Bipolinės palaikymo sistemos sukūrimas
Bipoliniu sutrikimu labai svarbu turėti palaikymo sistemą. Palaikymo sistemos iš tikrųjų yra labai svarbios kiekvienam žmogui, tačiau jos dar svarbesnės, kai sergate sunkia psichine liga. Tačiau žmonėms kartais kyla klausimų, kas yra bipolinė palaikymo sistema, kaip ją gauti ir kaip ja naudotis.
Kas yra bipolinė palaikymo sistema?
Bipolinio sutrikimo palaikymo sistema yra gana paprasta; ji apima viską, kas gali jus palaikyti, kai jums to reikia. Jums gali prireikti jūsų palaikymo sistemos nedaug būdų kiekvieną dieną arba jums gali prireikti jūsų palaikymo sistemos, kai esate krizėje. Aš sutelksiu dėmesį į žmones ir organizacijas, kurios gali būti jūsų bipolinio sutrikimo palaikymo sistemos dalis, tačiau Apskritai, jūs galite galvoti apie beveik viską, pvz., apie muziką, gyvūnus ir meną, taip pat kaip savo palaikymo sistemos dalį (naudojamą kaip įveikos įgūdžiai).
Žmonės, kurie gali būti jūsų bipolinio palaikymo sistemos dalis, yra šie:
- Šeima
- Draugai
- Dvasininkai
- Jūsų gydytojas
- Gydytojai greitosios pagalbos skyriuje
- Terapeutai
- Treneriai
- A. Nariai paramos grupe
- Su bipoliniu interesų grupe susiję nariai
- Operatoriai pagalbos linija
- Kiekvienas, kuriuo pasitiki
Kuo daugiau žmonių turite savo palaikymo sistemoje, tuo geriau. Šie žmonės kartu suformuoja tinklą, kad, jei bipolinis sutrikimas jus nustums, būtų tinklas, kuris jus pagautų.
Kaip gauti bipolinę palaikymo sistemą
Jums nereikia padėti visiems aukščiau išvardintiems žmonėms, esantiems palaikant bipolinę palaikymo sistemą. Svarbu tai, kad turite daugiau nei vieną (kai tik įmanoma) ir kad pasitikite tais žmonėmis.
Kai kuriems iš aukščiau paminėtų žmonių nereikia nieko daryti, kad įtrauktumėte į savo bipolinę palaikymo sistemą. Tai žmonės, pavyzdžiui, pagalbos linijos operatoriai, advokatų grupės nariai ir greitosios pagalbos gydytojai. Kiti, nors jūs turėtumėte fiziškai paprašyti būti jūsų palaikymo sistemos dalimi, kad kuo geriau jas panaudotumėte krizės metu.
Pavyzdžiui, nors jūsų draugai ir šeimos nariai gali jus mylėti, kad ir kaip būtų, vis tiek gali būti naudinga pasakyti jiems, kai jums reikia jų, kai ištinka krizė. Pavyzdžiui, galite pasakyti savo motinai, kad kartais jums gali prireikti vietos laikinai apsistoti, kai nesijaučiate saugus vienas. Galite pasakyti draugui, kad jums jų reikia, kad galėtumėte gaminti maistą ir valyti, kai esate per daug ligotas. Norite iš anksto pasikalbėti su žmonėmis apie šiuos dalykus, kad jūsų palaikymo sistema žinotų, ko jums reikia, ir galėtų jums padėti geriausiais būdais. Prisimink, žmonės nori padėti jums, bet jie dažnai jaučiasi bejėgiai, nes nežino, kaip tai padaryti. Galite padėti jiems ir jums, prieš laiką sudarydami planą.
Bipolinės palaikymo sistemos naudojimas
Žinoma, jūs norite naudoti savo bipolinę palaikymo sistemą, kai jums to reikia - todėl ji ir yra. Norint tai palengvinti, patartina iš tikrųjų užsirašyti savo palaikymo sistemos elementus ir tai, kada kiekvieną iš jų naudosite iš anksto. Tai nėra beprasmis pratimas. Tai užrašant reikia pripažinti visus galimus paramos būdus. Tai skatina jus imtis veiksmų, kai jums to reikia, užuot paprasčiausiai leidus bipoliniam sutrikimui praryti jus visą.
Naudodamiesi bipolinio palaikymo sistema, nepamirškite, kad šie elementai iš tikrųjų yra panašūs į tinklą - kitaip tariant, norint sugauti tą tinklą, jums reikia daugiau nei vieno. Neveikia mesti viską tik vienam žmogui. Tikėtina, kad tą žmogų nuversite, tada negausite reikiamos paramos ir tas asmuo bus perdegė - kitaip tariant, niekas nelaimi, Taigi kiekvieną savo palaikymo sistemos elementą naudokite pagal paskirtį būdu. Jūsų draugas gali būti puikus emocinis palaikymas, jūsų tėvas gali padėti jums prisiminti, kad vartojate vaistus, o jūsų gydytojas gali prireikus koreguoti vaistus. Viskas priklauso nuo jūsų ir to, ko jums reikia bet kuriuo metu.
Bipolinės palaikymo sistemos yra tai, kas neleidžia žmonėms eiti
Kaip sakiau viršuje, bipolinės atramos sistemos yra labai svarbios, tačiau atminkite, kad bipolinio palaikymo sistemoje svarbu tai, kad ja naudojatės - tinklas, kurio nenaudojate, negali jūsų užgauti.
