Mantros, skirtos rūpintis savimi: protas, kas yra esmė

Ar mantrų įtraukimas į savigydos rutiną gali padėti susigrąžinti psichinę sveikatą? Daugeliui atsakymas yra „taip“. Mantros padeda mums pakeisti savo mąstymo procesus. Keisdami savo mintis suteikia mums galimybę tapti atsparesniems, pakeisti mūsų smegenų neuronų ugnį ir pasirinkti judėti pirmyn. Mokslas sutinka. 2009 m. Tyrime Italijos gydytojai ištyrė Ave Maria, rožančių ar jogos mantros deklamavimo poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Rezultatas: malda ir mantros padidino širdies ir kraujagyslių funkciją, kai jie deklamavo šešis kartus per minutę.¹

Citatos ir mantros yra savigynos priemonės, kurias reikia naudoti tada, kai karaliauja pervargimas, kai reikia šiek tiek drąsos ir padėti mums būti dabartyje. Pradėjau naudoti citatas kaip mantrą prieš trejus metus, kai pradėjau atsigauti.

Mano mėgstamiausios mantros, skirtos rūpintis savimi

• Tai irgi praeis
• Tai priklauso. Visa kita laiku.
• Aš įkūniju drąsos galią, jėgų ištvermę ir išgyvenimo grožį.
• Tai tik laikina.
• Viena diena, vienas momentas, vienas žingsnis vienu metu.
instagram viewer
• Jūs turite pakankamai, jūs darote pakankamai, jums pakanka.
• Aš išgyvenu. Aš vėl išgyvensiu.
• Įsipareigokite mylėti.
• Kiti žmonės taip jautėsi.
• Pajuskite baimę ir vis tiek darykite.
• Man šiuo metu viskas gerai.
• Aš teisus ten, kur man reikia būti.
• Kitą akimirką bus kitaip.

Ar naudojate mantrą? Kaip mantros man pasirodė naudingos? Prašome pasidalinti ir pasimokykime vieni iš kitų.

Namaste

Šaltinis

¹ Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., & Lagi, A. (2001 m. Gruodžio 22 d.). Rožinio maldos ir jogos mantrų poveikis autonominiams širdies ir kraujagyslių ritmams: lyginamasis tyrimas. Gauta 2017 m. Spalio 10 d.

² Schusteris, S., Danielsas, N., ir Dwyeris, K. (n.d.). 32 mantros, padedančios žmonėms išgyventi nerimą. Gauta 2017 m. Spalio 10 d.

Menas - Paulissa Kipp