Trys paprasti būdai, kaip išgydyti paniką, kurios visiškai trūksta
Nerimas ir panika yra tokie stulbinantys, kad net žinodami, kad nerimas nėra vienintelis jaučiamas dalykas, negalite įvardyti, kokie gali būti kiti dalykai. Negalite jų tiksliai nustatyti ir negalite prie jų prieiti, jų laikyti ar sugauti, taip pat galite užklupti nerimo. Trumpas pasakojimas: yra didelis skirtumas tarp didžiulės panikos ir gerai jaučiamo jausmo. Ir negalite išgydyti panikos ar nerimo galvodami apie savo kelią.
Kokia nerimo sutrikimo realybė?
Realybė yra tokia, kad man nereikia jokių pastangų, norint pasiekti tokią teroro būseną daugumai žmonių, kad jie to niekaip negali suprasti. Tuoj pat galiu tiesiog bijoti savo gyvenimo.
Ir kai aš drebu, drebu ir verkiu, žmonės liepia man „nusiraminti!“
Ir tada, kai mano kūnas nustoja reaguoti į gilų terorą, aš nusiraminu ir galiu pasiūlyti silpną šypsokis, tie žmonės manęs klausia, kodėl aš to neišbandžiau pozityvaus mąstymo ar hipnoterapijos, ar vaistas.
Pasinaudoju visais man pasiūlytais gydymo būdais ir sugalvoju keletą savo įžeminimo pratimų. Nerimas nepraeina, nes jūs labai stengiatės priversti jį palikti.
Tada aš galvoju apie tuos atkaklius asmenis, kurie tiki panikos išgydymo metodu „Viskas savaime“. Noriu pasakyti: „Pagalvok, kiek tu myli savo vaiką“, ir padaryk kelias sekundes pertraukėlės. Tada aš pasakysiu: „Aš netikiu tokia meile. Tai tik jūsų galvoje ir galėtumėte mesti tai jausti, jei norėtumėte pakankamai blogai “.
Kaip tai sėdima su tavimi, ponas ir ponia, įsitikinę, kad viskas mano galvoje?
Taigi trys panikos išgydantys vaistai yra šie:
- Tiesiog nusiramink!
- Kodėl to dar negalite kontroliuoti?
- Aš nenoriu nesivargink jūs ir viskas, kas yra tiesiog jūsų galvoje.
Gee. Dėkoju.
Lengvų panikos vaistų nėra
Netikite manimi? Tada pabandykite tai
Nustokite jausti tai, ką jaučiate dabar. Eik, padėk keletą tikras pastangos į tai. Jaučiasi kažkas kitas. Dabar.
Kas tai? Tai nėra taip lengva? Duok tau minutę? Tu neturi nė minutės. Nedelsdami pajuskite ką nors kita. Arba!
Ar dar kas? Arba aš stoviu čia ir elgiuosi taip, tarsi tavo pastangos būtų nepakankamos. Aš jums pranešsiu, kad juokinga, kad negalite išjungti savo emocijų dėl bulvariaus. Kad jau turėtum tai išmokti.
Geriausio keršto metu jus ištiks tikras panikos priepuolis (nesijaudinkite, jis neužmuš jūsų - jūs tiesiog pagalvosite, kad mirsite). Jūs patirsite puikų širdies plakimo teroro pojūtį kartu su nesugebėjimu kvėpuoti ir jausmą, kad jūsų emocijos kilo per kombainą. Negalite galvoti ar judėti, o jūs tikrai norite jausti ką nors kita. Dabar. Tuoj pat. Kaip aš sakau tau daryti.
Bet tu negaliu judėti, mąstyti ar veikti darniai.
Gee, labai jau blogai, kad dar neturi šio įgūdžio.
Tu turėtų sugebėti nustokite jausti tai, ką jaučiate, tuo pat metu galvodami ir tikėdami tuo namas sugrius, jei net du kartus neturėtumėte patikrinti, ar krosnelė išjungta.
Bet iš tikrųjų, kodėl aš nesistengiau įveikti šios panikos priepuolio nesąmonės? O, teisingai: aš turiu. Visi kiti 11 zilijonų kartų aš bandžiau negalvoti apie dramblį kambaryje, iškart po to, kai lankiausi terapijoje, kad padėčiau manyti, kad kambaryje yra kruvinas dramblys.
