Kūno įvaizdis ir savęs vertinimas

Sveiko kūno vaizdas yra gyvybiškai svarbus sveika savivertė. Tai reiškia, kad esate patogus savo kūnui, ir tai yra jūsų pačių suvokimas. Prastas kūno vaizdas gali pakenkti tiek įvairiais būdais. Tai dažnai siejama su valgymo sutrikimai, depresija, nerimas, žemas savęs vertinimas ir daugybė kitų klausimų. Realybė yra tokia, kad daugelis žmonių nemėgsta savo kūno ar jų gėdijasi.

Kas lemia prastą kūno įvaizdį?

Blogą kūno įvaizdį gali sukelti daugybė veiksnių. Pavyzdžiui, žinutės apie kūno atvaizdai žiniasklaidoje, tėvai, mokytojai, bendraamžiai, gyvenimo patirtis, piktnaudžiavimas, negatyvus mąstymas ir visuomenės lūkesčius. Mums didelę įtaką daro tai, ką matome ir girdime. Mes dažnai matome modelių ir garsenybių vaizdus, ​​turinčius tobulą kūną ir veidą. Mes tikime, kad žmonės turėtų atrodyti tam tikri, kad būtų patrauklūs, o tai kenkia.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad jūsų kūno vaizdas yra tai, ką galvojate. Tai neapibrėžta pagal tai, ką kiti galvoja, sako ar daro. Kiti žmonės negali priversti jus jaustis nepakankamais, nebent jūs leistumėte jiems.

Sveiko kūno įvaizdžio ir geresnės savivertės patarimai

• Didžiausią dėmesį skirkite sveikai o ne pagal kūno svorį ar išvaizdą. Paverskite sveikatą savo dėmesiu, o visa kita ateis. Sveika yra gražu.
• Gerbk savo kūną. Valgykite maistingą, sveiką, maistingą maistą. Gerkite daug vandens, reguliariai sportuokite, miegokite gerai ir atsipalaiduokite.
• Venkite dietų. Geriau sutelkite dėmesį į ilgalaikių sveikų įpročių formavimą.
• Supraskite, kad sveikas kūno svoris skirtingiems žmonėms gali skirtis. Svarbu yra jūsų sveiko svorio diapazonas.
• Paleisk perfekcionizmas. Jūs neprivalote būti tobulas ar atrodyti tam tikru būdu, kad būtumėte gražus. Tu esi graži tokia, kokia esi, trūkumų ir viskas.
• Apkabink savo individualumą. Jūsų unikalumas daro jus ypatingais.
• Suvokk, kad grožis yra subjektyvus. Niekada nepatiksite visiems, todėl susitelkite į tai, kad jaustumėtės patogiai.
• Iššūkis neigiamas mintis apie savo kūną ir pakeisk juos pozityvais. Patvirtinimai gali padėti.
• Žinokite, kad vaizdai, kuriuos matote žiniasklaidoje, paprastai yra patobulinti. Jie iškraipo tikrąjį vaizdą. Įprasti priedai yra dėmių pašalinimas ir tai, kad moterys atrodytų plonesnės. Vyrai, atvirkščiai, dažnai tobulinami, kad atrodytų didesni.
• Supraskite, kad daugelis žiniasklaidoje esančių vaizdų nėra geros sveikatos vaizdas. Stick Stick nėra sveika daugumai žmonių.
• Prisiimkite atsakomybę už savo suvokimą. Tik jūs galite pakeisti savo mąstymą.
• Gaukite profesionalią pagalbą, ypač jei jūsų kūno vaizdas trukdo jūsų gyvenimo kokybei ar patiriate kitų problemų. Prastas kūno vaizdas gali būti rimta problema ir tai labai dažna. Nėra gėdos ieškant pagalbos.

Sveiko kūno vaizdas suteikia geresnį savęs vertinimą ir suteikia laisvės būti savimi bei gyventi visavertį gyvenimą. Jūs nusipelnėte būti pasitikintys savimi ir laimingi bei galite tai padaryti.

Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.