Žuvų taukų pakaitalai vegetarams su ADHD
Q: „Aš esu vegetarė, kuri nevalgo žuvies. Ką galiu vartoti vietoj žuvų taukų, kad gaučiau naudingą omega-3 riebalų rūgščių kiekį mano ADHD? “
Remiantis dabartiniais tyrimais, EPA ir DHA yra dvi svarbiausios omega-3 riebalų rūgštys, valdančios kai kuriuos ADHD simptomus. Vegetarams yra du pasirinkimai, kaip gauti šias svarbias maistines medžiagas. Pirmiausia galite naudoti omega-3 produktą iš dumblių. Daugelyje jų nėra daug EPA, o tai yra bent jau taip svarbu kaip DHA padedant kontroliuoti dėmesio trūkumo simptomus. Rekomenduoju „NordicNaturals“ dumblių Omega nes turi nemažą kiekį AAA.
Kita galimybė yra valgyti maistą, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių linoleno rūgšties pavidalu. Linų sėklos, chia sėklos ir graikiniai riešutai yra geri pavyzdžiai. Deja, daugeliui žmonių sunku paversti linolo rūgštį EPA, o ypač DHA. Jei norite padidinti DHA, jums gali tekti sumažinti omega-6 riebalų rūgščių suvartojimą iš grūdų ir augalinio aliejaus tuo pačiu metu.
Atnaujinta 2018 m. Gegužės 9 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
