Kl.: Ar mano vaiko lėtinis apsisprendimas susijęs su ADHD?
Q: „Mano sūnui 9 metai ir jis diagnozuotas ADHD - akcentavimas į H. Mano sūnus turi sunku priimti sprendimus. Tai daro vis didesnį poveikį kasdieniam gyvenimui. Jo analizės paralyžius atrodo, įsišaknijęs nerimas. Tai apima sprendimus, ką dėvėti, ką valgyti, ką nors išsirinkti parduotuvėje su dovanų kortele, tikrai bet ką. Jis sakys: „Ką tu galvoji?“ Arba „Ką tu valgai?“ Dažnai jis tiesiog renkasi remdamasis tuo, ką pasirinko kažkas kitas. Bet kokiu atveju jis niekada nebūna tikras ar patenkintas priimtu sprendimu. Aš bandžiau nukreipti pasirinkimą atgal į jį, padėti jam susiaurinti pasirinkimą, suteikti daugiau laiko, galvoti apie tai iš anksto ir pan. Nė vienas iš jų neveikia. Kaip tai (ar tai nėra) pririšta prie jo ADHD smegenų? “- anonimas
Sveiki, anonimi:
Trumpas atsakymas? Taip. Negalėjimas priimti tam tikrų sprendimų yra tiesiogiai susijęs su ADHD smegenys. Dirbdama su studentais pastebėjau, kad sprendimų priėmimas sutrinka dėl šių pagrindinių priežasčių:
- Pasirinkimo galimybės yra neterminuotos. Tiesiog yra per daug pasirinkimų, kuriuos reikia persijoti, ir smegenys tiesiog negali apdoroti visų pasirinkimų.
- Norint priimti tinkamą sprendimą, reikia apdoroti daug informacijos. Sprendimas gali būti per didelis arba per daug neaiškus. Arba vaikas negali laikyti visos šios informacijos savo darbinė atmintis.
- Sprendimas reikalauja seka arba prioritetų nustatymas, kurias jaunoms ADHD smegenims sunku atlikti. Reiškia, jiems gali būti sunku suskirstyti užduotis į prioritetus, nes visos galimybės yra vienodos svarbos. Arba sąvoka „jei aš pasirinkčiau tai, tai gali nutikti vėliau“ yra svetima.
- Jie bijo priimti neteisingą sprendimą. Arba, dar blogiau, gailėtis praeities impulsyvių sprendimų, kurie pasidarė siaubingai neteisingi.
Taigi, kaip mes galime padėti sprendimo paralyžius? Čia yra keli mano mėgstamiausi patarimai.
1. Ribokite pasirinkimą. Vizualiai. Žinau, kad minėjote, kad padėjote jam susiaurinti pasirinkimą. Bet ar jūs bandėte regėjimo ribas? Kai mano sūnus buvo jaunesnis, per didelis pasirinkimas jį paralyžiavo. Ribojant drabužių kiekį jo spintelėje, užkandžius sandėliukyje, žaislus ir žaidimus denyje ir kt., Darbas apsispręsti tapo daug lengvesnis.
2. Pašalinkite nereikalingus dirgiklius. Kaip tai atrodo? Jei įmanoma, pašalinkite sprendimų priėmimą iš triukšmingos, apkrautos ar per daug stimuliuojančios aplinkos. Dvi drabužius rinkitės dieną ir palikite juos vonios kambaryje savo sūnui apsvarstyti. Tokiu būdu nėra kitų konkuruojančių pasirinkimų, kaip patekti į jo kelią.
Aš kažkada turėjau klientą, kurio dukra turėjo tuos pačius sunkumus. Taigi užuot vedę dukrą į drabužių parduotuves, kur ji bus priblokšta ir uždaryta, sprendimus ji parvežė namo užsisakydama keletą gerų variantų ir grąžindama visus atmestus vieni.
3. Žaisk „tą ar aną“. Ar norite pradėti nuo matematikos ar savo namų darbų? Vištiena ar makaronai vakarienei? Juodas ar mėlynas rutulys? Čia jūs nustatote parametrus ir jūsų sūnus derasi pagal juos. Ir tai padės suburti tą sprendimų priėmimo raumenį.
4. Užsirašykite ankstesnius sprendimus. Aš myliu šią idėją ir darau ją visą laiką su savo mokiniais. Tai leidžia jiems lengvai grįžti į praeities sprendimus, o tai dramatiškai riboja sprendimų nuovargį.
Sėkmės!
[Nemokamas atsisiuntimas: „Kid-Friendly“ sąmoningos meditacijos pratimai]
Organizacijos guru Leslie Josel iš „Order Out of Chaos“ atsakys į klausimus PAPILDYMAS skaitytojams apie viską - nuo popieriaus griozdybių iki katastrofos zonos miegamųjų ir nuo darbų sąrašų sudarymo iki atvykimo laiku kiekvieną kartą.
Pateikite savo klausimus čia!
Atnaujinta 2019 m. Liepos 26 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
