Psichoterapija depresijos gydymui
Atrodo, kad geriausias gydymas antidepresantais ir psichoterapija yra vidutinio sunkumo ar sunki depresija.
Auksinis depresijos gydymo standartas (13 dalis)
Daugybė tyrimų uždavė klausimą: „kokį vaidmenį psichoterapija gali atlikti gydant depresiją?“. Išvados yra teigiamos. Dviejuose didelio masto tyrimuose tvirtai teigiama, kad vaistų ir psichoterapijos derinys duos geresnių rezultatų. Didelis suaugusiųjų gydymo tyrimas (2%). Keller ir kt., 2000) nustatė tokius sunkių depresijos atvejų atsakymo procentus:
- Vien vaistais: 55 proc.
- Vien psichoterapija: 52 proc.
- Vaistų ir psichoterapijos derinys: 85 proc.
Kitame dideliame tyrime, kurį rėmė Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (3. Kovo mėn. Ir kt., 2004 m.) Paaugliai buvo gydomi vien psichoterapija, tik antidepresantais ir kartu. Atsakymų lygis buvo atitinkamai: 43%, 61% ir 71%. Tai gera žinia depresija sergantiems žmonėms.
Kadangi pirminiai gydytojai dabar yra pagrindiniai vaistų išrašytojai ir paprastai neturi tam išteklių ar laiko susisiekite su „Star * D“ projekto pasiūlymais, apmokytas psichoterapeutas gali labai prisidėti prie jūsų depresijos gydymo planas. Psichoterapijos papildymas esamu medikamentiniu gydymu labai padidina jūsų galimybę pasveikti iki
- padėti atpažinti ir pakeisti depresijos sukeltas nerealias mintis,
- suteikti jums saugią vietą aptarti problemas, kurias jaučiate ir kurios sukelia depresiją ar kurias sukelia depresija,
- padėti šeimai ir draugams suprasti ligą ir
- padėti rasti būdų, kaip nutraukti izoliaciją ir vienatvę, dažnai susijusią su depresija.
Vien tik antidepresantai negali pasiūlyti visos šios pagalbos. Prasminga, kad dviejų tokių galingų gydymo būdų derinys gali padidinti jūsų remisijos galimybę. Kai kuriems žmonėms vaistai dažnai sureguliuoja jų smegenų chemiją iki taško, kai žmogus iš tikrųjų gali naudotis psichoterapijos išmoktais įgūdžiais.
Kokie yra mano psichoterapijos pasirinkimai?
Yra trys specifinės psichoterapijos praktikos, kurios padeda išspręsti depresiją.
1. Kognityvinė terapija
Kognityvinė terapija padeda žmonėms ištirti ir pakeisti savo mintis apie vidines mintis ir išorines situacijas bei reaguoti į jas. Šie pokyčiai gali žymiai sumažinti arba padėti asmeniui toleruoti depresijos simptomus. Skirtingai nuo kai kurių kitų psichoterapijos metodų, kognityvinė terapija orientuojasi į dabartines problemas ir sunkumus, o ne, pavyzdžiui, žiūrint į žmogaus vaikystę. Užuot susikoncentravę į praeitį, kognityvinės terapijos tikslas yra pagerinti tiesioginį žmogaus psichinę būklę.
Pavyzdys galėtų būti tai, kaip žmogus reaguoja į mintį: „Mano gyvenimas yra beviltiškas ir aš niekada netapsiu geresnis“. Kognityvinė terapija moko žmogų išnagrinėti minties realybę, ir tada ją neutralizuokite realistiškesnėje mintyje, tokioje kaip: „Šiuo metu esu labai prislėgtas ir prasminga, kad jaučiuosi beviltiška. Realybė yra tokia, kad nesijaučiu beviltiška, kai nesu depresija ir galiu tapti geresnė.
2. Tarpasmeninė terapija
Kai kurie žmonės patiria depresiją dėl probleminių santykių. Buvo nustatyta, kad tarpasmeninė terapija yra veiksminga žmonėms, turintiems silpnus bendravimo, konfliktų sprendimo ir problemų sprendimo įgūdžius. Kuo geriau jie gali pagerinti šias sritis, tuo didesnė tikimybė, kad jie išeis iš situacijų, kurios sukelia depresiją, arba bent jau geriau susitvarkys su tomis, kurių negali pakeisti.
3. Elgesio terapija
Ši terapija padeda žmonėms pakeisti elgesį, kuris sukelia jų depresiją, taip pat siūlo elgesio, galinčio pagerinti jų nuotaiką, pasiūlymų. Pavyzdžiui, asmuo, izoliuojantis save dėl depresijos, yra skatinamas daugiau išeiti, kad galėtų atremti depresiją. Tai taip pat padeda, kai žmogus serga depresija, nes yra vieniši ir jiems reikia kontakto su žmonėmis, tačiau nežinote, kaip pradėti procesą.
Taikant šią terapiją, žmogus yra skatinamas labiau įsitraukti į socialinę veiklą, stiprinti ryšius su palaikančia šeima ir draugais bei rinktis depresiją mažinančius sprendimus. Keletas pavyzdžių yra mankšta su draugu, prisijungimas prie tokios grupės kaip bažnytinė grupė, ėjimas į kiną ir tiesiog aktyvesnis gyvenimas.
vaizdo įrašas: Pokalbiai apie depresijos gydymą su Julie Fast
