Depresija ir vienatvė: baisus derinys
Depresija ir vienatvė yra derinys, galintis sukelti rimtų pasekmių kam nors pagrindinė depresija. Kai kas nors serga depresija, jie nesijaučia bendraujantys su kitais ir pradeda atsiriboti nuo šeimos ir draugų. Depresija ir vienatvė gali lengvai įsipaišyti vienas į kitą, sukurdami niūrias aplinkybes nukentėjusiam asmeniui. Nesvarbu, ar depresija kyla iš vienatvės, ar vienatvė atsiranda dėl depresijos, jųdviejų derinys gali sukelti daug skausmo ir kančių.
Kova su depresija ir vienatve
Kova su depresija ir vienatve gali būti iššūkis. Kiekviena atskira būklė gali sukelti asmeniui neigiamas mintis ir jausmus apie savo vertę, savivertę ir vertę. Kai žmogus yra prislėgtas ir jaučiasi žemas, jis išvysto prastą požiūrį į save, pasaulį ir ateitį. Dėl to žmogus to padarys pasitraukti iš draugų ir šeimos narių, atskirti nuo žmonių, kurie galėtų būti palaikantys ir naudingi kovojant su depresija ir su ja susijusiomis problemomis neigiamos mintys.
Kita vertus, kai žmogus jaučiasi vienišas, tai gali sukelti depresijos jausmą.
Vienatvė yra sunki emocija jausti. Žmonės iš prigimties yra socialūs padarai. Mes trokštame klestėti draugiškumo, meilės ir meilės. Kai mes nesugebame užmegzti ir palaikyti gilių ir prasmingų santykių arba esame susidūrę su situacija, kurioje esame atskirti nuo savo draugų ir šeimos, tai gali turėti didelę neigiamą įtaką mūsų sugebėjimui susitvarkyti su kasdieniu gyvenimu stresoriai. Kai tai nutinka, nėra neįprasta, kad depresija pradeda slinkti.Nepaisant to, kuris įvyko anksčiau, vienatvė ar depresija susiduria su abiem problemomis. Jie kelia grėsmę bendrajai žmogaus gyvenimo kokybei. Čia yra kiti simptomai ir elgesys, kurie gali būti kartu su depresija ir vienatve:
- Nerimas
- Izoliacija
- Pasitraukimas iš šeimos ir draugų
- Verksmingi burtai
- Pykčio proveržiai
- Elgesio problemos
- Neigiamos mintys
- Nepaprastas liūdesys
- Nemiga ar hipersomnija
- Nuovargis
Kiekvienas iš šių simptomų ir elgesio prideda degalų į depresijos židinį. Pvz., Sergant depresija ir vienatve, nėra niekas šalia, kuris atremtų neigiamas mintis ar padrąsintų gauti reikiamą profesionalią pagalbą. Depresijai sunkėjant, gali būti sunku žinoti, kaip geriausiai įveikti depresiją ir vienišumą, o žemyn nukreipta spiralė gali tęstis.
Kaip įveikti depresiją ir vienatvę
Kai kovojama su depresija ir vienatve, padidėja beviltiškumo ir nevilties jausmas. Gali jausti, kad viskas niekada nepagerės. Tačiau tai nėra tiesa. Yra būdų, kurie gali būti naudojami įveikti depresiją ir vienišumą bet kokiomis aplinkybėmis ar bet kokioje situacijoje.
Vykdydamas žemiau pateiktus veiksmus, žmogus gali įveikti ir įveikti depresiją ir vienatvę:
- Sukurti palaikymo sistemą. Apsvarstykite draugus ir šeimos narius, kuriais, jūsų manymu, galite pasitikėti, net jei tai yra tiesiog paprastas pokalbis. Bet kokia sąveika su žmonėmis padės pagerinti vienišumą, o tai palengvins depresijos jausmus.
- Kreipkitės į specialistus. Jei norite gauti konsultaciją, pasitarkite su savo pirminiu gydytoju ar psichinės sveikatos specialistais, norėdami pakalbėti apie depresijos ir vienišumo jausmus.
- Išleisk save ten. Nesvarbu, ar jūs einate pasivaikščioti, ar dirbate kavinėje, ar pasirenkate naują pomėgį, pasineriate į pasaulį ir bendraujate su kitais.
Svarbu suprasti, kad depresija ir vienatvė dažnai veikia kartu ir pablogina žmogaus psichinę sveikatą. Jei nebus imtasi priemonių įsikišti ir nutraukti ciklą, laikui bėgant depresija gali labai lengvai sustiprėti.
