Muzika kaip nerimo palengvėjimas
Paskutiniame savo įraše paliečiau muziką, kad palengvintų nerimą. Šiandien noriu daryti tą patį, nors ir kita linkme. Ankstesnis mano pranešimas buvo skirtas tik vienos konkrečios dainos poveikiui. Šį kartą noriu pakalbėti apie muzikos įtaką nerimo malšinimui plačiąja prasme.
Mano meilė muzikai ir jos poveikis nerimui palengvinti
Nesu perdėta sakydama, kad neprisimenu laiko, kai muzika nebuvo mano gyvenimo dalis. Mano ankstyvosios vaikystės atminties klausau Abatijos kelias mano sename name. Visada turėdavau kažkokių juostų ar kompaktinių diskų, grojančių naktimis, kai užmigau. Tai praktika, kurią tęsiu iki šiol. Šiuo metu mano muzikos kolekcija artėja prie 1 700 albumų ir 20 000 dainų.
Man muzika nėra tik smagi pramoga - tai gelbėjimo juosta psichinė savijauta ("Ar išbandėte muzikos terapiją, siekdami padėti savo psichinei sveikatai?"). Nepatogu jausti stresą dėl to, kas iš esmės yra 24/7 kilpa. Tai nėra smagu, o aš turėsiu su tuo gyventi visą likusį gyvenimą. Bet jei aš groju muziką, kai darau ką nors kita, jaučiuosi tarsi šiek tiek pajėgesnis užimti pasaulį. Galbūt tai skamba nedaug, bet man tai yra neįkainojama nauda. Dėl šios priežasties aš visur, kur einu, visada turiu pora ausinių, o aš viską numesiu ir iškart pakeičiu, jei jie nustos veikti. Prieiga prie muzikos man yra mano saugos antklodė.
Muzikos privalumai palengvinant nerimą
Nerimo palengvinimui yra per daug teigiamų muzikos privalumų, kad galėtume juos visus išsamiai aptarti - šia tema parašytos visos knygos. Aš sutelksiu dėmesį į keletą dalykų, kurie padarė didžiausią įtaką mano paties gyvenimui.
Ankstesnėje pastraipoje minėjau, kad nuo mažų dienų muzikavau miegodamas. Niekada negalvojau, kodėl taip gali būti, išskyrus tai, kad tiesiog myliu muziką. Dabar galvoju, kad gali būti nemalonu dėl užsitęsusio tylos miego. Ilgoje tylos dalyje esu viena su savo mintimis ir mano mintys dažnai būna nesveikos. Muzika juos išstumia, nukreipdamas mano dėmesį į kitus balsus, besąlygiškai teigiamus ir paguodžiančius.
Nors kai kurie žmonės gali miegoti su bet kokiu garsu, kuris prieštarauja produktyvumui, tyrimai parodė teigiamą muzikos grojimo poveikį miegant. Tyrimas, kuriame dalyvavo 94 miego neturintys studentai nuo 19 iki 28 metų, tiriamuosius suskirstė į tris grupes - viena grupė klausėsi 45 minutės klasikinės muzikos prieš miegą, o kitos dvi klausėsi atitinkamai audio knygos ir nieko. Muzikos grupė pastebėjo statistiškai reikšmingą miego ir jausmų sumažėjimą depresija - kiti du nematė pokyčių.1
Aukščiau paminėtame tyrime buvo naudojama tik klasikinė muzika, tokios muzikos, kurios retai klausau. Mano pasirinktas žanras yra metalas, o tai yra kažkas, ko tik nedaugelis iš jūsų galėtų atpalaiduoti. Prisipažįstu, kad metalo atpalaidavimas atrodo keistas, tačiau manau, kad tai muzikinis katarsio atitikmuo. Aristotelis tvirtino, kad mėgaudamiesi tragedijų žiaurumu patiriame malonumą, nes jų intensyvumas išvalo mus nuo neigiamų jausmų. Taip pat galima pastebėti, kad brutalumas metale išvalo mus nuo įtampos, o baigę klausytis mus palieka nusausintus.2
Galėčiau tęsti ir toliau, tačiau baigsiu pateikdamas keletą trumpų patarimų apie muziką, kaip palengvinti nerimą. Pabandyk tai, ką darau. Įdėkite muziką miegodami. Įsigykite porą ausinių ir laikykite jas su savimi. Kai susijaudinsite, padėkite juos ir leiskite muzikai paskleisti visa kita. Negaliu pažadėti, kad jie privers jūsų problemą visiškai išnykti, tačiau garantuoju, kad jie palengvins jūsų kasdienes kovas.
Taip pat žiūrėkite:
- "Muzikos klausymasis padeda sergant mano šizoafektiniu sutrikimu"
- "Muzika, padedanti palengvinti suaugusiųjų ADHD nuotaikas"
- "Kaip įveikiu savo baimę vairuoti su muzika"
Šaltiniai
- Kepėjas, Danielle M. “Mokslinė muzikos nauda". Žmonių mokslas. Prisijungta 2019 m. Sausio 14 d.
- Cansdale, Dominic “Kaip sunkusis metalas ir Galvos plakimas Gali padėti jūsų psichinei sveikatai. “ABC. 2018 m. Vasario 19 d.
