėti didelę galią. Tiesą sakant, tai dažnai gali būti nepaprastai drąsus dalykas. Pripažinti, kad klydai, yra gyvybiškai svarbi žmogaus bendravimo dalis ir tai yra įgūdis, kurio išmokti daugeliui užsispyrusių žmonių būtų gerai (Aš klydau ir atsiprašau). Tačiau tiems, kurie kenčia nuo nerimo, galime pasijusti sakantys per daug ir dažnai be reikalo. Kartais pernelyg atsiprašau dėl savo nerimo sutrikimo.

Kaip mano nerimo sutrikimas pripildo mane kaltės jausmu

Tai stereotipas, kad mes, britai, labai atsiprašome. Tačiau net ir mandagioje salų saloje esu pastebėtas daugiau nei tik šiek tiek atsiprašęs, kartais iki galo netyčia erzindamas žmogų, kad taip desperatiškai stengiuosi neįsižeisti (už kurį tada bandysiu atsiprašyti gausiai).

Atsiprašymas man tapo kažkuo nervinančiu žodžiu. Aš tai išsprendžiu iki daugelio sakinių pabaigos. Pasakysiu tai automatiškai, kai bus mano eilė kalbėti. Jei manau, kad kalbu per ilgai, atsiprašysiu iš panikos. Jei jaučiu, kad daviau trumpą, netinkamą atsakymą, tada numirsiu apmaudų atsiprašymą už savo batus. Kartą, kai į mane įsirėžė automobilis, savininkas iš jo važiuojamosios kelio dalies atsainiai atbulomis numojo man kojas. Pirmasis mano atsakymas buvo švilpimas „atsiprašau, atsiprašau, labai atsiprašau“ prieš mandagiai atsitraukdamas.

Aš dažnai susimąstau, iš kur visa tai kyla - šis per didelis poreikis atsiprašyti tiek daug nerimo kenčiančių žmonių. Žinoma, mes visi esame skirtingi, bet man tai yra svaiginantis kažkokio būdo jausmas - laisva dalis, atsarginės padangos ir nepatogumai (Nerimas ir abejonės savimi).

Aš jaučiu, kad erdvė, kurią užima mano kūnas, balsas ir mano gyvenimas, kažkaip reikalauja atsiprašymo, paaiškinimo. Bėgant metams išmokau apdoroti a Padorus kaltės perteklius pradedant nuo mano nelaimingo tiesmukiškumo ir baigiant tuo, kaip aš dažnai bejėgiškai, bejėgiškai, dažnai nenuosekliai, peikiu savo žodžius. Aš galiu būti nuoširdus, net atviras dėl savo pernelyg atsiprašymo būdų.

Tačiau aš žinau, kad tiek daug žmonių, kenčiančių nuo psichinių ligų, žino, kad šis pusiau juokingas keiksmažodis tėra keli žingsniai už daug tamsesnio mąstymo būdo - pajutęs, kad man labai gaila dėl savo egzistavimo., kad būtų geriau, jei švarus, nesudėtingas oras užpildytų erdvę, kur mano nepatogus, nepageidaujamas kūno trūkčiojimas, brūkštelėjimas ir pasislinkimas. kartu. Iš ankstesnės patirties žinau, kad tai ypač pavojingas minčių traukinys, kurio reikia laikytis patartų kiekvienam, kas gali bendrauti, apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos.

Kiek mažiau atsiprašome, gali padėti jūsų nerimo sutrikimas

Dabar priimu sąmoningą sprendimą per daug neatsiprašyti dėl savo nerimo sutrikimo. Tai yra daug sunkiau, nei atrodo iš pradžių. Galų gale, ne tik reikia sugauti žodį, kol jis neišlįs iš tavo burnos. Jei tai būtų taip paprasta, turbūt labiau nerimo metu aš tiesiog vaikščiočiau su kamščiu kišenėje.

Žodį išstumiančios emocijos ir nerimas yra daug sudėtingesni. Aš siūlyčiau prieš sakydamas kritiškai pamąstyti, ką žodis iš tikrųjų reiškia, ir būtinai įvertinti situaciją, kad pamatytumėte, ar jo reikia. Kiti ne tik įvertins jūsų nuoširdų nuoširdų atsiprašymą aukščiau; jūs taip pat pradėsite suprasti ir adresas trigeriai kurie gali užpildyti jus nereikalinga kaltė.

Patarimai tiems, kurie pernelyg atsiprašo dėl nerimo

Raskite Juliją Facebook, „Twitter“, „Google+“, „LinkedIn“ ir jos dienoraštis.