Ar orientavimasis yra puikus ADHD sportas?
Kiekvienas išbandęs orientavimąsi žino, kad sporto išradėjas greičiausiai turėjo ADHD. Iš orientacinių orientacijų, gautų iš karių rengimo pratybų, bėgimas ir žygiai derinami su navigacijos įgūdžiais. Apsiginklavę žemėlapiu, kompasu ir perforatoriaus kortele „orientatoriai“ lenktyniauja tarp miškų ar laukinių teritorijų paslėptų kontrolinių punktų, kiekvienoje pradurdami savo kortelę, kad įrodytų, jog ją rado. Jie startuoja tam tikru laiku, kad nesektų vienas po kito, ir laimi greičiausias laikas.
Daugumoje orientacinių susitikimų siūlomi keli skirtingo lygio sugebėjimų kursai, ir jūs galite pereiti trasą su draugu ar vaiku tiesiog savo malonumui.
Kodėl orientavimasis skirtas žmonėms, sergantiems ADHD:
[Pasinaudokite miegu, mankšta ir dieta, kad pagerintumėte ADHD]
- Jūs naudojatės savo žvaliais pojūčiais ir poreikiu mąstyti ir judėti vienu metu. Geras orientacininkas visada imasi informacijos apie supančią reljefą ir mato, kas gali būti priekyje.
- Kintamas dėmesys gali būti privalumas. Orientavimosi metu žmonės, per daug susitelkę ties vienu pasirinkimu, labai greitai bėga neteisinga linkme arba per greitai nusprendžia, kad žino, kur eiti. Taigi daugialypis ADHD dėmesys tampa privalumu.
- Galite tinkamai panaudoti savo ADHD strategijas. Prisimeni patarimą, kaip suskaidyti didelius tikslus į mažesnius žingsnius? Eidami iš patikrinimo vietos į kontrolinį tašką, išskaidykite, kas būtų paprastas žingsnis į kūną ir smegenis.
- Įvairių gali būti daug. Orientatoriai tampa kūrybingi. Jie tai daro slidėse, dviračiuose ir net vežimėliuose. Taip pat vizualiai stimuliuoja lokalių įvairovė.
- Orientavimasis nėra kasdienis pasirinkimas, tačiau orientacinio susitikimo treniruotės gali jus motyvuoti susitvarkyti. Dar geriau, kai tėvai gali nueiti į parką ir nusistatyti savo kursą, kad vaikai galėtų jį sekti. Įsitikinkite, kad kiekvienas vaikas ieško bent vieno suaugusiojo. Suprojektuokite trasą, kurioje būtų aiškios ribos saugiame reljefe ir kuri būtų matoma visiems.
[Nemokamas atsisiuntimas: puikus sportas ir pramogos vaikams su ADHD]
JAV orientavimosi federacija išvardija 61 vietinį klubą visoje šalyje. Norėdami sužinoti daugiau apie sportą ir surasti grupes ar susitikimus jūsų rajone, prisijunkite US.Orienteering.org.
Atnaujinta 2017 m. Lapkričio 27 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
