Nerimas ir PTSS: žingsniai, kaip išgydyti traumą ir rasti palengvėjimą

Ar kartais (dažnai?) Jaučiatės kryptingai? Aš darau, ir tai sunku; Aš manau, kad tai sudėtinga žmonėms, turintiems nerimo problemų, ypač išgyvenusiems po traumos potrauminio streso sutrikimas (PTSS).

Veiksmai, kaip išgydyti traumą ir rasti nerimo palengvėjimą

Pirmas žingsnis: gydykite nerimą ir PTSS, turėdami omenyje savo praeitį

Nerimui ir PTSS gydyti reikalingas stiprus, gana nuoseklus savo praeities pojūtis. Norite papasakoti istoriją (ne tik nupiešti gražų paveikslą), tada pamatyti ateitį, išsikelti keletą tikslų. Deja, nerimas trukdo kiekvienam jūsų pasirinkimui arba gali atrodyti, kad visai neturite pasirinkimo.

Bet papasakojus savo istoriją, parodoma, kada ir kur atsirado nerimas. Kai jau galėsite pamatyti nerimą praeityje, galite pamatyti, kur jis jus veda. Ar ten norite eiti? Pirmasis žingsnis yra jūsų pasirinkimo keitimas gyvena su nerimu palyginti su tik važiavimu.

Antras žingsnis

Gali būti, kad išgyvenai, bet ne tik nereikia išgyventi. Idealiu atveju visi norime gyventi be rūpesčių ir įgimtos traumos, kai susiduriame su nerimu ir savaime, jau nekalbant apie sunkų darbą gilinant skausmingas pastas.

Dauguma traumuotų žmonių daug laiko praleidžia vengdami ir numezgdami tuos dalykus. Dėl geros priežasties, tačiau tai vis tiek nepadarys jūsų geresniu. Nesvarbu, kiek laiko atidedate, skausmas visada yra fone, paveikiantis jūsų veiksmus ir jūsų būtį. Net jei tai „tik“ pasąmonės lygmenyje.

3 žingsnis: nustatykite emociškai realius tikslus

Tai padės išmokti išsikelti realius tikslus, kuriuos norite pasiekti emociniame lygmenyje kovoti su nerimu. Tikslų nustatymas gali pasijusti per didelis; galvodamas apie visas šias tikrai dideles idėjas iš tolo, gali pakelti nerimą į aukštą pavarą. Taigi siekite mažų tikslų. Jei susidoroti su nerimu Tai yra kelias, tada tikslai yra ne tik ten, kur galiausiai ketinate būti (ilgalaikiai tikslai), bet ir ten, kur jaučiatės kaip kiekvieną dieną.

Kiekvienas žingsnis yra svarbus. Turėti nerimo sutrikimą, pvz., PTSS, nėra pasirinkimas, tačiau nerimo gydymas yra neabejotinai mūsų pasirinkimas. Aš turiu galvoje, kad čia ir dabar jūs turite laisvę, erdvę, galimybę būti daugiau nei tik baimę, stresą ir nerimą. Leisk sau būti daugiau.

Paleisk.

Tai nėra lengva, bet kartais tai yra būtent tai, ko man reikia.