Emocinis atsparumas - atšokimas nuo sunkumų

Emocinio atsparumo ugdymas neatleidžia nuo stresą sukeliančių gyvenimo veiksnių. Tai padeda išlaikyti viltį, kai teks susidurti su tais stresoriais (Atsparumas: atsikėlimas, kai psichinė liga jus numuša). Jei galite išmokti atsitraukti nuo sunkumų, geriau prisitaikysite, nei pasiduosite negandoms. Sužinokite, kaip ugdyti savo emocinį atsparumą. Štai kaip.

Emocinis atsparumas leidžia jums atšokti

Maya Angelou rašė: „Galite susidurti su daugybe pralaimėjimų, bet neturite būti nugalėti“.

Kai apmąstau šią citatą, ji man sako, kad mes visi išgyvename stresines situacijas, tačiau negalime leisti, kad sunkūs laikai mus sugriautų. Turime išmokti ir vartoti pozityviai susidorojimo strategijos kurie leidžia mums toliau judėti į priekį gyvenime. Turime pasilenkti ir nepalūžti. Turime atsitraukti nuo sunkumų.

Padidinkite emocinį atsparumą, naudodamiesi įveikos įgūdžiais

Kai iškyla sunkumų, pirmiausia reikia pabandyti situacijos pertvarkymas. Užuot pasinėrę į negatyvą, įsipareigokite padarydamas ką nors teigiamo

Negalima priimti sunkumų asmeniškai. Gyvenimas kartais būna sunkus ir dažnai mes negalime kontroliuoti aplinkybių, kurios sukelia stresą. Tai yra tik gyvenimo pobūdis - kiekvienam. Taigi, nesielk ir netikėk, kad pasaulis nori tavęs. Likite objektyvūs ir žinokite, kad visi patiria sunkumų. Tai ne apie tave.

Bandant naršyti sunkius laikus, būk lankstus. Žinokite, kad viskas gali pasirodyti ne taip, kaip jūs norite, arba įsivaizduokite juos. Tai gerai, jei tik sutiksite su kitomis galimybėmis. Tavo kelias nėra vienintelis kelias. Tai yra vienas būdas, tačiau yra ir kitų būdų, kurie gali duoti tą patį galutinį rezultatą.

Kiekvienas iššūkis, kurį sutinki ir išgyveni, padės sukurti emocinį atsparumą. Jei turite kokių nors teigiamų įveikos strategijų, galite lengviau atsitraukti nuo stresinių situacijų. Užuot apsvaigę ir nugalėti, patyrus sunkumų, atlikite tris paprastus atsakymus. Susikoncentruokite į teigiamą situaciją kiekvienoje situacijoje, neimkite per daug rimtai ir būkite lankstūs.

Emocinio atsparumo didinimo būdai

Rasti Silke on Facebook, „Google+“, „Twitter“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.

Vaizdas iš „Pixabay“ vartotojo „AdinaVoicu“.

Silke Morin yra mokslininkė, pedagogė ir rašytoja Austine, Teksaso valstijoje. Siekdama gyventi kontempliatyvų gyvenimą, pasižymintį gerumu, užuojauta ir džiaugsmu, Silke yra jos autorė mymusinglife.com. Rasti Silke on „Twitter“, „Google+“ir „Twitter“.