Psichikos sveikatos stigmos išgyvenimas per atostogas

Šventės gali būti psichinės sveikatos stigmos laikas. Atostogos gali būti puikus metų laikas; blizgučiai ir spalvotos lemputės, linksmos melodijos radijuje, dovanos ir laikas su Draugai ir šeima visi prisideda prie šventinio oro. Daugybė žmonių nesuvokia, kad šventė gali tapti kovos su psichinės sveikatos problemomis (Jūsų psichinė sveikata ir atostogų sezonas). Sergantiems psichine liga per atostogas gali tekti išgyventi psichinės sveikatos stigmą.

Kaip atostogos veikia psichinę ir psichinę sveikatą

Asmeniškai kalbant, atostogos gali labai greitai svyruoti tarp įdomių ir stulbinančių. Man patinka Kalėdų estetika ir idėja - laikas, praleistas daugiausia su artimaisiais, šviesa ir dekoras a daug, muzikos kartais, bet kartais jos būna per daug ir jaučiuosi, kad man reikia miegoti savaitė.

Kitiems vis tiek atostogos gali būti vienišos, sujaudintos ar dėl kokių kitų emocijų (Atostogų sezono izoliacija ir kaip su ja elgtis) gali sugalvoti. Taip gali būti todėl, kad nėra su kuo praleisti laiką, arba, priešingai, tie, su kuriais galima leisti laiką, gali būti ne patys geriausi ar geriausi suprantantys mūsų situacijas. Tai metų laikas, kai reikia susirinkti ir pamatyti, kaip sekasi visiems, be to, visi turėtų būti laimingi. Kai to nėra, ypač dėl psichinės sveikatos kovų, gali kilti tam tikrų problemų, tokių kaip psichinės sveikatos stigma ir sprendimas.

Patarimai, kaip atostogauti ir išgyventi psichinės sveikatos stigmą

1. Suprasti sprendimus kyla iš nežinojimo ir psichinės sveikatos stigmos. Jei kas nors sako, kad dėl jūsų psichinės ligos jus nuvertina ar sugadina progą, patikėkite manimi, kai sakau jums, kad žmonės klysta (Ko nepasakyti psichinę ligą turintiems žmonėms). Kartais žmonės tiesiog nesupranta psichinės sveikatos problemų ir, užuot palaikę, išsitraukia, kas tikrai nėra sąžininga ar teisinga iš jų, bet jūs turite suvokti, kad tai nėra jūsų kaltė. Jei jums reikia, pasakykite, kad jums nepatinka tai, kas buvo pasakyta, ir, jei visa kita nepavyks, atsitraukite nuo situacijos. Jums nereikia su tuo taikstytis.
2. Leiskite aplinkiniams žinoti savo poreikius. Pasakydami žmonėms, ką jie gali padėti, dažnai galima sušvelninti tiek jūsų, tiek kito žmogaus psichikos ligų nusivylimą. Tai taip pat gali padėti žmonėms suprasti, kad nesistengiate būti sunku, o tai, savo ruožtu, galėtų padėti pašalinti tam tikrą stigmą, su kuria jūs galite susidurti. Leiskite kam nors, kas jums patogu, žinoti, kad jums gali prireikti jų pagalbos, ir galbūt net papasakokite jiems apie signalą, į kurį jie galėtų atkreipti dėmesį, jei jums reikia kažkokios pagalbos. (Ar bijote kreiptis pagalbos į psichikos sveikatą?)
3. Žinokite, kad viskas gerai. Atrodo, kad „atostogų pralinksminimas“ reikalauja, kad mes visi šypsotumėmės ir raukytume akis, tačiau, kaip žinome, kartais taip nėra. Viskas, kas, atrodo, nenori pripažinti, yra tai, kad nėra gerai, taip pat viskas gerai. Jei stengiatės, susisiekite su žmonėmis, kuriais pasitikite, arba pasinaudokite visais įmanomais ištekliais, tokiais kaip jūs pagalbos linijas ar pokalbiai. Jei ištiko krizė, skambinkite pagalbos tarnyboms.

Laura galite rasti „Twitter“, „Google+“, Linkedinas, Facebook ir jos dienoraštis; taip pat pamatyti jos knygą, Projektas „Dermatillomanija“: istorijos už mūsų randų.

Laura Barton nuotrauka.

Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.