Organizacijos pagalba suaugusiems ADHD: dokumentai, dokumentų pildymas ir dar daugiau

Popieriai, visur esantys dokumentai ir niekada tas, kurio man reikia. Daugelis suaugusiųjų, turinčių dėmesio sutrikimo (ADHD) ar mokymosi sutrikimų, paskendę popieriaus lape. Su kiekvienu pašto darbuotojo vizitu popierinis kalnas auga. Mūsų kompiuteriai prisideda prie kalno su visiems gerai pažįstamu „You’ve Got Mail“.

Be to, formos, ataskaitos ir pasiūlymai užtvindo mūsų biurus ir namus, jau neminint laikraščių, žurnalų ir dokumentų iš mūsų vaikų mokyklų. Daugelis suaugusiųjų, turinčių mokymosi sutrikimų, kuriems sunku skaityti, rašyti ir gramatiką, dažnai atsisako bandymo išlikti visa ko link.

Keletas mano suaugusių ADHD klientų man pasakė, kad jų krūvos medžiagų, kurias reikia rūšiuoti ir skaityti, užima visus kambarius. Be to, kad mokymosi sutrikimai sukelia ne tik nesėkmės, nerimo ir (arba) depresijos jausmą, jie taip pat sukuria kliūtis santykiams, ypač toje rašytinio bendravimo srityje. Žmonės tikisi, kad sugebėsime atsakyti.

Suaugusiems, sergantiems LD, norint išlikti skaitantiems ir atliekant dokumentus, reikia išradingų strategijų. Kaip treneris, aš dirbu su žmonėmis kurdamas struktūras ir strategijas, palaikančias efektyvų bendravimą. Apsvarstykite šiuos dalykus:

[Savikontrolė: ar jūsų netvarka nekontroliuojama?]

1. Pripažinkite, kad palaikant ryšius reikalingas dokumentų tvarkymas, nes dokumentai yra būtini norint išlaikyti darbo vietas.

2. Paprašykite žmonių paskambinti ir palikti balso pranešimus, o ne siųsti rašytinę medžiagą jei jums lengviau apdoroti žodinį bendravimą.

3. Apsvarstykite galimybę pasamdyti asmeninį asistentą, kuris kartą per savaitę perskaitytų jūsų dokumentus. Skaitytojas gali pabrėžti informaciją, kuri jus labiausiai domina ir kuriai reikia jūsų atsakymo. Kolegijos studentai puikiai atlieka šią užduotį ir už valandą ims tik 10 USD. Per kelias valandas galite sugadinti savo dokumentus iki valdomos sumos.

4. Peržiūrėkite naują technologiją, kuri palengvina rašytinį bendravimą. Dabar galima kalbėti į mikrofoną ir priversti kompiuterį automatiškai įvesti žodžius naudojant tokią programą kaip nauja „DragonSpeak“. Taip pat galite organizuoti savo mintis naudodami minčių planavimo programinę įrangą, tokią kaip „Inspiration“, kad pateiktumėte reikiamą struktūrą.

5. Peržiūrėkite „Kerzweil“ mašiną, kuri iš tikrųjų skaito jums dokumentus. Anksčiau šiuos aparatus naudodavo aklieji, bet dabar daugelis jų, sergantys ADHD ir LD, mano, kad jie yra labai naudingi. Daugelis kolegijų juos turi savo bibliotekose. Jie yra mažesnio dydžio, skirti naudoti namuose ir biure.

[Nemokamas šaltinis: 73 būdai, kaip organizuoti savo gyvenimą]

6. Laikykite patogų žodyną ir skaičiuoklę.

7. Patobulinkite el. Pašto tvarkymo būdą. Išbandykite šiuos patarimus:

• Paprašykite, kad žmonės jums parašytų „kulkos“ forma
• Paprašykite žmonių paryškinti skyrių (-ius), kuriuos jie ypač nori, kad jūs perskaitytumėte
• Paprašykite žmonių pažymėti el. Laiškus, kuriuos turite perskaityti, įvesdami savo vardą į eilutę Kam: ir įrašykite savo vardą į kopiją skiltyje, jei esate siunčiami tik informaciniais tikslais.
• Paprašykite, kad jums nebūtų siunčiami neesminiai el. Laiškai
• Visada naudokite rašybos ir gramatikos tikrinimą ir peržiūrėkite savo el. Laiškus, kad gautumėte klaidų.

Bet kokios strategijos ir struktūros, padedančios jums patekti per kalnus dokumentų, padės jums užmegzti ir palaikyti santykius namuose ir biure.

[Vekseliai, vekseliai, vekseliai: kaip įveikti jūsų griozdus]

Atnaujinta 2019 m. Kovo 1 d