Kas yra psichinė sveikata?

Psichikos sveikata yra pagrindinis komponentas nustatant ir palaikant sveiką gyvenseną. Psichikos sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė bei medicininė sveikata, todėl svarbu išmokti gero palaikymo strategijų psichinė sveikata.

Psichinės sveikatos apibrėžimas yra supratimas apie savo sugebėjimą susitvarkyti su kasdieninio gyvenimo stresininkais išlaikyti gebėjimą efektyviai veikti bendraujant, dirbant, mokantis ir rūpinantis asmens sveikata bei higiena. Asmuo, kuris atitinka psichinės sveikatos apibrėžimą, turi teigiamą savijauta ir viltis, nepaisant kasdienių stresorių ir iššūkių. Apskritai psichinės sveikatos savijauta priklauso nuo tokių veiksnių, kaip savęs priėmimas, savarankiškumas, santykių kokybė, asmeninio augimo galimybė ir bendras pasitenkinimas gyvenimu.

Kodėl psichikos sveikata yra svarbi?

Psichikos sveikata yra svarbi asmeninės pusiausvyros dalis, nes ji daro įtaką kitoms gyvenimo sritims, tokioms kaip fizinė sveikata, emocinė savijauta, finansinė ir dvasinė gerovė. Pavyzdžiui, geros psichinės sveikatos žmogus, kenčiantis nuo fizinės ligos, yra didesnis pasveikimas ir mažesnė šios ligos rizika tapti kritine ar mirtina nei tas, kuris turi silpną protą sveikatingumas. Taip yra todėl, kad psichinė sveikata suteikia žmonėms galimybę susitvarkyti ir dirbti patiriant stresą, nusivylimą ir net išsekimą, todėl šie veiksniai nesukelia streso kūnui.

Kitas psichinės sveikatos gerovės įtakos bendrai savijautai pavyzdys yra tai, kad be psichinės sveikatos gerovės negali būti emocinės savijautos. Tvirtas protas stiprina emocinį reguliavimą ir pusiausvyrą, o tai skatina teigiamus ir sveikus santykius, kartu su stipriais atlikimo įgūdžiais, kurie skatina finansinį stabilumą.

Priemonės, kurių reikia psichinei sveikatai palaikyti

Norint pasiekti ir palaikyti psichinę sveikatą, reikia kantrybės ir atsidavimo. Tai yra įgūdis išmokti palaikyti psichinę sveikatą, o kai kuriems tai gali būti sudėtingesnė nei kitiems. Kiekvieno žmogaus kelionė į psichinės sveikatos gerovę bus skirtinga, atsižvelgiant į jo poreikius, gyvenimo būdą ir asmeninius tikslus. Laimei, yra patarimai apie psichinę sveikatą kurie linkę dirbti gerai tiems, kurie siekia pagerinti psichinės sveikatos savijautą, pavyzdžiui:

• Laikykitės sveikos mitybos su maistas jūsų psichinei sveikatai gerinti
• Reguliariai mankštintis
• Neatsilikite nuo reguliarių medicininių paskyrimų
• Meditacijos praktikavimas
• Palaikyti teigiamus ir sveikus santykius
• Padarykite pertraukas visą dieną
• Iškelkite sau realius tikslus ir lūkesčius

Jei jaučiate, kad kovojate su psichine sveikata, naudinga pasitarti su gydytoju psichikos sveikatos specialistas. Net jei reikia išmokti sąmoningumo ir sveikatingumo metodų, naudojant profesionalų patarimus, konsultacijos gali būti naudingos visiems, turintiems tinkamą atsidavimą ir motyvaciją ugdyti protinius sveikata.

Psichinės sveikatos pavyzdžiai

Kiekvienas žmogus yra skirtingas, ir tai reiškia, kad kiekvienas žmogus turės palaikyti sveikatingumą, būdingą tik tam tikram jų gyvenimo būdui. Jei norite išlaikyti jūsų psichinę sveikatą, kartais gali būti iššūkis surasti sau tinkamiausią, tačiau nesijaudinkite! Kiekvienas žmogus turi tai, kas skatina psichinę sveikatą ir gerovę jų gyvenime. Jei jums sunku rasti tinkamą žingsnį siekiant pagerinti savo psichinę sveikatą, apsvarstykite galimybę išbandyti šiuos psichinės sveikatos pavyzdžius:

• Suplanuokite laiką protinėms pertraukoms atidėti per savo darbo dieną
• Pasirinkite įdomų hobį, pavyzdžiui, sportą, amatą ar socialinę veiklą
• Plėskite savo mintis ir sužinokite daugiau apie tai, kas jus domina
• Pabandykite praktikuoti sąmoningumo ir meditacijos pratimus, pavyzdžiui, jogą ir tai chi
• Pradėkite žurnalą, kad padėtumėte apmąstyti save, savo sėkmes ir asmeninius poreikius
• Stiprinkite ryšius ir ryšius su draugais ir šeimos nariais
• Pabandykite išplėsti savo socialinės paramos tinklą, susirasdami draugų, turinčių panašių pomėgių ir gyvenimiškos patirties

straipsnių nuorodos