Ką daryti su depresija ir emociniu atsiribojimu
Vienas iš rečiausių simptomų, kurį aš patyriau, yra emocinis depresijos atsiribojimas. Aš buvau to liudininkas kituose žmonėse nuo mažens ir kartais pradedu jausdamas atsiribojimą iš situacijų, kai manau, kad galiu susižeisti. Suprasti emocinio atsiribojimo simptomą depresijos srityje man padeda tai įveikti.
Kaip jaučiasi emocinis depresijos atsiribojimas
Man emocinis atsiribojimas reiškia tuštumos jausmą ten, kur kažkada kažką jaučiau. Kai kas nors mane įskaudino, man buvo lengviau nieko nedaryti, o ne jausti. Atrodė žeminanti jaustis taip, kaip leisdavau kažkam prie manęs.
Kartais tai sukels jausmą, lyg aš visą gyvenimą miegu. Niekas negalėjo priversti manęs jausti ir aš buvau laiminga valdyti mano emocijas. Deja, tai neveikia taip gerai, kai bandai turėti laimingą, visavertį gyvenimą.
Laimei, pastaruosius kelerius metus mane išmokė, kad norint pajusti šiuos dalykus, būtina jaustis.
Emocinis atsiribojimas nuo depresijos yra baisus
Baugina vieną dieną pabusti ir visiškai kitaip jaustis dėl dalykų ir žmonių, kurie man kažkada rūpėjo. Panašu, kad tapau savo buvusio „aš“, tarsi vaikščiočiau savo oda, bet aktyviai nedalyvauju.
Aš nenoriu būti neaktyvus gyvenimo dalyvis. Čia gaukite tik vieną galimybę, o jausdamasi atsiribojęs tiesiog nesijaučiate kaip gyvenantis. Kai tai supratau, žinojau, kad turiu pradėti leisti sau sėdėti su mano jausmais.
Kai kurie iš mano emocinis atsiribojimas jautėsi susijęs su nerimu. Niekada nenoriu to jausti, kai kažkas mane pabrėžia ar kažkas mane skaudina, bet nieko bloga jausmas man darė vis didesnę žalą. Tai sukėlė daugiau nerimo.
Emocinis atsiribojimas depresijos metu keičia santykius
Viena iš priežasčių, kodėl aš taip sunkiai dirbau, kad nustatyčiau ir pakeičiau depresijos emocinį atsiribojimą, yra tai, kad atsiribojimas sugriovė santykius. Kai kurie santykiai, kuriuos man reikėjo nutraukti, kad būčiau sveikas, tačiau aš sužinojau, kad nepatirti su šiais santykiais susijusio skausmo buvo labiau žalinga.
Darbas su emociniu atsiribojimu depresijos metu
Sergant depresija sunku pakeisti emocinį atsiribojimą. Tai nebuvo vieno žingsnio procesas. Pradėjau nuo terapijos, bet keletą metų po terapijos man prireikė visų galvosūkio gabalėlių. Turėjau pamatyti problemos šaknį, kuri buvo susijusi su mano baime jaustis atstumtu nuo žmonių ir, tiesą sakant, viso likusio pasaulio.
Peržiūrėkite mano vaizdo įrašą apie tai, kaip aš išmoko jausti savo emocijas. Tai nebuvo lengva, bet buvo verta. Tada praneškite man, ar turite emocinių atsiribojimų ar negalite išreikšti savo emocijų.
