Norėdami išgydyti nerimą, naudokite tikslinius teiginius

Norint išgydyti nerimą, reikia septynių elementų, reikalingų tiksliniams teiginiams užrašyti. Kai kurie iš šių elementų yra išvalyti savo ribojančius įsitikinimus ir rekonstruodamas istoriją, kurią papasakosi pats. Sužinokite, kokie yra elementai ir kaip sukurti teiginius, kad išgydytumėte nerimą.

Būtini teiginių elementai norint išgydyti nerimą

1. Tai turi išvalyti ribojančius įsitikinimus, saugomus čakrose.Apriboti įsitikinimus yra saugomi mūsų kūno energetiniuose centruose, vadinamuose čakromis (Spalvų terapija psichiniams sutrikimams). Riboti įsitikinimai yra įsitikinimai, kuriuos turime dėl savo patirties, užkertantys kelią mūsų visoms galimybėms. Baimės ir nerimas kyla dėl ribojančių įsitikinimų, tokių kaip „Tu kaltas“, „Esi pažeidžiamas“ arba „Tu negali būti vienas, “ir kt. Šie blokai teigiami mąstymo būdai apie save ir pasaulį. Ir gali blokuoti teiginius. Juos reikia išvalyti. Dėl ko mes esame du numeriai.

2. mūsų baimių ir nerimo istoriją reikia dekonstruoti. Žinodami, iš kur kyla baimė ir kaip ji išsilaiko, dažnai padedame nuspręsti, ar tai juokinga, ar kad ji nėra naudinga. Tai puikus pirmas žingsnis nuo jo nutolimo. Taip pat surinkite įrodymus apie tai, ką turite, savo įgūdžius ir žinias, taip pat apie tai, ką turite

galite valdyti.

3. Afirmacijos turi būti nukreiptos. Kai jie yra konkretūs: „Aš galiu atleisti sau ______“ arba „Aš galbūt galėsiu su tuo susitvarkyti, nes aš tai dariau anksčiau“, jie yra daug galingesni. Kai jie bendri: „Aš myliu gyvenimą“, galbūt nematysite konkretaus pokyčio.

4. Ieškokite papildomų veidrodžių. Žvilgsnis į veidrodį yra sena tradicija „Tratak“. (Taip pat galite pažvelgti į žvakę, mandalą ar kažkieno akis.) Jei žiūrite į savo akis veidrodyje, patvirtindami ar negaudami, jūs ugdyti pasitikėjimą savimi. Tai panaikins visą nerimą, nes pasitikėjimas yra priešingybė nerimui.

5. Venkite teisti. Jei atsitrauksi ant savęs, gali visur matysite savo nesėkmes. Palengvėja, gijimas gali užtrukti. Jūs tobulai esate ten, kur manote. Nustokite teisti pirmiausia ir tai daro dešimt kartų blogesnę problemą. Tiek daug žmonių mano, kad jiems nepavyko, kai istorija dar nesibaigė. Ar tu vis dar gyvas? Tai dar nesibaigė. Bent jau įmanoma kažkas kita. Pradėkite ten.

6. Suklastokite, kol pagaminsite. Tai veiks, jei tik nenaudosite savęs. Kartais mąstymo izoliacija, kurio niekas nežino, arba, kad tu negali būti savimi, gali save slegti. Bet tik tuo atveju, jei pasirinksite. Nedarykite per daug spragos tarp to, kuo šiuo metu tikite, ir savo teiginių. (t. y. nuo „Aš nesėkmės“ iki „Aš viskuo džiaugiuosi“ yra didelis atotrūkis.) Pradėkite nuo to, kas, jūsų manymu, šiek tiek keičiasi (t. y. nuo „Aš esu nesėkmė“ iki „Ten“) mano gyvenime buvo tam tikra sėkmė. ​​") ŽINAI, kad buvo keletas gerų dalykų, tačiau dabar jie gali reikšti nedaug, štai ką klastoji, kol padarai tai. Stenkitės, kad jie reikštų daugiau.

7. Turėk vilties. Tikėjimas, kad teiginiai veiks, padeda jiems geriau dirbti (Patvirtinimai: ar jie veikia nerimą ir žemą savęs vertinimą?).

Žr. „Mano gijimas dabar ir amžinai“ tinklaraštį daugiau:

• Kaip parašyti patvirtinimą, kuris veikia kur aš sakau, kodėl kartais afirmacijos neveikia ir kaip jūs galite suspausti ką nors mažo ir viską pakeisti.
• Teigiamas, dabartinis įtampa, kartojimas ir aukštos emocijos patariama, kaip mūsų smegenys įsisavina ir kaupia informaciją. Tai žinodami galime sąmoningai pakeisti tai, kaip prisimename įvykį ar kaip galvojame apie save. Pvz., Kažkas gali sukelti nerimą arba priversti jus didžiuotis drąsa, atsižvelgiant į tai, kaip į tai žiūrite.

Ką aš pamiršau? Kas dar svarbu, norint naudoti teiginius, kad išgydytumėte nerimą?

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje
ir čia: Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis,
pasidalink čia: „Twitter“ @JodiAman, „Google+“
ir įkvėpkite čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“.