5 vadovų disfunkcijos įveikos įgūdžiai, kuriuos turėtumėte žinoti

Mums reikalingi vadovų disfunkcijos įveikimo įgūdžiai, nes šios rūšies disfunkcija yra dažnas visų rūšių simptomas psichinės ligos, nuo dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) į depresija potrauminio streso sutrikimui (PTSD). Vykdomoji disfunkcija verčia žmogų atlikti užduotis, kurias jie yra visiškai pajėgūs atlikti. Nors taip yra dažnai klysta dėl tingumo, tai yra visiškai kitokia patirtis.

Ar tai tinginystė ar vykdomosios valdžios disfunkcija?

Tingumas gali priversti mane jaustis šiek tiek kaltam dėl to, kad ne būdamas produktyvus, tačiau vykdomosios valdžios disfunkcija verčia mane jaustis nepaprastai nerimamai, sugėdintam ir įstrigusiam. Kai tingiu, galvoju: „Aš tikrai turėčiau tai padaryti... o gerai “.

Bet kai susiduriu su vykdomosios valdžios disfunkcija, aš paprastai galvoju: „Tiesiog daryk tą reikalą, Megan. Tiesiog padaryk tai jau. Kodėl tu to nedarai? Kas tau negerai?"

Tinginystė yra pasirinkimas, kurį mes visi kartais darome, tuo tarpu vykdomosios valdžios disfunkcija nėra pasirinkimas. Iš tikrųjų yra atvirkščiai: visiškas agentūros trūkumas įprastame jūsų kasdieniniame veikime, o tai gali būti nepaprastai varginanti ir skausminga. Laimei, yra būdų, kaip susidoroti su vykdomosios valdžios disfunkcija.

Vykdomųjų disfunkcijų įveikos įgūdžiai

1. Garsiai kalbėkite apie užduotis. Jei kyla sunkumų pradedant užduotį, pabandykite apie tai kalbėti patys. Nors kalbėjimas gali atrodyti nereikšmingas, jis yra fizinė veikla ir kartais gali padėti pradėti kitą fizinę veiklą, pavyzdžiui, atsistoti, kuri gali padėti pradėti užduotį.
2. Nurodykite, nuo ko pradėti. Vykdomoji disfunkcija turi galią priversti jus visiškai pamiršti, kaip prioritetus išdėstyti užduoties atlikimo etapuose, ir kai negali nustatyti prioritetų, negali pradėti, nes kiekviena užduoties dalis atrodo vienodai svarbi norint ją gauti prasidėjo. Pabandykite sulėtinti greitą laiką, kalbėkite su savimi garsiai ir raskite gerą vietą pradėti. Tai neturi būti „teisinga“ vieta pradėti ar net pati veiksmingiausia vieta, ji turi būti tiesiog vieta, kur esate sugeba pradėti.
3. Padalinkite užduotį į žingsnius. Kartais, kai mane kamuoja vykdomosios valdžios disfunkcija, viskas tiesiog jaučiasi kaip per daug sudėtinga. Gali padėti išskaidyti dalykus į lengviau įgyvendinamas užduotis.
4. Jei įmanoma, planuokite iš anksto. Dėl vykdomosios valdžios disfunkcijos man dažnai būna sunku pasiruošti ryte, nes reikia priimti tiek daug sprendimų, kaip antai: "Ar noriu nusiprausti?“arba„ Kokie drabužiai yra tinkamiausi tam, ką turiu daryti tą dieną? “Aš sužinojau, kad paprastas planavimas, pavyzdžiui, drabužių išdėstymas naktį prieš tai, mano rytą gali padaryti daug sklandesnį.
5. Gaukite paskatinimo iš kitų. Gėda ir vykdomosios valdžios disfunkcija dažnai eina kartu, nes nesupranti, kodėl darai ne tik tai, ką privalai daryti, ir atrodo, kad gal tiesiog blogai esi žmogus. Tai gali užkirsti kelią kreiptis pagalbos, tačiau tiesa yra tai, kad net mažas kitų padrąsinimas gali būti vienas iš geriausių būdų, kaip atsikratyti. Paimkite tą šuolį ir nušaukite kam nors tekstą, kuriame sakoma: „Mano smegenys neleis man pradėti lėkštėse, padėk!“ Leisk artimiesiems tave mylėti ir padėti.

Ar turite idėjų, kaip susidoroti su vadovų disfunkcija? Aš visada ieškau naujų būdų, kaip išsigryninti iš vykdomosios valdžios disfunkcijos spąstų, todėl prašau pasidalinti komentaruose.