Trys priežastys, kodėl žmonės gali save žaloti ir kaip atsispirti sau
Daugelis psichikos ligomis sergančių žmonių turi priežasčių save žaloti, tačiau svarbu atsispirti potraukiams sau pakenkti. Nors dažniausiai susijęs su ribiniu asmenybės sutrikimu (BPD), savęs žalojimas gali atsirasti sergant bet kokia psichine liga. Yra trys priežastys, dėl kurių žmonės žalojasi: nubausti save, jausti kažką, o ne nieko, ir jaustis stipresnis.
Priežastys, dėl kurių žmonės gali save žaloti, ir kaip vėl kovoti su savęs žalojimo poreikiais
Žalos dėl savęs žalojimo priežastis Nr. 1: bausmė
Kartais psichinės problemos mus įtikina, kad esame blogi žmonės, kuriuos reikia nubausti. Kaip teigė vienas tyrinėtojas, „Punitive Parent“ balsas mus sutraukia iki vietos, kur mes nebegalime kvėpuoti. Jaučiamės blogai, todėl blogai elgiamės su savimi. Savęs žalojimas yra tik vienas iš būdų tai padaryti.
Mano atveju, tai yra balsas, kuris sako „Nepakankamai gerasTai balsas, kuris užvaldo po to, kai aš ką nors išbandau ir žlungu ar susiduriu su jaučiamu atmetimu. Iš esmės aš pati susižeidžiu, kai girdžiu šį balsą, kad jį išjungčiau, nors ironiška dalis yra tada, kai jis pradeda mane žaloti.
Kova su baudžiamąja tėve
Geros naujienos yra tai, kad yra būdų kovoti su atgal. Baudžiamasis tėvas yra melagis nerealūs lūkesčiai. Tai pripažinti yra svarbiausia kovojant su atgal. Vadink tai melagiu. Išvardinkite dalykus, kuriuos darote gerai, ir gerus dalykus, kurie žmonėms patinka jums. Tai gali padėti turėti gražių užrašų, kuriuos gausite iš savo draugų ir šeimos narių, failą. Jūs nenusipelnėte būti įskaudinti. Saugokitės emocijų, pasakojančių kitaip.
Savitarnos priežastis 2: Pajusti kažką, o ne nieko
Tai yra dažniausia priežastis, kurią girdžiu žmonėms žalojant. Iš esmės asmuo turi disociacinis epizodas ir savęs žalojimas kaip būdas iš jo išbristi. Disociacinio epizodo metu jūs laikinai prarandate ryšį su realybe - gali atrodyti, kad plūduriuojate, lyg esate vaiduoklis ar tarsi mirę. Savęs sužeidimas gali būti nesveikas įžeminimo būdas atsiribojimui išvengti.
Kova prieš disociaciją
Geriausias būdas kovoti su šia priežastimi, kai žmonės save žaloja, yra pozityvumas įžeminimo būdai disociacijai. Tai, kas man tinka, yra išvardyti penki dalykai, kuriuos matote, keturi dalykai, kuriuos jaučiate (pavyzdžiui, jūsų kūnas prieš kėdę), trys dalykai, kuriuos girdite (tai turi būti kažkas išorinio; Pvz., kai rašau tai, girdžiu paukščių čiulbėjimą, du dalykus, kuriuos užuodžiate (gali reikėti atsikelti už šį), ir vieną teigiamą dalyką apie save. „HealthyPlace“ taip pat turi sąrašą 21 įžeminimo technika svarstyti. Stenkitės, kol rasite tai, kas jums tinka. Gerai, jei vienas neveikia; gilus kvėpavimas man neveikia. Tu esi tu, o kas tau tinka, tai, kas tau tinka.
Savarankiškos žalos priežastis # 3: jaustis stipresniam
Tai yra priežastis, dėl kurios aš pradėjau savaime susižeisti, ir priežastis, dėl kurios aš ilgai žalojausi. Turėjau jaustis stipresnis. Aš kaltinau savo viktimizacija dėl silpnumo. Manau, kad nebijodamas fizinio skausmo, galėčiau nugalėti psichinį skausmą iš dabartinės, dažniausiai traumuojančios situacijos, ir imtis priemonių jam ištaisyti. Jaučiau, kaip savęs žalojimas suteikė jėgų.
Kova prieš silpnumo jausmą
Geriausias būdas kovoti su tuo yra mankšta, ypač kovos menai. Tačiau tai tinka ne visiems. Kai kurie žmonės mano, kad energingas mankštinimasis apsunkina situaciją. Bet jei tai tinka jums, tai gali būti vertinga priemonė norint įveikti potraukį susižeisti.
Taigi tai yra trys priežastys, kuriomis žmonės save žaloja. Dėl kokių priežasčių? Palikite komentarą komentarų skiltyje.
