3 žaidimai netvarkos pašalinimui

Aš nekenčiu būti užvaldytas.

Kai esu, jaučiu paniką ir sumišimą atidėti, ypač kai reikia susitvarkyti reikalus ir laikydamas netvarkos dangtį. Laimei, aš išmokau keletą greitų gudrybių, kurios man padeda išlikti užduotimi. Čia yra trys mėgstamiausi:

Pavadinkite žaidimą

Kai gausi išsiblaškęs, Pavadink žaidimą judės į priekį:

• Pirmiausia įvardinkite užduotą užduotį garsiai ištardami. Tarkime, kad vardas yra „Aš atidarau laišką“.
• Nuspręskite, kaip sužinosite atlikę užduotį. Aš laimėjau žaidimą, kai nugalėjau visus su el. Paštu susijusius dalykus popieriaus griozdai: visi vokai buvo atidaryti, šiukšlės yra šiukšliadėžėje, o daiktai, kuriems reikia imtis veiksmų, yra gautuosiuose.
• Aptarkite savo užduotį. Kiekvieną kartą, kai pastebite, kad neįvykdote užduoties - paskambinate telefonu ar kažkas vaikšto kambaryje - pasakykite: „Ne, aš ne tai, ką dabar darau“, ir garsiai pakartokite žaidimo pavadinimą: „Aš esu pašto atidarymas. “
• Baigę savo užduotį, šokkite džigą ir šaukite: „Aš laimėjau žaidimą!“

[Nemokamas atsisiuntimas: 22 netvarkos įveikimo strategijos suaugusiesiems, sergantiems ADHD]

Pagal lapus

Šis triukas puikiai tinka, kai susiduriate su didele netvarkos sritimi, pavyzdžiui, tavo stalas, stalas, grindys ar prekystalis - bet kuri vieta, kurioje yra tiek daug daiktų, kad nežinote, nuo ko pradėti.

• Užklijuokite lakštą ar antklodę per didžiąją dalį norimos sutvarkyti vietos, kad vienu metu būtų galima parodyti tik nedidelį netvarkos plotą.
• Susitvarkykite su tuo menku netvarka.
• Kai sutvarkysite pirmąjį kąsnį, perlenkite lapą per viršų, kad atsiskleistų dar viena griozdo dalis, ir pašalinkite jį.
• Laikykitės lapų judėjimo, valykite ir tvarkykite.

[Tobulas yra beprasmis: 16 organizacijos taisyklių, kurių galite laikytis]

Aš seku

Tai gerai veikia, kai visas kambarys yra visiška netvarka.

• Savo rankomis ar kartoniniu vamzdeliu iš tualetinio popieriaus ritinėlio priešais vieną akį padarykite žvakidę.
• Pasirinkite kambarį, kurį norėtumėte sutvarkyti, ir atsistokite jo viduryje.
• Užmerkite akis ir apsisukite. Dabar atmerkite akis ir žiūrėkite pro savo akinius.
• Ar pastebite? maža teritorija organizuoti? Kai sutelkiate savo stiklinę į vieną sritį, iš tikrųjų galite pamatyti netvarką!
• Nubraukite vietą, kur spėjote, ir sutvarkykite. Nelaukite. Daryk tai dabar!

Kelis kartus per dieną naudokite akinių stiklo techniką, kad padidintumėte savo netvarkos supratimą. Ir smagiai tai daryk.

[Tavo atmestina mantra: tai tiesiog daiktai]

Atnaujinta 2018 m. Rugpjūčio 8 d