„Atostogų bliuzo“ apdovanojimas
Ar tai tavo JŪSŲ atostogų požiūris?
PASTABA: Lapkritis ir gruodis yra tie mėnesiai, į kuriuos dažniausiai įsimenama šeima ir draugai. Žmonėms, kurie turi, tai dažnai būna sunkus laikas neteko mylimo žmogaus per mirtį, skyrybas ar išsiskyrimą. Šie pasiūlymai padės sutelkti dėmesį į dovaną laimės, o ne liūdesio, pirmiausia sau ir savo draugams paskutinėmis šių metų dienomis. Turite atostogų bliuzą? Paskambink draugui! - Larry Jamesas
Rx už „Atostogų bliuzą“
Patarimai atostogaujantiems!
Ar šiuo šventės sezonu jaučiate nuotaikos pasninką būtent tada, kai reikia švęsti padėką ir būti linksmam? Stumdymasis ir šurmulys jus nuvertino? Ar jus užklumpa sezono užimtumas?
Ar švenčiate šventes? Jaučiatės prieš pradėdami pasiruošimą? Nori, ar galėtum žiemoti iki sezono pabaigos? Venkite medžių pjaustymo ir biuro vakarėlių? Ar jūsų požiūris yra „Bah-humbug !?“ Dėl savo gerovės ne boikotuokite atostogų.
tęsti pasakojimą žemiau
Padėkos diena, Hanuka, Kalėdos, Kwanza, Ramadanas, Naujųjų metų išvakarės - kad ir ką švęsite šį sezoną, būdami vieniši, čiulpiate ne tiek, kiek manote. Jūs galite pasirinkti: sėdėti namuose, vaikščioti gailėdami savęs ir verkti į šiltą alų, žiūrėdami „Tai nuostabus gyvenimas“ pakartojimus, ar sukurti labai ypatingą šventę kaip tik jums. Apkabink savo situaciją. Yra vilties.
Nostalgija dažnai apibūdinama kaip depresija.
Nostalgija yra vaizduotės sutrikimas, kai protas apsigyvena praeities prisiminimuose ir praranda susidomėjimą dabartine situacija: nuotaikos sutrikimu. Tai praeities malonumų, išgyvenimų ar įvykių ilgesys. Tuos prisiminimus dažnai sukelia aromatas, daina, senas filmas, paveikslėlis ir jie gali jums atsiųsti daug, daug metų.
Nors nostalgija nėra depresija, ji gali sukelti depresiją. Kad nostalgija būtų normali, joje turi būti depresinis komponentas, susijęs su pripažinimu, kad praeitis yra neatšaukiama. Savo patologine forma nuotaikoje yra tik pakylėti aspektai, nepriimant praradimo, arba to, ką galima būtų apibūdinti kaip kartūs ir saldūs jausmai.
Homesickness nagrinėja niūrias mintis, kad galbūt jūs padarėte baisią klaidą palikdami savo senojo gyvenimo patogumus, kurie gali atnešti laikiną vienatvės ir depresijos etapą.
Ilgesys to, kas kadaise buvo, niekada neturi jokios naudos, o tyrinėdamas tai, kas yra, teikia daug džiaugsmo. Susikoncentruokite į dabartį ir mąstykite pozityviai. Šis požiūris gali padėti sumažinti tam tikrą jūsų nusivylimą ir nelaimingumą, taip pat sustiprins pasitikėjimą gyventi atostogų sezono dvasia.
Norėdami iš tikrųjų mėgautis atostogomis, pirmiausia turėsite pateisinti savo lūkesčius. Pamirškite tai, kas „turėjo“ įvykti. Atminkite, kad daug žmonių ten daro tai, ko tikimasi, ir tikriausiai patys bėga šiek tiek pašliję.
Atostogų metu normalu tam tikras vienatvės laipsnis. „Atostogų bliuzas“, kuris labiau primena nuotaiką nei bet kokią ilgalaikę būklę, nėra nieko neįprasto. Depresija, nerimas ir kiti psichologiniai simptomai yra susiję su atostogomis, nes šis sezonas sugrąžina prisiminimus apie laimingesnį laiką mūsų gyvenime. Suplanuokite atostogas, kuriose nedominuoja vienatvė.
Kalakutienos nešiojimas su draugais ir dovanų pirkimas kažkam ypatingam yra atostogų gyvenimo dalis. Paslėpti savo rūpesčius dėl kiaušinių pertekliaus ir išsikepti atostogų saldainių nėra sprendimas.
Ar atostogos vyksta solo? Būti vienam yra iššūkis daugeliui žmonių. Jei nebendraujate per visus įvairius susibūrimus, vienišos gali palikti nuošalę, liūdną ir tuščią. Ką galite padaryti, kad atostogos būtų džiaugsmingos, o ne slegiančios?
Jei atostogų metu jaučiatės vieniši dėl mirties, skyrybų ar išsiskyrimo su mylimuoju ar jaučiatės įsipareigoję aplankyti ar pramogauti su draugais ar giminaičiais, kurių jums geriau vengti, galbūt šios rekomendacijos gali padėti sumažinti „Atostogas Bliuzas “.
Prisiminkite vieną dalyką: atostogų bliuzo negalima gydyti viskuo, tačiau svarbu suprasti, kad vienintelis asmuo, atsakingas už tai, kaip jūs „jaučiatės“, esate jūs.
Prieš pradėdami gintis nuo šio teiginio, siūlau atidžiau pažvelgti į tikrąją problemą, sukeliančią šį jausmą. Nelabai naudinga leisti tai, kas, jūsų manymu, nuspalvina tai, kaip jaučiatės.
Supraskite skirtumą tarp atostogų bliuzo ir atostogų streso. Atostogų bliuzas yra praradimo ar liūdesio jausmas, nes negalite būti su ypatingais žmonėmis. Stresas atostogoms dažnai kyla dėl to, kad manote, jog turite būti su kai kuriais iš tų žmonių.
Jausmas ne viskas blogai. Tai leidžia pamatyti, kad kažkas jūsų gyvenime neveikia. Jei įsiklausysite į savo depresiją, tai gali padėti pakeisti jūsų gyvenimą. „Bliuzo“ suvokimas teigiamai yra geras dalykas.
Daugeliui žmonių atostogos yra tradicinis laimės ir šventės laikas. Tačiau tiems, kurie sielvartauja dėl mylimo žmogaus netekties, atostogos yra mišrių emocijų laikas. Žinokite, kas sukelia jūsų emocijas. Stenkitės susitaikyti su tuo, kad atostogų metu jūsų emocijos skirsis. Skirkite laiko susidoroti su savo emocijomis. Gerai verkite, įsmeikite keletą pagalvių ir garsiai šaukite, kaip pykstate. Bet tada, kai tik galite, paleiskite tai.
Planuoti iš anksto. Suplanuokite keletą linksmų sausio mėnesio renginių, kad suteiktumėte ko tikėtis.
Niekas per atostogas nenori būti vienas. Ir nors jūs galbūt nesugebate nieko padaryti dėl to, kad būtumėte su tuo, su kuriuo mieliau būtumėte, jūs galite padaryti ką nors, kad padėtumėte sau susikoncentruoti į tai, kad per atostogas pasijuoktumėte. Vien atostogos nebūtinai turi būti pasaulio pabaiga. Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums išvengti vienatvės pavojų ir spinduliuoti atostogų nuotaiką:
1.Venkite alkoholio (arba bent jau apribokite alkoholio vartojimą)! Jei jau jaučiatės blogai, alkoholis išeikvoja serotonino smegenis - cheminę medžiagą, reikalingą normaliai nuotaikai palaikyti. Alkoholis yra depresija. Atostogų sezonas yra vienas pavojingiausių metų su alkoholiu susijusių nelaimingų atsitikimų ir mirties atvejų. Atlaikykite spaudimą gerti ar patiekti alkoholį kiekviename socialiniame renginyje. Alkoholis nėra būtinas atostogų nudžiuginimo ingredientas! Jei jūs ar jūsų draugai einate į vakarėlį ir planuojate vartoti alkoholį, iš anksto nuspręskite, kas bus paskirtas vairuotojas. Nuspręskite, kad girtavimas ir vairavimas nėra išeitis. Perskaitykite, tikras pagirių gydymas. Vakarėlių vaistai gali sukelti tik papildomą santykių stresą. Tiesiog sakyk ne."
tęsti pasakojimą žemiau
2.Surinkite žaislus iš draugų ir kaupkite aukas bei dovanokite vaikams, kurie kitaip neturėtų žaislų. Paaukokite ir drabužius. Šiuos vaikus galite rasti mokyklose, bažnyčiose ir įvairiose kitose organizacijose. Paaukokite JAV jūrų žaislų fondui. (Išskleidžiamajame meniu „Žaislų variklis jūsų bendruomenėje“ raskite savo valstijos iškritimo vietą).
Joyce'as Faithas kartą sakė: „Būdamas savanoriu paslaptis yra tai, kad vienišos širdelės jaučiasi naudingos, baimingos širdys tai atranda. nėra taip baisu susidurti su kitu žmogumi, ciniškos širdys išmoksta būti viltingos, o izoliuotos širdys sušildomos bendruomenė “.
3.Treniruokitės ir stenkitės, kad tie endorfinai siurbtųsi, ypač jei esate linkęs vengti vienatvės jausmų per daug miegodamas. Pratimai ne tik leidžia geriau išsimiegoti, bet ir padaro budresnį bei efektyvesnį dienos metu. Reguliariai mankštindamiesi, žmogus jaučiasi gerai apie save, taip pat suteikia jūsų kūnui naudingą treniruotę.
4.Neatsisakykite sveikų įpročių, tokių kaip mankšta ir sveiko maisto valgymas. Rinkis sveiką maistą! Rinkis maistą, kuris stabilizuos cukraus kiekį kraujyje, kai žinai, kad per šventes gali paragauti daug saldumynų! Nors puiku pasigaminti kalakutienos ir kumpio per Padėkos dieną ir gruodžio šventes, mes taip pat turėtume būti atsargūs ir nepersistengti. Tai labai lengva padaryti. Per didelis įžeidimas gali padidinti jūsų stresą ir kaltę. Tai taip pat gali prisidėti prie prastos savivokos ir žemos savivertės.
5.Papuoškite savo namą ar butą su daugybe atostogų žiburių! Daryk tai dėl tavęs! Dažnai sezonų nuotaikas veikia trumpesnės dienos ir ilgesnės naktys lapkritį ir gruodį. Mūsų biologinis kūnas atpažįsta šiuos signalus ir dažnai žmonės reaguoja į kraštutinumus ir, atrodo, negali nustoti valgyti, priaugti svorio ir pernelyg miegoti.
6.Jei praeityje tam tikrų žmonių atostogos per atostogas jus paveikė neigiamai, laikas įsitikinti savimi. Praneškite jiems, kad „Man netinkamas laikas turėti svečių“ arba „Aš šiais metais turiu kitų planų, bet ačiū, kad paprašėte“. Jums nereikia daryti pasiteisinimų ar gintis. Jie gali tikėtis, kad duosite pasiteisinimą, bet to neprivalote daryti. Savo pasirinkimą. Patvirtinkite savo teisę pasakyti: „Ne, ir ačiū, kad paprašėte“.
7.Praktikuok dėkingumą! Būkite dėkingi už visus dalykus, kuriuos turite, ir venkite susitelkti ties tuo, ko jums trūksta. Suskaičiuok savo palaiminimus! Padaryk sąrašą! Kai iš tikrųjų žiūrite, galite rasti daug teigiamų dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. „Gaila vakarėlių“ nėra!
8.Jei turite vaikų ar artimųjų, kurie atvyksta aplankyti, darykite viską, kad sukurtumėte atmosferą, kurioje pagrindinis dėmesys būtų skiriamas „darymui“, o ne „turėti“. Dėvėkite Kalėdų senelio kepurę ar kitą šventinę, žaismingą įrangą. Suplanuokite daugybę atostogų veiklų kartu; iškepkite kelis sausainius kartu; garsiai skaityti istoriją; pasidaryk pats atostogų papuošimus; dovanoti namines dovanas.
9.Pabrėžkite daugiau dvasinių atostogų aspektų. Pergalvokite sezono priežastį. Dalyvaukite specialioje atostogų tarnyboje (t. Y. Žvakių apšvietimo tarnyboje), pasivažinėkite po miestą ir mėgaukitės kalėdinėmis lemputėmis bei švenčių dekoracijomis! Tai darydami galite suprasti, kad tikrai nesate vieniši!
10.Skaityti gerą knygą; kuris padės susikoncentruoti į tai, kad esi geriausias žmogus, koks tik gali būti; kurie padės suprasti, kad vieninteliai santykiai, už kuriuos esate visiškai atsakingas, yra tie, kuriuos turite su savimi. Skirkite laiko JUMS! Niekada nenustokite dirbti! Gruodį pasirodys daugybė naujų filmų, o daugelis teatrų dirba Kalėdų dieną, todėl pasinerkite į save. ARBA.. . perskaitykite 12 filmų, kurie per atostogas gali būti nepastebėti, sąrašą apie filmus, kuriuos galite išsinuomoti; filmai iš dvylikos žanrų, neva, dvylikai Kalėdų dienų!
11.O kaip dėl pinigų trūkumo. Socialinis spaudimas „duoti“, kurį dažnai sukelia žiniasklaidos keliami lūkesčiai ar vaikų lūkesčiai, taip pat gali sukelti stresą ir sukelti per daug lėšų kreditinėms kortelėms. Rezultatas yra per didelis kreditas, kad laimingi nauji metai atneštų išdžiūvusių puansetijos ir sąskaitų, kurių neįmanoma patenkinti. Žiūrėkite Nr. 8. Susikoncentruokite į „darymą“.
12.Siųskite „Padėkos dienos“ atvirukus, o ne kalėdinius atvirukus šiais metais. Padėkos diena ir Kalėdos yra atostogos, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas dovanoms. Padėkos diena: dėkojame. Kalėdos: Dovanų dovanojimas. Padėkos dovanomis žmonės pripažįstami. Susikoncentruokite į „padėkos“ teikimą tiems žmonėms, kurie yra jūsų gyvenime. Skirkite laiko asmeniniam jūsų pasveikinimui. Darykite viską, kad pripažintumėte juos dėl kažko ypatingo. Tai leis jums jaustis gerai savimi ir gali pritraukti jus labiau į atostogų dvasią.
13.Sudarykite „Pirmosios metinės padėkos“ šventę kitiems vienišiems draugams. Norėdami įsitikinti, kad visi įsitraukia, paprašykite jų pasidalinti mėgstamu patiekalu. Turėkite keletą ypatingų draugų, kurie paruoštų kalakutieną. Prieš valgį pasidalykite tuo, už ką esate dėkingi, ar ypatingą atostogų atmintį ir paprašykite, kad visi kiti padarytų tą patį. Kita idėja būtų surengti „medį puošiantį vakarėlį“ arba vakarienę su Hanuka su savo ypatingais draugais.
14.Prižiūrėkite kalėdines lemputes „Holiday Hayride“ be alkoholio. Paprašykite savanorių, kad padėtų jums paruošti sidro ar karštos kavos partiją. Giedokite kalėdines giesmes kiekvienoje stotelėje. Patikrinkite vietinį laikraštį, kur rasite namų sąrašą.
15. Apsilankykite slaugos namuose. Pagerinkite kai kurių vienišių senų žmonių dvasią. Būkite jiems su klausomąja ausimi ir rankomis, kurios apkabina. Manote, kad esate vienišas? Savanoris! Statistika rodo, kad daugelis pagyvenusių žmonių per atostogas dažnai pamirštami. Jūsų vizitas VISADA bus įvertintas! Padovanok jiems nedidelę naminę dovaną ar atostogų atviruką. Paskleiskite atostogų nuotaiką! Taip pat apsvarstykite hospisą ar vaikų ligoninę.
16.Esi Kalėdų senelis ar ponia. Klausyti kitiems šiais metais. Paleiskite skelbimą vietiniame popieriuje. Išsinuomokite save arba padarykite tai nemokamai. Vienais metais vaidinau Kalėdų senelį šeimai, kurios tėvas neteko darbo. Tais metais Kalėdoms vaikai negavo žaislų. Draugai nupirko dovanų vaikams, o aš jas pristačiau apsirengusi kaip Kalėdų senelį. Kai teikiate džiaugsmą kitiems, maža to visada lieka su davėju.
tęsti pasakojimą žemiau
17.Pasivaišinkite savo ZZZZZZZZZZZ! Rūpinkis savimi - daugiau miegok! Neseniai atlikta geresnio miego tarybos apklausa pranešė, kad 51 procentas amerikiečių teigia, kad stresas trikdo jų miegą. Atsipalaiduokite anksti vakare, susmulkinkite stimuliatorius ir vykdykite kitus patarimus www. „SleepFoundation.org“.
18.Pasilepinkite prieššventine pamaloninimu. Žaisk golfo turą. Suplanuokite viso kūno masažą. Galbūt jūs visada norėjote eiti į futbolo žaidimą per Padėkos dieną, galbūt visada svajojote apie kalėdines išvakarės Kūčių vakarą ar tikėjotės surengti Kwanzaa šventę. Dabar yra jūsų proga įvykdyti savo atostogų norų sąrašą. Padaryk ką nors ypatingo tau!
19.Nerandate humoro atostogų metu? Daryk ką nors, kad pajuoktum. Išsinuomokite juokingą vaizdo įrašą. Juokas. Jei norite perprasti savo stresinę situaciją, naudokite humorą. Perskaitykite keletą anekdotų: www. „CelebrateIntimacy.com“, www. WhichIsWorse.com arba www. Bored.com.
20.Planuoti iš anksto. Pasiruoškite kitiems metams dabar. Sukurkite atostogų failą, pridėdami straipsnių, anekdotų ir idėjų, kuriuos norėtumėte išbandyti, nurodydami, kas suveikė, o kas ne. Perduokite atostogų korteles ikimokyklinio ugdymo įstaigoms ir vaikų ligoninėms meno projektams.
21.Pasivaikščiokite savo apylinkėse. Palikite mobilųjį telefoną ir gaviklį namuose. Aha! Šiek tiek laiko sau! Patikrinkite kalėdines dekoracijas. Leiskite savo pojūčiams įsigerti į sezono reginius, garsus ir kvapus. Prisiminkite tą vaikystės nekaltumo ir nuostabos jausmą. Palieskite minkštus lankus ir švelniai meškiukus. Kvepia pušų ir obuolių sidro kvapu. Paragauti skanėstų; mėgaukitės jais, užuot juos skaravę. Sustabdykite atspindį priešais žibintus - ar tai būtų žvaigždės, medžio ar Kalėdų Senelio figūra - jie visi yra gražūs ir linksmi! Naktį pasivaikščiok ir pasivaikščiok žvaigždute. Klausykite raminančios muzikos. Suraskite tai, kas išvalo jūsų mintis, sulėtina kvėpavimą ir grąžina ramybę.
22.Įsivaizduokite, kokios būtų jūsų idealios atostogos. Nusistatykite šio atostogų sezono tikslus ir laikykite juos mintyse. Kurdami planus, užsukite ant sofos karštu šokoladu ir šilta antklode. Viskas, ką darote, turėtų būti įvertinta atsižvelgiant į šiuos tikslus. Pasirinkite tik tęsti tai, kas pakels jūsų nuostabios šventės įvaizdį.
23.Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Giliai kvėpuoti. Sėdėkite aukštai, sukišę dubens, pečiai, nugara ir smakras. Įkvėpkite tris sekundes, palaikykite tris, iškvėpkite tris ir palaikykite tris. Įkvėpkite per nosį ir pro burną. Jei turite širdies problemų, nepalikite laikančiosios dalies. Pakartokite nuo dviejų iki penkių minučių ir darykite kelis kartus per dieną, ypač prieš eidami į stresinę situaciją. Palaipsniui didinkite sekundžių skaičių. Pasirūpink savimi!
24.Apsvarstykite galimybę dalyvauti šventiniuose šokiuose ar „mikserių“ renginiuose, skirtuose vienišiams. Niekada nežinai! Jums tiesiog gali baigtis jaunatviški santykiai, ir mažiausia, ką rasite, yra linksmybių naktis. Apsvarstykite galimybę eiti su kitu draugu. Tokiu būdu jūs abu turėsite su kuo pasikalbėti, su juo pasijuokti ir likti užsiėmę, nesigilindami į nepatogumą, kurį galite jausti, kai kitos poros snigia ir šoka.
25.Būkite iniciatyvūs. Pakvieskite kitus žmones, kurie gali būti vieni, ir suorganizuokite atostogų vakarienę, sutikdami padalinti patiekalų ruošimo pareigas. Daugybė vienišų žmonių laukia „našlaičių„ Padėkos dienos ar Kalėdų “kiekvienais metais, švęsdami su senais draugais ir naujais. Nelaukite iki paskutinės minutės, kad pakviestumėte juos. Nemanykite, kad visi pažįstami bus užimti per atostogas. Net jei jie turi įsipareigojimų šeimai, jie vis tiek gali džiaugtis proga pabėgti praleisti šiek tiek laiko su jumis.
26.Pasivaikščiokite į tą madingą užeigą, į kurią jau kurį laiką žiūrėjote, arba sustokite prie deli prekystalio prekybos centre ir išbandykite įdomių etninių patiekalų. Įsigykite puikų didelį kepsnį ir savo mėgstamą vyno butelį ir paragaukite tiek. Šventės yra gero maisto sinonimai, tad kodėl gi nepagailėjus to net solo?
27.Jei šiais metais atsidūrėte keistai, tai dar nereiškia, kad turite likti namuose vienas. Daryk tai, kas tau patinka, bet neatrodo, kad rasi laiko tai padaryti. 
Prisijunkite prie interneto ir užsisakykite paskutinės minutės kruizą ar atostogas kurorte per Padėkos dieną ar per Kalėdas. Vienas iš nuostabių dalykų, susijusių su vienišumu, yra tai, kad tu gali atsikelti ir eiti, kai tik dvasia tave judina. Pasinaudokite bet kokiu papildomu laisvalaikiu ir pasilinksminkite. Jei Bahamos ar Paryžius visada buvo jūsų aplankomų miestų sąraše, kodėl gi to nepadarius dabar? Arba jei norite daryti vietinius dalykus, tiesiog rezervuokite kambarį ir dingkite miesto centre esančiame viešbutyje. Žaiskite turistu, mėgaukitės kambarių aptarnavimu, atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite.
28.Atidėkite šiek tiek laiko, kad pasivytų jūsų laiškų rašymas. Kreipkitės į šeimą ir draugus naudodamiesi laiškais - individualiais laiškais, o ne masiniu, bendruoju, anglies pavidalu nukopijuotu el. Laišku. Visada gera išreikšti meilę ir parodyti pagyrimą. Parašykite žodžius, kurie jų nuotaiką pagyvina. Nėra dialogo „vargšas aš, aš vienas“. Padarykite, kad jūsų misijos būtų pakilios, teigiamos ir atsargiai rinkitės žodžius. Iš sveikinimo atvirutės braukite keliais specialiais žodžiais, kurie gali padėti išreikšti jūsų jausmus.
29.Atleiskite globėją! Praleiskite keletą valandų su tuo, kuriam reikalinga priežiūra - taip suteikdami atokvėpį pirminiam slaugytojui. Tokiu būdu pirminis globėjas turės galimybę atsipalaiduoti, apsipirkti ir pasirūpinti asmeniniais poreikiais.
30.Vienišas tėvas? Jums gali tekti artėjančios atostogos, kurių metu būsite vieni. Daugelis tėvų yra susitarę, kai jie dalijasi atostogomis ar buvusia partnere. Kai kiti tėvai kreipiasi į atostogas su savo vaiku, galite pasijusti prislėgti, liūdni ir mėlyni. Šiais metais pasiimkite atostogas už rago ir pašalinkite tuos blogus jausmus.
- Kalbėkitės su savo vaiku - Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad atostogų bliuzas nenutrūktų, yra kalbėtis su savo vaiku. Įsitikinkite, kad vaikas supranta, kur praleis atostogas. Gali būti naudinga pažymėti planus kalendoriuje, kad tvarkaraštis būtų tvirtas jūsų vaiko akimis. Paaiškinkite, kad praleisite jį (-ę), kol jis / ji atostogaus su kitu tėvu, tačiau nurodykite, kad esate laimingas, kad jis / ji linksminsis ir norite, kad jis / ji gerai praleistų laiką.
tęsti pasakojimą žemiau
- Sudarykite planus su savo vaiku - Suplanuokite su savo vaiku, kada kartu švęsite atostogas. Pvz., Jei vaikas praleido Padėkos dieną su kitu tėvu, suplanuokite savo Padėkos dieną kitai dienai po ar kitam savaitgaliui. Nesvarbu, ką darote ar kada darote, tol, kol suplanuosite, kaip jūs ir jūsų vaikas kartu švenčiate atostogas. Tai padės jūsų vaikui jaustis užtikrintai, kad abu tėvai yra jo gyvenimo dalis.
- Neišmeskite savo liūdno maišo sau - Nors svarbu būti sąžiningam su savo vaiku, taip pat svarbu, kad neužkrautumėte jam ar jai atsakomybės už savo laimę. Nepasakokite savo vaikui, kad būsite apgailėtini, vieniši, ašaros ar visiškai prislėgti, kol jis ar ji bus su kitu tėvu. Gerai sakyti, kad praleisite jį (-ę), tačiau laikykitės šio teiginio užtikrintai, kad netrukus vėl būsite kartu.
- Suplanuokite kokį nors kontaktą su savo vaiku per atostogas - Suplanuokite paskambinti jam ar jai telefonu ar net sustoti, kad greitai apsikabintumėte ir pabučiuotumėte ant kitų tėvų priekinės prieangio. Pačių atostogų metu užmegzti kontaktai su vaiku ne tik padės vaikui susitvarkyti, bet ir palengvins jūsų pačių vienišumo jausmą.
31.Skirkite laiko dvasingumui. Švęskite švenčių religinę reikšmę. Šventės pirmiausia yra dvasingumo ir ypatingų religinių įvykių pripažinimo metas. Jie yra skirti surasti ką nors dvasingo ir nuostabaus apie save, savo gyvenimą ir žmones, kurie jį užpildo ir daro jį ypatingu. Galėtumėte lankyti paslaugas tik tam, kad patirtumėte žmonių kontaktą ir bendruomenę. Dažnai tai gali būti tinkamas laikas atnaujinti savo dvasinius įsitikinimus ir praleisti daugiau laiko apmąstyti dvasingumą. Tai gali būti svarbus aspektas norint suprasti savo gyvenimą, motyvaciją ir santykius su aplinkiniais. Būk kitų akivaizdoje, kai jie garbins ir giedos Dievui. Paprašykite jų melstis kartu su jumis ir už jus.
32.Nejaučiate, kad turite viską, kaip tai darėte ankstesniais metais. Puiku, jei šeima ir draugai gali padėti apsipirkti, valyti, gaminti maistą, suvynioti dovanas, pristatyti ir gauti daugybę kitų su atostogomis susijusių detalių. Jei buvimas perpildytuose prekybos centruose su šventiniais pirkėjais ir grojantis šventine muzika žada, kad jus sujaudins, tada nevažiuokite. Kai kurios šeimos apsipirkinėja kataloguose ir internete.
33.Apsilankykite projektuose, kuriuos atidėliojote, pavyzdžiui, sukurkite praėjusių metų atostogų atminimo sąsiuvinį, tapykite vonios kambarį ar atnaujinkite, kad jus paliko antikvarinė drabužinė Teta Sally. Sutvarkykite savo CD ar DVD kolekciją. Rasti drauges visoms vienišoms kojinėms. Išvalėte savo kalėdinių atvirukų sąrašą su visais, kurie niekada nebendrauja. Greičiausiai procesas bus meditacinis, o jūsų pastangoms pasiekti turėsite ilgalaikių rezultatų. Šį atostogų sezoną pasijunkite ramiai ir atsinaujinkite.. . ar kas tau svarbiausia.
34.Užfiksuokite tas „Kodak ™“ akimirkas draugams. Padėkite savo fotoaparatą fotografuoti susibūrimų nuotraukas, o po to netrukus nusiųskite kopijas ar spaudinius savo draugams. Tai taip pat geras būdas aktyviai dalyvauti grupėje.
35.Priimkite jūsų kvietimus, net jei tai reiškia eiti solo. Kai žmonės klausia apie jūsų planus, nesukurkite išgalvotos šeimos, susibūrusios iš gėdos. Būk sąžiningas ir sakyk, kad neturi jokių planų. Sėkmingai kas nors paskelbs nuoširdų kvietimą prisijungti prie jų atostogų patiekalų ar specialių išvykų. Galbūt tiesiog gerai praleisite laiką ir nesužinosite, nebent jūs eisite.
36.Pakvieskite į namus savo paslaugas teikiančių vyrų ir moterų šeimas, ypač tas, kurios gyvena vieni su artimaisiais, esančiais svetimoje žemėje. Nupirkite jiems iš anksto apmokėtą telefono kortelę ir pakvieskite paskambinti artimiesiems. Arba suteikite jiems išankstinio mokėjimo telefono kortelę, kurią nusiųsite kariui ar moteriai (6 ¢ minutę skambinkite į JAV iš viso JAV karinių bazių). Prisiminkite mūsų vyrus ir moteris, kurie nebus mūsų atostogų sezono metu. Jie visada bus mūsų širdyse ir mintyse.
37.Kreipkitės į stichinių nelaimių aukas. Dėl visų neseniai įvykusių stichinių nelaimių bus šimtai šeimų, kurios džiaugtųsi pakviestos pasidalinti atostogų maistu su jumis. Kreipkitės į Raudonąjį Kryžių. Jie žinos, kur reikia pagalbos.
38.Jei Padėkos diena ar Kalėdos nėra jūsų atostogos, pasiūlykite padengti pamainą bendradarbiui, kuris tikrai įvertintų laisvalaikį.
39.Padovanok sau priežiūros dovaną. Paimkite „laiką“ nuo džiovos atostogų ir pasinerkite į asmeninį SPA. Jūs nusipelnėte būti palepinti. Padarykite tai vakarėliu vienam!
Būk maloni sau. Pauostyk save. Atsipalaiduokite. Pagalvok. Mėgautis! Atostogų sezonas dažnai būna ypač sausinantis, nes visos šios papildomos veiklos reikalauja papildomo laiko ir energijos. Paimkite burbulinę vonią. Svarbu, kad atostogų metu gerai pasirūpintumėte savimi - laikykite tai vertingiausia dovana, kurią galite sau įteikti.
40.Paimkite už įrankių diržo, pasiimkite plaktuką ir susisiekite su tokia organizacija kaip „Habitat for Humanity“ (www. Habitat.org). Daugelis iš šių organizacijų atostogų pertraukų metu rengia savanorių keliones į Trečiojo pasaulio šalis.
41.Pasiekti. Paskambinkite draugams ar šeimos nariams „prieš“, kai pradėsite jaustis šiek tiek vieniši. Nelaukite, kol jie jums paskambins. Jei šeimos santykiai šiek tiek atitolino ar įtampa, dabar gali būti tinkamas laikas žengti pirmąjį žingsnį ir paskambinti. Padaryti pokalbį lengvą. Negalima mąstyti apie praeitį.
42.Gaukite naują šukuoseną ar stilių. Leisk sau gerai jaustis gerai. Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, naujas „darykite“ padarys stebuklus jūsų atostogų būsenai.
43.Padėkite kalėdinę eglutę, pakabinkite keletą žiburių. Net jei jūs esate vienintelis, kuris tai pamatys, neskubėkite papuošti savo namų. Prisitaikykite prie visų tų nuostabių tradicijų, su kuriomis užaugote. Išsiuntė korteles. Gaminkite kalėdinius sausainius. Padaryk tai už tave!
44.Savanoris padeda paruošti ir patiekti maistą vietinėje sriubos virtuvėje. Paaukokite maisto maišus alkaniems ir benamiams. Benamiams taip pat reikia aukoti drabužius vaikams ir suaugusiems.
45.Daugelis tarptautinių studentų, nukeliavę tūkstančius mylių, norėdami atvykti į JAV, gali neturėti pinigų kelionėms namo atostogoms. Kreipkitės į vietinį koledžą, universitetą ar užsienio studentų centrą ir pakvieskite keletą studentų specialių atostogų vakarienės.
tęsti pasakojimą žemiau
46.Kūdikių sėdėjimas kaimynystėje gyvenantiems vaikams ar šeimos draugų vaikams Naujųjų metų išvakarėse arba pasiūlymas sėdėti kūdikiui, kai tėvai eina apsipirkti.
47.Savo rajone suraskite sumuštą moterų prieglaudą ir padėkite jiems sukurti atostogų dvasią. Įdarbinkite kitus solo draugus ruošti maistą, papuošti medį ir leisti laiką su jais. Paprašykite daugybės vietinių prekybos centrų per šventes paaukoti maisto vietinei prieglaudai, kurioje laikomos motinos ir jų vaikai, palikę smurtaujančius vyrus. Pakartotinai dovanokite dovanas, kuriomis nenaudojate. Skaitykite vaikams prieglaudose ir laikykite už rankos su vienišais ir sumišusiais.
48.Padovanok sau santūrumo dovaną. Perteklinis materializmas turi rimtų pasekmių. Laikykitės biudžeto. Negalima surinkti kreditinės kortelės skolų, kol įsijaučiate į sezono komercializmo sūkurį. Neišleisk pinigų, kurių neturi. Viršijus atostogas dovanoms, kelionėms, maistui ir pramogoms gali padidėti stresas, nes bandai sudurti galą kartu užtikrinant, kad visi tavo pirkinių sąrašai būtų patenkinti. Pavieniai žmonės bando atsigriebti už tai, kad yra vieni, pirkdami brangias dovanas draugams.
49.Priimti prieglaudą. Prieglaudose esančios šeimos yra priverstos nepaisyti kalėdinių dovanų savo vaikams dėl lėšų trūkumo, o kai kurios prieglaudos yra vaikams, kurie išvis neturi šeimos. Įdarbinkite vienišus draugus šiam projektui.
50.Teikite specialią paslaugą vyresniam kaimynui. Skaitykite seniūniją nuo durų iki durų. Klauskite siuntimo pas vienišus kaimynus. Virkite maistą, atlikite nedidelę namų priežiūrą ir remontą, skalbkite skalbinius, keiskite lemputę, darykite viską, ką reikia padaryti vyresniam kaimynui, kuris atostogas praleidžia vienas.
51.Atmeskite skirtumus. Pabandykite priimti šeimos narius ir draugus tokius, kokie jie yra, net tada, kai jie nepateisina jūsų lūkesčių. Atidėkite nuoskaudas iki tinkamesnio laiko diskusijoms. Esant dideliam stresui ir aktyvumui, atostogos gali būti nepalankios tam, kad būtų kokybiškas laikas santykiams užmegzti. Būkite supratingi, jei kiti nusiminę ar susierzinę, kai kažkas negerai. Tikėtina, kad jie jaučia ir atostogų streso padarinius.
52.Perrašykite „Dvylika Kalėdų dienų“. Prisimeni seną Kalėdų Karolį? Parašykite „dvylika dienų“, kad atitiktumėte atostogų planus. Tai yra, suplanuokite dvylika specialių dienų kaip tik jums. Įsitikinkite, kad dienos apima laiką su artimiausia šeima ir specialiais draugais. Jūs ne tik turėsite daug džiaugsmo spręsdami, kaip praleisti dienas, bet ir užtikrinsite, kad jums (ir bet kuriems vaikams) būtų laiko.
53.Būkite atsargūs dėl „pečių“ - geriau daryti tai, kas jums ir jūsų vaikams yra naudingiausia. Jei per atostogas situacija atrodo ypač sudėtinga, nedalyvaukite.
54.Savo atostogų vakarėlyje apsikeiskite humoristinėmis dovanomis. Papuoškite savo eglutę humoro jausmu. Tai puikiai padeda sukurti sveiko humoro klimatą grupės viduje ir padeda jiems į atostogas žiūrėti teigiamai. Pradėkite humoristinę atostogų tradiciją. Išsaugokite šiais metais gautas atostogų korteles ir „perdirbkite“ jas kitais metais. Tiesiog perbraukite siuntėjo parašą, pasirašykite savo vardą ir nusiųskite atgal asmeniui, kuris jį jums davė. Prisiminkite tikrąją atostogų širdelę. Šis sezonas bus linksmas! Papuoškite veidą su šypsena ir pasidalinkite ja su kitais.
55.Kreipkitės į profesionalų pagalbą, jei jums to reikia. Nepaisant visų jūsų pastangų, galite jausti nuolatinį liūdesį ar nerimą, kenčiantį nuo fizinių nusiskundimų, negalėdami miegoti, irzlūs ir beviltiški bei negalintys susidurti su kasdieniais rūpesčiais. Jei šie jausmai trunka keletą savaičių, pasitarkite su santykių treneriu. Larry Jamesas gali treniruotis per atostogas.
56.Nukopijuokite ir pasidalykite šiuo sąrašu su kitais draugais. Nusiųskite jiems el. Laišką su nuoroda į šį puslapį.
Sezoninis hipis verčia mus patikėti, kad vienintelis būdas pasiekti atostogų laimę yra praleisti laiką su šeima ir artimaisiais. Yra tiek daug šio nuostabaus draugystės laiko, kad jis pabrėžia vienišumo ir atsiribojimo jausmą.
Ekspertai perspėja, kad be idiliškų atostogų yra kažkas baisiai blogo. Šventės gali būti džiugios, jei esate vieni, arba jos gali būti sunkios. Tačiau tiesa ta, kad viskas priklauso nuo jūsų požiūrio. Būti vienam neturi reikšti būti vienišu.
Gebėjimas mėgautis vienatve “
Gebėjimas mėgautis vienišiu laiku yra būtinas dalykas norint suderinti savo jausmus ir pasirūpinti savimi. Jei negalite mėgautis laiku, kurį praleidžiate vienas, tada jums gali būti ne taip gerai prisitaikyta, kaip galite manyti. Turėtumėte turėti laiko leisti vieni, nesijausdami atstumti ar vieniši. Vienatvės įveikimas ir vienintelio laiko vertinimas yra pagrindinis tikslas.
Apsižvalgykite savo bendruomenėje su švenčių švenčių renginiais - pamaldomis bažnyčioje, susitikimais su bendruomenėmis, pilietiniai renginiai, 12 žingsnių grupės, vienišų tėvų susibūrimai - daugelyje jų vyksta specialūs vienišų žmonių renginiai atostogos. Nebijokite eiti vieni.
Tu nesi vienas. Jums gali kilti pagunda galvoti apie save kaip „Ebenezer Scrooge“. Negalima. Vienas iš sunkiausių dalykų, kai atostogaujate vienas per atostogas, yra mintis, kad likęs pasaulis turi Pasakų laiką su savo šeimomis. Taigi viena iš paguodžiančių tiesų yra ta, kad jūsų batai yra nesuskaičiuojami.
Gali pasirodyti, kad jūsų nuotaika pagerėja, kai esate su ypatingais draugais ir mėgstamais giminaičiais - ypač tie, kurie priima visą tavo jausmų spektrą ir nespaudžia tavęs, kad būtum kas nors kitas tu esi. Taigi ieškokite žmonių, kurie verčia jus jaustis geriau, ir venkite žmonių, kurie prisideda prie jūsų nuvertinimo.
Gavai bliuzą? Padarykite juos laikinais. Rėk į pagalvę arba susitvarkyk laikraštį, jei tai leis geriau jaustis. Tada sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad jūsų nuotaika būtų šviesi, užuot tai dariusi kitoms šeimoms.
Pirmasis žingsnis norint mėgautis atostogų be streso sezonu yra pripažinti, kad niekas kitas nėra atsakingas už tai, kad jūsų dienos būtų linksmos ir ryškios. Yra daug blogesnių pozicijų, nei būti „savo jėgomis“, taigi įsijunkite į sezono dvasią ir švęskite.
Nepriklausykite nuo kažkieno, kad jūsų sezonas būtų ryškus! Jūs tik turite padaryti viską, ko reikia tai padaryti. Pasilinksmink. Sukurkite keletą naujų prisiminimų. Paisykite tradicijos ir pradėkite naują. Yra daug daugiau įdomių būdų tai padaryti. Bendraukite su keliais savo draugais dėl smegenų audros ir kartu sudarykite linksmų sezoninių darbų sąrašą.
tęsti pasakojimą žemiau
Tikroji švenčių ir Kalėdų paslaptis yra ta, kad sezono meilė ir džiaugsmas yra būtent apie meilę ir džiaugsmą, kurį galime pasirinkti pasidalyti vieni su kitais. Jūs ir meilė, kurią turite suteikti, yra tai, kas daro šį pasaulį išskirtiniu.
Mėgaukitės savo sukurtu gyvenimu ir būsimu gyvenimu, kuris yra atviras begalinėms galimybėms, apribotas tik jūsų pačių fantazijos.
Šį atostogų sezoną daryk šiek tiek kitaip. Mėgaukitės Padėkos, Hanukos, Kalėdomis, Kwanzaa, Ramadanu ar Naujųjų metų išvakarėmis. Švęsk juos visus. Tai gali tiesiog pradėti visiškai naują tradiciją.
Dabar.. . užsiimk!
Kitas: Prašau, braškių salyklas ir 3 išspaudimai!
![[Savikontrolė] Ar jūsų netvarka ir netvarkingumas nekontroliuojami?](/uploads/acceptor/source/74/2020-01-06_22.41.59.jpg)