Gal aš nesu tingus: gal aš tiesiog sergu

Atgal, kai gyvenau su geriausiu draugu koledže, aš tiesiog negalėjo valdyti daugybės pagrindinių gyvenimo užsiėmimų. Ir žinote, kad tai buvo maža smulkmena - plauti indus, atsikelti nuo sofos daugiau nei kartą per dieną. Taip, net aš maniau, kad tai keista. Turiu tokių problemų, kaip lengva, kaip rūpintis savimi, namais, savo poreikiais.

Ilgai persikėlęs supratau, kad atrodo tinginystė (kaip kažkam atrodo tingi) yra tikrai didelė raudona vėliava, kalbant apie mano psichinę būklę. Man tai gėdinga ir jaučiausi kvaila, bet ilgą laiką tiesiog negalėjau. Per daug prislėgtas, atsiribojęs, bijantis ir iš jo išėjęs.

Nepaisant to, koks šaunus mano draugas buvo, vis tiek jaučiausi siaubingai, kad esu tingus, nenaudingas bum. Kaltė nepadeda kai man reikėjo suprasti (o kartais vis tiek reikia sau priminti), kad tai depresija, traumos, nerimas ir gyvenimo dalykai, ir ne kaltės dalykas.

Tapkite motyvuoti, kai jūsų liga verčia jus tingėti

Vizualizacijos pratimai

Net jei tą dieną negalėčiau nusiprausti po dušu ar persirengti, įsivaizduočiau, kad darau tai... ir tada žingsniai link jo, kūdikio žingsniai, kuriuos turite atlikti, kad ten patektumėte, vėl turėjo prasmę. Atspėk, kad tavo smegenys pereina į paruošimo režimą.

Aš nulaužčiau žingsnius, kurių reikėjo kiekvienam dalykui: Padarykite taip, kad net jei aš tiesiog priartėčiau prie nešvarių indų krūvos, net tai buvo žingsnis teisinga linkme. Ir sakyčiau sau, gerai, rytoj, jei galiu, nusiprausiu. Pažiūrėkite, kaip tai jaučiasi.

Ir jei to buvo per daug, tai taip pat buvo gerai, bet tai buvo mažas žingsnis arčiau mano sugebėjimo, motyvacijos jausmo susigrąžinimo.

Psichikos sveikata yra sudėtinga. Taip pat ir ieškant išeities - visa tai, ką mes išgyvename, yra tikrai sudėtinga, paini, sunku. Taigi nusistačiau save maži, valdomi tipo tikslai tikrai dirbo.

Ir aš turiu šį sutrumpinimo dalyką, kuris man padeda būnant depresijoje -

H.A.L.T. - Ar esate alkanas, piktas, vienišas ar pavargęs?

Jei taip, kreipkitės į tuos pirmuosius, nes jei tai yra vienas iš tų dalykų, kurie vyksta, be visa ko, tada Man bus beveik neįmanoma išspręsti „tikrosios“ psichinės sveikatos problemos, kol ji nebus išspręsta. Be to, aš linkusi jaustis daug labiau subalansuota po to, kai rūpinausi tik savimi, ir paprastai yra lengviau susirasti šiek tiek daugiau dėmesio, o ne pasiklysti.

Kūno ir proto sąmoningumas

Manau, kad motyvacijos stoka taip pat nesugeba būti pakankamai ilgai, kad galėčiau užbaigti net mintį apie veiksmą. Taigi aš savo galvoje praktikuoju tai, ką noriu padaryti, vienu metu susikurti mažą ketinimą. Tuomet iš ketinimų galite padaryti.

Net jei viskas, ką tą dieną galiu padaryti, yra puodelis arbatos, aš visą savo dėmesį sutelkiu į tą vieną užduotį: į mažus žingsnius, kurie į ją eina. Kuo daugiau aš tai padariau, tuo aiškesnė tapo užduotis - tarsi kristalizuojasi galvoje kaip daug realesnis dalykas. Daiktas tu gali daryk, net ir be visų kitų dalykų, kurių negali.