4 patarimai, kaip išsaugoti savo psichinę sveikatą sunkumų metu
Štai kas vyksta šią savaitę HealthyPlace.com:
- 4 patarimai, kaip išsaugoti savo psichinę sveikatą sunkumų metu
- Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
- Patarimai, kaip valdyti depresiją nenutraukiant darbo
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
- Citata apie liūdesį
Kiekvienas susiduria su sudėtingomis situacijomis. Kartais susikertame su kitais, per šiaip sklandžią dieną iškyla bloga situacija arba paprastai būna dienų, kai atrodo, kad viskas klostosi ne taip. Nors negalime išvengti sunkumų, galime imtis aktyvių veiksmų, kad išvengtume jų neigiamo poveikio psichinė sveikata ir emocinę sveikatą. Išbandykite šiuos patarimus.
- Kelis kartus giliai įkvėpkite.Gilus kvėpavimas atlieka du svarbius dalykus: Ramina nervų sistemą; tai taip pat suteikia jūsų protui tvirtinimo tašką, į ką reikia sutelkti dėmesį vietoj karštų emocijų ir minčių.
- Subalansuokite savo požiūrį. Įvardykite tai, ką patiriate ir jaučiate, kad galėtumėte tiesiogiai su tuo susidurti, o ne kovoti ar to išvengti. Tačiau, kad neįstrigtumėte mintyse apie tai, praplėskite savo požiūrį. Pastebėkite ką nors kita: kas dar vyksta šiuo metu? Priminkite sau, kas jums patinka arba už ką esate dėkingi savo platesniame paveiksle.
- Nuspręskite, ko jums reikia dabar. Ar reikia atsitraukti? Išlaisvinkite įtampą sparčiu ėjimu? Pamaitinti savo kūną ir smegenis kuo nors sveiku valgyti ar gerti? Trumpas meditacija nusiraminti? Pokalbis su draugu ar prisiglausti prie augintinio? Kad ir kas tai būtų, kuo greičiau duokite sau tai, ko jums reikia.
- Pasirinkite vieną teigiamo veiksmo žingsnį. Ką galite padaryti praktiškai, kad padėtų išspręsti konfliktą ir judėtų į priekį?
Nors sunkumai yra nemalonūs, imdamiesi aukščiau išvardytų veiksmų galite neleisti jiems užvaldyti jūsų minčių, emocijų ir veiksmų.
Rekomenduojamas vaizdo įrašas
Psichikos sveikatos įveikos mechanizmų supratimas – svarbu suprasti ir gerbti, kad žmonės turi skirtingus įveikos mechanizmus. Sužinokite kodėl šiame vaizdo įraše. Žiūrėti.
Straipsniai, susiję su sunkumų įveikimu
- Emocinis atsparumas – atsigaukite po sunkumų
- Nerimo ir depresijos paralyžiuota diena
- Nepaisant paralyžiuojančio nerimo, yra būdų judėti
- Emocinių poreikių ir santykių pareigų derinimas
- Kaip pasitikėti bet kokiame konflikte
- Konstruktyvūs patarimai, kaip išspręsti pyktį ir konfliktus
- Konflikto sprendimas santykiuose
- Prisitaikymas prie gyvenimo su psichologiniu sutrikimu
Šios dienos klausimas: Kokia yra jūsų strategija sprendžiant konfliktus ar sudėtingas situacijas? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ Facebook puslapyje.
Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiame jūsų komentarų ir pastebėjimų.
- Nerimas dėl maisto trūkumo gali paskatinti valgymo sutrikimą
- Kodėl patogūs drabužiai padeda suvaldyti mano nerimą
- Kaip sukurti savęs žalojimo priežiūros paketą mylimam žmogui
- Žodžiu smurtaujančios motinos ir jų dukros
- Kaip #Antiwork mąstysena gali padėti jums valdyti depresiją
- Terapijos grupės naudingos mano psichinei sveikatai
- Kodėl anksčiau negavau gydymo dėl bipolinio sutrikimo?
- Ribų nustatymas padeda susidoroti su nerimu
- Kodėl aš nedvejoju naudoti „Trigger“ etiketę ED atkūrime
- Kodėl man patinka gaminti maistą, kad suvaldyčiau savo nerimą
- Ar galite gauti darbą su savęs žalojimo randais?
Nesivaržykite pasidalinti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir aplankykite psichikos sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis naujausiems įrašams.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Depresija gali priversti mesti darbą. Tais atvejais, kai darbo kultūra yra toksiška, tai gali būti geras dalykas. Bet jei norite dirbti toliau, čia yra keletas patarimų. Žiūrėti.
Prenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalas
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
Čia yra 3 populiariausi straipsniai apie psichinę sveikatą „HealthyPlace“ Facebook gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Sunkioji žodinio piktnaudžiavimo atkūrimo pusė
- Kodėl šis šizoafektyvas laukia atostogų
- Pogimdyminės depresijos valdymas darbe ar namuose
Jei dar to nepadarėte, tikiuosi, kad tai padarysite pamėgti mus Facebooke taip pat. Ten daug nuostabių, palaikančių žmonių.
Citata apie liūdesį
„Nenuleiskite rankų dėl vieno blogo gyvenimo skyriaus. Tęsk. Jūsų istorija čia nesibaigia."
Skaityti daugiau citatos apie liūdesį.
Tai kol kas tiek. Jei žinote ką nors, kam gali būti naudingas šis informacinis biuletenis arba HealthyPlace.com svetainė, tikiuosi, kad perduosite jiems tai. Pasidalinkite naujienlaiškiu bet kuriame socialiniame tinkle, kuriam priklausote. Jei norite gauti atnaujinimų visą savaitę, sekite mus Twitter, kaip ir mes Facebook, užsiprenumeruokite mūsų YouTube kanalasarba sekite mus Instagramas.
Ačiū,
Debora
Bendruomenės partnerių komanda
HealthyPlace.com – Amerikos psichikos sveikatos kanalas
"Kai esate HealthyPlace.com, niekada nesate vienas."
http://www.healthyplace.com
