Naudodamiesi vystymosi etapais, bet kada gyvenime užkariaukite nerimą

Kaip nerimas gali kilti bet kuriuo gyvenimo momentu, nerimą įmanoma užkariauti bet kuriuo metu, naudojant vystymosi stadijas. Ankstesniuose dviejuose straipsniuose buvo ištirtas faktas, kad visi žmonės progresuoja per skirtingas vystymosi stadijas, kiekvienas turi savo užduotis ir riziką patirti nesėkmę bei nerimą (Nerimas gali ištikti bet kokio amžiaus: Vaikų ir paauglių nerimas; Nerimas suaugusiųjų metais: Nerimas gali ištikti bet kokio amžiaus). Suprasdami, kokie yra mūsų pagrindiniai vystymosi uždaviniai, mes galime panaudoti tuos vystymosi etapus norėdami užkariauti nerimą bet kuriuo gyvenimo momentu.
Nuo gimimo mes pradedame augti ir toliau augame visą savo gyvenimo laiką. Iš ankstesnių straipsnių (nuorodų aukščiau) galite prisiminti, kad žmonės eina per skirtingus etapus, susijusius su amžiumi susijusiomis užduotimis.

Dėl daugelio skirtingų priežasčių ne visada sėkmingai vykdome savo vystymosi etapo užduotis. Nesėkmės ir kovos su šiomis užduotimis gali smarkiai prisidėti prie nerimo. Tačiau vystymosi etapus galite naudoti kaip ginklą, kad bet kuriuo metu užkariautumėte nerimą.

Bet kada užkariaukite nerimą, ieškodami, naudodami temas vystymosi stadijose

Atidžiai žiūrėkite į vystymosi etapus. Kiekvienas etapas yra unikalus, o buvimas mažiuku nėra tas pats, kas būti vidutinio amžiaus moterimi ar vyru; tačiau yra skirtingos būties žmonėmis temos, atsirandančios kiekviename vystymosi etape. Bet kokio amžiaus mes siekiame:

• Sauga: Ar yra žmonių, kurie mane saugo ir prižiūri? Ar galiu saugiai tyrinėti savo pasaulį? Kokios yra nesėkmės pasekmės?
• Pasitikėjimas: Ar galiu pasitikėti kitais, kad palaikytų mane augdamas ir tyrinėdamas? Ar galiu patikėti, kad žmonės bus ten, kai man jų reikia? Ar galiu patikėti, kad galiu tyrinėti ir išbandyti, ar vis tiek galiu būti gerai, jei nepavyks?
• Savarankiškai: Kas aš esu? Koks aš toks? Kokia mano vieta pasaulyje? Kur man tinka kiti žmonės (Apibrėžimas, asmeninis augimas)?
• Santykiai: Kas yra mano pasaulio dalis? Ar galiu pasitikėti žmonėmis? Kaip aš galiu mylėti ir būti mylimas ir kaip aš galiu išlaikyti savo individualumą, tuo pačiu atiduodamas save kitiems (Kaip valdyti savo priklausymo pojūtį)?
• Veiksmas: Ar galiu imtis iniciatyvos? Kaip aš galiu būti autonomiškas? Ar galiu sukurti sėkmę, ar esu dėl kitų gailestingumo? Kas nutiks, jei nepavyks (Kaip nerimą paversti veiksmu)?

Saugumo, pasitikėjimo savimi, santykiais ir veiksmais bet kuriuo mūsų gyvenimo momentu gali kilti nerimas. Iš tiesų, tai yra bendros temos egzistencinis nerimas arba nerimas, kurį patiriame vien todėl, kad egzistuojame.

Tačiau kartais nerimas mus užklumpa ir mes patiriame vieną ar daugiau nerimo sutrikimai. Nerimą ir nerimo sutrikimus įmanoma užkariauti pritaikant temas ir vystymosi stadijas jums.

Bet kuriuo gyvenimo momentu užkariaukite nerimą naudodamiesi temomis ir vystymosi etapais

Pradėkite savo norą užkariauti nerimą, atkreipdami dėmesį į savo vystymosi stadiją.

• Kur tu gyveni?
• Kokios yra tavo pagrindinės užduotys?
• Ar patiriate problemų dėl kurios nors užduoties (pavyzdžiui, santykiai ar jūsų sugebėjimas imtis iniciatyvos jums svarbiuose dalykuose)?
• Kur / kada jūs patiriate didžiausią nerimą?

Ypatingą dėmesį atkreipkite į temas. Tai yra visą mūsų gyvenimo trukmę, tačiau kiekviename etape jie atrodo ir jaučiasi skirtingai. Dažnai nerimas atrodo neaiškus ir stulbinantis, tačiau jei galite atskleisti kokią nors temą, galite ją sutikti ten, kur ji yra.

Iš tų temų, kurios jums kelia didžiausią nerimą? Tai yra atskaitos taškas norint užkariauti nerimą bet kuriuo gyvenimo momentu. Kas jus jaudina, kaip tai susiję su jūsų gyvenimo raidos etapu ir kas jį padarys geresnį? Naudokite savo atsakymus, kad sudarytumėte veiksmų planą, kad atliktumėte pokyčius užkariauti nerimą.

Apmąstykite, kas esate, kur esate, svarbias vystymosi temas ir pritaikytas veiksmai, kurių galite imtis, padės jums užkariauti nerimą bet kuriuo gyvenimo momentu ir bet kuriame jo etape plėtra.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano saviugdos knyga ir psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie stiprų nerimą čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvėjimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija trimis etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.