Teigiami žodžiai psichinę ligą turintiems žmonėms

Teigiamų žodžių galia neginčijama, tačiau neigiamas kalbėjimas savimi yra daugelio psichinės sveikatos būklės bruožas. Geros naujienos yra tai, kad mokomės tų nepaisyti neigiamos mintys teigiami padrąsinimo žodžiai gali būti pagrindinis veiksnys išgyvenant - nieko, klestint - kai sergate psichine liga.

Žodžiu, J.K. Rowlingo Albuso Dumbldoro „Žodžiai, mano ne tokia nuolanki nuomonė, yra neišsenkantis mūsų magijos šaltinis“. Taigi kaip jūs galite sužavėti teigiamų žodžių magiją?

Teigiami psichikos ligomis sergančių žmonių skatinimo žodžiai

Jei skaitote tai per nerimas ar depresija, tikriausiai nenorite gilintis giliai, kad rastumėte teigiamų padrąsinimo žodžių. Norėdami padėti pamatyti, kaip galingi gali būti teisingi žodžiai, pateikiame keletą įkvepiančių citatų, padėsiančių jums pereiti į pozityvesnę erdvę.

„Pažadėk, kad visada atsiminsi - esi drąsesnis, nei tiki, stipresnis, nei tau atrodo, ir protingesnis, nei galvoji“. - Christopheris Robinas iš Mikė Pūkuotukas.

"Gražiausi žmonės, kuriuos mes pažįstame, yra tie, kurie žinojo pralaimėjimą, žinojo kančias, žinojo kovą, žinojo praradimus ir rado savo kelią iš gelmių". - Elisabeth Kübler-Ross iš

Mirtis: paskutinis augimo etapas.

"Aš nebijau audrų, nes moku plaukti savo laivu". - Amy March, nuo Mažos moterys.

Teigiami žodžiai psichinei gerovei skatinti

Teigiamų kitų žodžių skaitymas yra tik vienas iš būdų pagerinti psichinę gerovę. Taip pat gali būti terapinė rašyti teigiamus žodžius apie gyvenimą su psichine liga. Pvz., Laiškų rašymas sau ar kitiems gali būti veiksminga priemonė, padedanti pasveikti ar padėti geriau gyventi sergant psichine liga.

Pavyzdžiui, 2012 m. Buvęs patarėjas ir depresija kankintojas Jamesas Withey'as (kartu su psichologe Olivia Sagan) pradėjo Išieškojimo laiškai: internetinių laiškų, kuriuos parašė nuo depresijos atsigavę žmonės, adresai tiems, kurie šiuo metu kenčia („Pozityvumas depresijai: ar tai įmanoma?"). Laiškai buvo sudaryti iš antologijos, kad būtų galima suteikti vilties ir įkvėpimo sergantiems depresija. Nuo publikavimo tūkstančiai skaitytojų parašė autoriams, teigdami, kad knyga išgelbėjo jų gyvybes arba suvaidino lemiamą vaidmenį atkuriant.

Autorius Mattas Haigas taip pat pritaikė laiškų rašymo techniką prisiminimuose apie depresiją ir nerimą, Priežastys išlikti gyvam. Visoje knygoje autorius kreipiasi į savo praeitį (dvidešimt ketverių metų amžiaus, kuris galvojo, kaip baigti savo gyvenimą, stovėdamas ant uolos krašto Ibizoje), iš supratimo ir pasveikimo vietos. Jis rašo:

„TADA MANĖ: Vis dėlto šis skausmas. Turėjote pamiršti, koks jis buvo. Šiandien ėjau eskalatoriais, parduotuvėje, ir jaučiau, kad jie suyra. Atrodė, kad visa visata atitraukė mane. Ten, John Lewis mieste.

DABAR ME: Aš tikriausiai šiek tiek pamiršau. Bet klausyk, žiūrėk. Aš čia. Dabar aš čia. Ir aš padariau. Mes padarėme tai. Jūs tiesiog turite palaikyti “.

Jei sergate psichine liga, laiško rašymas sau gali būti neįtikėtinai terapinis. Blogiausiomis dienomis galite atsigręžti į teigiamus žodžius, kuriuos parašėte, kai jautėtės viltimi ir žinote, kad neigiamos emocijos praeis.

Parašykite teigiamų žodžių sąrašą psichinei gerovei

Nereikia rašyti sau laiškų, kurti tinklaraščio ar rašyti bestselerio, kad gautumėte teigiamų žodžių galią. Vietoj to galite pakartoti teigiami teiginiai sau, pvz., „Aš esu fiziškai ir protiškai stiprus“ arba „Aš galiu tai išgyventi“.

Arba galite parašyti teigiamų žodžių, apibūdinančių jus ar jūsų gyvenimą, sąrašą, kad atitrauktumėte savo mintis nuo neigiamo mąstymo. Pradėkite minčių žemėlapį ir užsirašykite bet ką ir viską, kas jums patinka, nesvarbu, ar tai jūs gerai įsiklausykite į kitus, kad esate juokingi, drąsūs ar empatiški ar net jums patinka jūsų fizinė savybė funkcijos. Šie teigiami žodžiai sudaro visą jus, ir jie verti tiek pat dėmesio, jei ne daugiau, nei jūsų neigiamos mintys, taigi, palikite vietos.

straipsnių nuorodos