Gyvenimo treneris ar terapeutas: kas turėtų būti jūsų pirmas?

Daugelis suaugusiųjų, kuriems neseniai diagnozuotas hiperaktyvumo dėmesio sutrikimas (ADHD ar ADD), pasirenka ADHD trenerį, kuris padėtų jiems dirbti per pagrindinius būklės klausimus, tokius kaip planavimas ir laiko valdymas, kurie kartais gali padėti įgyti kasdienį gyvenimą ir įgyvendinti kitus tikslus sunku.

O kas, jei atsakymas, bent jau iškart, yra ne gyvenimo treneris, o terapeutas? Kaip žmogus žino, kurį ekspertą pamatyti?

Beth Main ir Sandy Maynard, sertifikuoti ADHD treneriai, paaiškina:

ADHD treneris vs. Terapeutas

Pagrindinis: Apskritai terapeutas palengvina gijimą, tuo tarpu ADHD treneris palengvinti veiksmą.

Terapeutas praleidžia daugiau laiko emociniams turėjimo aspektams ADHD ir gali gydyti kartu egzistuojančias būkles, tokias kaip nuotaikos sutrikimai ir nerimas. Treneriai padeda klientams ugdyti įgūdžius ir strategijas, kaip įveikti vykdomosios funkcijos trūkumus, tokius kaip planavimas, organizavimas ir laiko valdymas.

Treneriai tam tikru mastu gali (ir dažnai daro) emocinius iššūkius, o terapeutai taip pat dirba su gyvenimo įgūdžiais. Skirtumas yra kiekvieno poreikio laipsnis. N

Jei pagrindinis iššūkis yra suvaldyti ar suprasti emocijas, ypač tas, kurios egzistuoja jau daugelį metų, greičiausiai terapeutas būtų tinkamas pasirinkimas.

Panašiai, jei pagrindiniai tikslai yra organizuotumas, laiko valdymas ir sveikos kasdienybės kūrimas, instruktavimas gali būti geresnis požiūris. Neretai žmogus kartu dirba su terapeutu ir treneriu.

[Spustelėkite norėdami perskaityti: „Coaching“ per ADHD gyvenimo ciklą]

Meynardas: Negydomos kartu pasireiškiančios būklės - nuotaikos sutrikimas, nerimas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir (arba) obsesinis-kompulsinis sutrikimas - turėtų būti gydomos vaistais ir (arba) terapija, kad treniruotės būtų veiksmingos. Neįmanoma kontroliuoti savo emocijų yra dar viena priežastis leisti laiką su terapeutu. Kad procesas vyktų, klientas turi būti pasirengęs, norintis ir sugebėti būti instruktuotas.

Pagrindinis: Kalbant apie atestavimą, psichologams turi būti suteikta jų valstybės licencija, kad jie galėtų verstis praktika, tačiau treneriams atestacija yra neprivaloma. Kvalifikacijos pažymėjimas yra geras požymis, kad treneris turi tinkamą mokymo ir patirties lygį, kad būtų efektyvus.

Be atestacijos, jūs visada turėtumėte apklausti būsimą trenerį ir patys nuspręsti. Klauskite apie jų patirtį ir mokymą bei visada įsitikinkite, kad su jais jaučiatės patogiai.

Pasiblaškė ar vengia elgesio?

Meynardas: Kartais terapijos poreikis nėra akivaizdus. Mano klientas Fredis atėjo pas mane pasiruošęs pradėti treniruotes. Fredas ketino palikti šeimos verslą ir pradėti savo verslą Vakarų pakrantėje, kur jis užmezgė ryšius ir išteklius. Kartu Fredas ir aš apibrėžėme žingsnius šiam tikslui pasiekti, sukūrėme struktūras ir strategijas jo tikslams pasiekti. Kiekvieną savaitę Fredas palikdavo sąrašą dalykų, kuriuos reikia padaryti, ir planuoja juos įvykdyti, o kiekvieną savaitę grįždavo su niekuo, kas nepateko į sąrašą.

Kai paklausiau, kam jis leidžia laiką, sąrašas dalykų, kuriuos jis sugebėjo padaryti, buvo ilgas. Įvertinome, kas negerai. Nebuvo taip, kad jis būtų išsiblaškęs, nes mes nustatėme ir stengėmės pašalinti tipinius išsiblaškymo šaltinius. Fredas taip pat buvo įdiegęs vaizdinių priminimų sistemas, kad galėtų sekti savo tikslus. Man tai atrodė vengimo elgesys.

[Gaukite šį nemokamą šaltinį: 19 būdų, kaip įvykdyti terminus ir susitvarkyti reikalus]

Aš pasiūliau, kad treniruotės neveikė, kad kažkas kita galėtų sutrukdyti jam judėti į priekį. Mes atidėjome koučingą, kol jis kalbėjosi su savo terapeutu.

Po trijų mėnesių Fredis grįžo su tikslų sąrašu, padėkodamas man, kad pasiūliau pamatyti savo terapeutą. Emociniai blokai iš tiesų kliudė jam judėti į priekį.

Fredas man pasakė: „Sandy, tu klydai dėl to, kad treneris neveikia. Jau praėjo trys mėnesiai ir aš nepraradau savo sąrašo! “Mes abu juokėmės ir peržiūrėjome jo sąrašą bei mūsų aptartas strategijas. Fredis kitą savaitę pranešė, kad beveik visi jo sąraše esantys daiktai yra užpildyti, o jo stalas pradėjo atrodyti kaip darbo vieta, o ne šiukšlių dėžė.

Prasta organizacija? Arba emociniai blokai?

Maynardas: Kitas mano klientas Gwenas buvo tikras, kad koučingas jai padės sukurti geresnes laiko valdymo ir organizavimo sistemas, kurios padėtų susirasti naują darbą po skyrybų.

Kalbėjome apie jos gyvenimo aprašymą ir motyvacinio laiško, kurį ji galėjo pritaikyti kiekvienai paraiškai, šabloną. Pažvelgėme į jos grafiką ir suskirstėme prioritetus į jos pareigas, skirdami laiko medžioklei, pašalindami neesmines užduotis.

Gwenas dažnai grįžo nepadaręs jokios pažangos. Bendrasis vardiklis buvo „Ex“. Nors skyrybos buvo galutinės, buvo akivaizdžių priklausomybės ir kaltės požymių.

Gwen nepriėmė savo išsiskyrusio statuso ar neapdorojo jos pasipiktinimo. Emocinė būsena ją nuolat sukrėtė ir atitraukė nuo paprasčiausių užduočių, kurias ji užsibrėžė atlikti.

Pasiūliau, kad gali būti per anksti judėti link savo tikslų ir kad jai gali prireikti laiko pasveikti. Aš rekomendavau terapeutą, kuris užsiima trumpa kognityvine elgesio terapija (CBT) ir pabrėžė, kad visiškas supratimas apie emocinius veiksnius, kurie ją sulaiko, gali leisti jai judėti į priekį.

Po trijų mėnesių sulaukiau skambučio iš Gwen terapeuto, kad ji yra pasirengusi atnaujinti darbą su manimi, ir mūsų pirmoji trenerio sesija tai patvirtino. Gwen atrodė ramesnė, laimingesnė ir labiau pasitikinti savimi. Anksčiau Gwen stengėsi būti nuosekli, tačiau ji prisiėmė atsakomybę už savo veiksmus ir, atlikdama praktiką, galėjo pasirinkti mažiau impulsyvius sprendimus.

Daugelis mano klientų vis dar mato juos terapeutaiir pasikliaukite terapija, kad galėtumėte išspręsti savo baimės ir pykčio jausmus. Koučingas yra naudinga ir naudinga patirtis, kai esame pasirengę būti koučingais, tačiau norint tai padaryti, dažnai reikia dirbti su terapeutu.

[Spustelėkite, kad atsisiųstumėte: jūsų nemokamas ADHD susidorojimo mechanizmų vadovas]

Atnaujinta 2020 m. Sausio 7 d