Trimis būdais, be priklausomybės, padeda 12 žingsnių

Yra daugybė būdų 12 žingsnių be priklausomybės palengvinimo. Neseniai pamečiau autobuso leidimą. Nusprendžiau važiuoti dviračiu į miestą norėdamas sutaupyti pinigų, tik sužinojęs, kad kažkas pavogė sėdynę. Aš paklausiau: "Rimtai?" ir nusprendžiau, kad jei tai buvo blogiausias dalykas, nutikęs tą dieną, aš buvau palaimintas ir praėjau savo dieną a linksma nuotaika. Tai nebūtų buvę įmanoma be 12 A. žingsnių. Taigi čia yra trys būdai, kuriais, be priklausomybės palengvinimo, gali padėti 12 žingsnių.

12 žingsnių padeda mokant pažvelgti į šviesiąją pusę

Aš iš prigimties nesu optimistas. Aš esu šiek tiek ciniška dėl daugybės neigiamų gyvenimo išgyvenimų ir dažnai susinervinu, kai viskas pradeda klostytis gerai, nes tikiu, kad kažkas nutiks ne taip. Bet A.A. padėjo man pažvelgti į šviesiąją pusę. AA padėjo man suvokti, kad mano manyje viskas buvo blogiau aktyvi priklausomybė ir tai, kaip pastebi klišė, „mano blogiausia dienos blaivybė yra geresnė nei mano geriausios dienos gėrimai“.

Aktyvios priklausomybės metu aš gėriau norėdamas nuskausminti skausmą. Aš net juokavau, kad man labiau patinka saldus ir lengvas alkoholis, kad tai prieštarautų mano gyvenimo vizijai. Kuo daugiau gėriau, tuo blogiau viskas pasidarė.

Alkoholis sustiprino mano pamatinę depresiją ir dažnai sukeldavo mane į savižudišką nuotaiką. Ne kartą išgėrus alkoholio policija atvažiavo ir nuvežė mane į ligoninę psichiatriniam įvertinimui. Galiausiai nusprendžiau atsibosti ar mirti.

Išgėrus alkoholio, mano depresija pakilo. Mano vaistai ir terapija turėjo galimybę veikti. Aš susidūriau su dideliu skausmu ir jį įveikiau, užuot nardęs į butelį. Mano pagerėjo impulsų valdymas, kuris leido man išlikti saugiam, kai buvau prislėgtas. Aš atsimenu savo aktyvią priklausomybę, palyginu ją su dabartine situacija ir darau išvadą, kad viskas gali būti daug blogiau. Aš galiu „priimti gyvenimą gyvenimo sąlygomis“.

12 A. A. žingsnių padeda išmokti patobulinti savęs priežiūrą

Nors mano rūpinimasis savimi nėra idealus, jis yra daug geresnis, nei buvo mano aktyvios priklausomybės atveju (Kodėl savigyda yra svarbi jūsų fizinei ir psichinei sveikatai). Tobulėjant mano savigydai, pagerėjo ir mano atsakomybės jausmas. Ten yra pokštas A.A. kad jei jūs galite išlaikyti augalą gyvą metus, galbūt esate pasiruošęs augintiniui; Jei galite augintinį išlaikyti gyvą metus, galbūt esate pasiruošęs santykiams. Aš pagaliau esu linkęs sveikai gyventi.

Turiu alavijo augalą, kurio man pastaruoju metu nereikia (dėl to, kad ne save žalojantis). Ir praėjusį mėnesį aš priėmiau dvi žiurkes namines žiurkes, Annabelle (įdegusią žiurkę) ir kakavą (juodą žiurkę su baltu širdies formos ženklu ant pilvo). Aktyviai priklausydamas negalėjau prižiūrėti augintinio. Aš net negalėjau savimi pasirūpinti.

A.A. suteikia man ko laukti tomis dienomis, kai turiu susitikimą. Aš turiu pasirinktą šeimą, kuri rūpinasi manimi ir padeda man rūpintis savimi. Dabar, kai turiu ką gyventi ir kam rūpi, mano savivertė didėja, o požiūris į gyvenimą gerėja. Aš pakankamai rūpiuosi savimi, kad negėrčiau - esu skolingas tai A.A.. Kadangi rūpinuosi savimi, galiu rūpintis ir kitais.

12 A. A. žingsnių padeda išmokyti emocinio blaivumo

Aktyviai priklausydamas buvau nepastovus individas. Niekada nežinojau, kaip galiu reaguoti į bet kokią situaciją. Alkoholis sustiprino šį nestabilumą. Dėl to aš norėčiau skristi įniršio link dėl to dažnai buvo sužeista arba sunaikinta nuosavybė. Tai nelabai sekėsi policijoje ir beveik lėmė federalinius kriminalinius kaltinimus po to, kai pasakiau, kad ketinu išprovokuoti Federalinį tyrimų biurą mane nužudyti.

Dabar, kai esu blaivus, nuotaikos svyruoja daug rečiau. Aš esu pamaldus pacifistas. Turiu emocinį blaivumą; Aš nesu nepastovus. Aš gebu išlikti rami ir mąstyti racionaliai. Vis dar turiu epizodų, kuriuose pasireiškia mano psichinė liga, bet kai jie atsitinka, aš gebu atpažinti simptomus, kokie jie yra. Mano mąstymas sukasi ne apie tai, kaip girtauti. Aš gebu išsikelti sveikus tikslus.

A.A. gali padėti ne tik priklausomybės atkūrimui, bet ir daugeliu atvejų. Aš gyvenu įrodymas.

Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“, Facebook ir „Twitter“ ir Linkedinas.