Priklausomi santykiai, kuriuos sukelia jūsų nerimas
Priklausomi santykiai yra dažnesni, nei jūs manote. Pavyzdžiui, ar kada nors kreipėtės į ką nors patikinti, kai pajutote nerimą? Nesijaudink, tu ne vienas. Siekimas nuraminti yra įprastas ir dažnai sveikas procesas, kurį visi daro norėdami geriau suprasti ir priimti mūsų priimtus sprendimus. Tačiau kai kaskart kreipiamės pagalbos į ką nors jauti nerimą, tai gali sukurti nesveiką priklausomybę, kuri sumažina santykių kokybę ir gali pagilinti jūsų nerimas.
Tai yra centrinė įtampa, kuriai gana sunku išlaikyti pusiausvyrą, kai jaučiate nerimą: kaip ugdote stiprią socialinė parama iš kitų, o ne kurdami priklausomus santykius?
Pusiausvyros svarba išlaikant priklausomus santykius
Tai gali neatrodyti kaip problema, į kurią turite atkreipti dėmesį, tačiau aš manau, kad tai gana įprasta ir daro neigiamą poveikį svarbiems santykiams. Kai pirmiausia kalbi su kuo nors dėl savo nerimo arba dažnai paprašai jo pagalbos dėl jūsų nerimo, santykiai galų gale sukasi aplink jus. Sveikiems santykiams reikia duoti ir imti, o kai nerimas tampa svarbiausiu jūsų diskusijų su žmogumi akcentu, reikalinga pusiausvyra išmetama.
Nors tai gali neturėti trumpalaikių padarinių, tai gali sukelti nusivylimą ir net pasitraukimą iš jūsų draugo, partnerio ar šeimos nario. Tokia priklausomybė jums taip pat nesveika. Atsižvelgiant į ką nors kitą tvarkyti savo nerimą pakartoja melagystę, kad jūs negalite susidoroti su nerimu be pašalinės pagalbos. Taigi besivystančios priklausomybės, kaip aprašiau aukščiau, ne tik gali sukelti sunkumų kitam asmeniui, bet galiausiai apsunkina jūsų galimybes sumažinti nerimą ilgalaikėje perspektyvoje.
Aišku, tai nereiškia, kad turėtumėte vengti diskutuoti apie savo nerimą su kitais, nes atvirumas apie savo patirtį yra esminė artimų santykių kūrimo dalis. Vietoj to, naudokitės žemiau aptariamais ženklais, kad nustatytumėte, kada jums gali kilti priklausomybė santykiuose, ir ar gali būti naudinga pakeisti jūsų bendravimo būdą.
Priklausomo santykio požymiai
- Tu kalbi tik tada, kai nerimauji. Tai turbūt akivaizdžiausias ženklas, rodantis, kad galbūt kuriate priklausomus santykius. Jei pastebite, kad vienintelis kartas, kai susisiekiate su draugu ar šeimos nariu, yra tada, kai susiduriate su nerimu, gali būti, kad jūs pradėjote jaustis priklausomi nuo jų, kad spręstumėte savo nerimą. Tokiu atveju siūlyčiau šiek tiek pauzėti, kai kitą kartą norėsite susisiekti su tuo žmogumi. Greitai prisiregistruokite, kad pamatytumėte, kas jus motyvuoja skambinti; ir, jei tai pirmiausia yra jūsų nerimas, priminkite sau, kad su šiais jausmais galite susitvarkyti patys.
- Dažniausiai jūs kalbate apie savo nerimą. Tai yra aukščiau esantis ženklas, tačiau tai galima tvarkyti kitaip. Jei galvojate apie savo naujausius pokalbius su kitu asmeniu ir pastebite, kad kalbėjote apie jus nerimas dažniausiai tais laikais, tada gali būti laikas daugiau galvoti apie tą žmogų, užuot atkūrus pusiausvyrą. Pavyzdžiui, kitą kartą eidami pasikalbėti, išsikelkite tikslą atrasti tris naujus dalykus apie tą žmogų. Tai gali reikšti, kad teiraujatės apie savo savaitę ar ką tas žmogus pastaruoju metu tikrai mėgavo. Tokiu būdu jūs vis dar galite aptarti savo nerimą, tačiau taip pat ėmėtės priemonių, kad dėmesys taip pat būtų grąžintas kitam asmeniui.
- Jūs sutelkiate dėmesį į save. Kartais sunku atpažinti, kai daugiau dėmesio kreipiame į save, nei į žmogų, su kuriuo kalbamės, ir tai pastebėję gali padėti atitraukti dėmesį nuo savęs. Nepaisant to, kad negalite konkrečiai diskutuoti apie savo nerimą, vis tiek galite pasikliauti kitu žmogumi, kad jis jus nuramintų. Tai sveika veikla saikingai, tačiau jei pastebite, kad pirmiausia kalbate apie dalykus gali būti laikas atsitraukti ir ieškoti būdų, kaip perskirstyti jūsų dėmesį pokalbiai. Tai padės jums ir kitam asmeniui geriau jaustis dėl jūsų bendravimo ilgalaikėje perspektyvoje, net jei trumpalaikėje perspektyvoje tai bus šiek tiek sunkiau.
Tikiuosi, kad šie patarimai padės nustatyti atvejus, kuriuose esate pasikliaudamas kitais išspręskite savo nerimą (ir užmegzkite priklausomus santykius), o ne spręskite patys. Nors tai gali padėti jaustis geriau šiuo metu, norint palaikyti sveikus santykius, reikia išlaikyti pusiausvyrą tame, apie ką kalbi ir kaip dalijasi iššūkiais vienas su kitu.
Ar jūs nustatėte kokių nors priklausomų santykių savo gyvenime? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.
George'as įgijo klinikinės psichologijos magistro laipsnį iš Šiaurės Vakarų universiteto ir yra orientuotas į depresijos ir nerimo gydymo veiksmingumo ir prieinamumo gerinimą. Suraskite jį Facebook arba sekite jį „Twitter“ @AbitanteGeorge.
