Kaip elgtis su PTSD košmarais

Potrauminio streso sutrikimas (PTSD) košmarai gyvenimą vargina. Kai jūs gyvenate su PTSD košmarais plius nerimas, depresija, hipervigiškumasir atmintis (visi paplitę kasdieniame žmonių, sergančių PTSS, gyvenime), nenuostabu, kad 70–91% žmonių, sergančių PTSS, turi problemų miegoti naktį.¹

Visi PTSS patiria skirtingu mastu. Mano atveju, aš turiu daugiausiai problemų su savo PTSD valdymu naktį. Nemiga, sunku miegoti, o košmarai buvo mano realybė nuo tada, kai aš pradėjau rodyti PTSS simptomai būdamas 16 metų.

Laikui bėgant aš išmokau kiek įmanoma geriau valdyti savo PTSS simptomus. Aš vartoju antidepresantus dėl nerimas ir depresija, naudokite miego tabletes nuo nemigos ir atlikite kvėpavimo pratimus, kad dienos metu išliktumėte ramūs.

Mano PTSD košmarai vis dėlto įstrigo. Jie yra vienas iš PTSS simptomų, kurių, atrodo, negaliu išsiaiškinti. Nei vienas vaistas ar terapija nesugebėjo ištrinti to, ką mano protas mato užmigdamas.

Kaip atrodo PTSD košmaras

Kadangi vaikystėje išgyvenu nuolatinę traumą, aš neturiu tipiškų pasikartojančių košmarų. Užuot pakartoję tą patį traumuojantį įvykį vėl ir vėl, mano svajonės patenka į pasikartojančias kategorijas. Tai gali skirtis priklausomai nuo to, kas vyksta mano kasdieniniame gyvenime, tačiau mano košmarai dažniausiai apima mirties, skausmo ir baimės temas.

Pavyzdžiui, kažkada turėjau svajonę, kad tigras mane valgys gyvą. Svajonėje mano draugai stovėjo šalia ir stebėjo, kaip tigras mane suvalgo po gabalą. Šis ypatingas košmaras nebuvo ankstesnio įvykio pakartojimas, nes nieko panašaus niekada nebuvo nutikę mano realiame gyvenime (ir esu įsitikinęs, kad mano draugai man padėtų, jei iš zoologijos sodo ištrūktų benamis tigras). Atvirkščiai, sapnas apėmė baimę ir bejėgiškumą, kurį jaučiau augant, visi stebėjo mano skausmą, bet niekas nesikišo į pagalbą.

Kai pirmą kartą pradėjau košmarus, stengiausi jų išvengti. Tuo metu trūko tinkamų receptų, kad užmigčiau, vartočiau nereceptinius vaistus, kurie mane miegodavo. Arba - tikrai blogomis dienomis - norėčiau atsisakyti energijos gėrimų, tikėdamasis visiškai išvengti miego.

Teigiama PTSD košmarų pusė

Nors mano košmarai mane vargino pradedant PTSS atsigavimą, aš įpratusi juos vertinti. Jie gali būti labai nemalonūs, bet aš sužinojau, kad tai mano protui būdas išgydyti gilias traumas ir baimę, su kuria negaliu (arba nenoriu) susidurti dienos metu. Kaip keista, jie suteikia vietą mano smegenims veikti per prisiminimus ir jausmus, kurie mane vargina tokiu lygiu, su kuriuo dar nesu pasirengęs susidurti.

Neseniai pradėjau išbandyti programą, skirtą košmarams sekti ir sutrikdyti miego ciklų metu. Dar nesu tikras, ar tai padės man geriau miegoti, bet net jei to nepadarys, esu įsitikinęs, kad vieną dieną galėsiu miegoti ramiai. Košmarai yra sunkus PTSS simptomas, tačiau jie turi savo vietą mano gyvenime. Kai mano protas nusprendžia, kad jiems nebereikia mano skausmo, aš manau, kad jie išnyks. Kol kas viskas, ką aš galiu padaryti, yra toliau gydyti.

Šaltiniai

1. Maheris, M.J. “Miego sutrikimai pacientams, sergantiems potrauminio streso sutrikimais: epidemiologija, poveikis ir gydymo būdai.CNS narkotikai, 2006 m. Liepa.