Kodėl atleidimas nuo priklausomybės atkūrimo yra svarbus

Atleidimas nuo priklausomybės atkūrimo yra svarbus mano emocinei ir dvasinei sveikatai. Priklausomybės atkūrimas reikalauja ne tik gydymo, bet ir gydymo, kad vėl pasidarytų sveikas, tačiau man tai suteikė įrankių, reikalingų gyventi gyvenimą be alkoholio. Kai baigiau gydymą prieš ketverius su puse metų, aš turėjau tuos įrankius naudoti ir dar turiu išliksiu budri, kad mano sveikimas gyvuotų ir sėkmingai. Gydydamas sužinojau apie priklausomybę, priežastis, atkryčio prevenciją ir sąžiningumo, priėmimo ir dėkingumo poreikį. Tačiau buvo dar vienas svarbus elementas, dar labiau paspartinęs mano priklausomybės atkūrimo pažangą - atleidimas.

Kas yra taip svarbu atleidimui nuo priklausomybės atkūrimo? Na, o aš atsimenu visus dalykus, kuriuos sakiau ir dariau per aktyvų gėrimą, suprantu, kad padariau daug žalos kitiems, kurie padarė fizinę, emocinę ir finansinę žalą. Aš turėjau pakenktų santykių, kuriuos tikėjausi atstatyti atsigavusi nuo alkoholizmo, o kai kuriuos turiu, kitus tiesiog per toli. Didžiąją žalą padarė mano išgertas gėrimas, ir nors aš jau būčiau blaivus daugelį metų, vis dar yra dalykų, kuriuos aš pasakiau ar padariau, arba kurie buvo pasakyti ar padaryti man, kurių aš gailiuosi ir piktintis.

Čia iškyla atleidimo svarba atkuriant priklausomybes. Tiesiog blaivus tai neištaisė pasipiktinimai ir apgailestavimai. Tiesą sakant, aš sužinojau, kad nuoskaudos ir kaltės laikymasis tik trukdo atsigauti priklausomybei nuo alkoholio ir tai yra baisu. Aš žinau, kad bet koks kliudymas pasveikti gali priversti mane grįžti prie seno elgesio, kuris lemia atkrytį. Aš turėjau dirbti norėdamas atsikratyti pasipiktinimų ir apgailestavimų, todėl nesu atgrasytas nuo priklausomybės atsigavimo. Tai reiškia, kad aš turėjau atleisk sau, kaip ir kitiems.

Gali atrodyti, kad tai yra lengviau pasakyti, nei padaryti, bet atleisti galima tiek, kiek nori. Štai keletas dalykų, kuriuos sužinojau apie atleidimą pasveikdamas.

Atleidimas nuo priklausomybės atkūrimo yra pasirinkimas

Gebėjimas atleisti nėra tik tai, kas įvyksta, pavyzdžiui, emocijos, kylančios per jus, su jūsų sutikimu ar be jo. Atleidimas yra jūsų pasirinkimas - proto būsena. Tai mąstysena, kurią gali pasiekti bet kas, tačiau tam reikia darbo ir praktikos.

Tai, kiek jūs norite ir kiek laiko užtrunka atleidimas, yra tik subjektyvus dalykas, ir tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus. Kai kuriose situacijose atleidimas gali būti lengvas, o kitose - nepaprastai sunkus.

Čia yra keletas patarimų, kurie gali jums padėti paleiskite pasipiktinimą ir ugdykite atleidimo požiūrį į priklausomybių atkūrimą:

• Pasyvus aplaidumas - Tai turbūt skamba kaip neigiamas būdas spręsti reikalus, tačiau tai tiesiog reiškia laiko praleidimą ir iš to kylančią mažesnę svarbą, kurią jums turi tam tikra žala. Girdėjote, kad „laikas gydo visas žaizdas“, ir nors jis ne visada yra tiesa, jis turi vertingos įžvalgos. Kreipdamiesi į savo pasipiktinimus, greičiausiai pastebėsite, kad paleisti senus yra žymiai lengviau, vien tik dėl laiko praleidimo.
• Atspindys - Kartais reikia apmąstyti, kokią konkrečią žalą jūs patiriate. Mes ne visada atsimename dalykus taip, kaip jie iš tikrųjų įvyko, arba mes nesuvokiame konteksto, kuriame jie įvyko. Tai ypač aktualu, jei situacijos atsitiko aktyvios priklausomybės metu. Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams, kokia prasmė ir ketinimas buvo už žalingo teiginio ar veiksmo. Ar tai tikrai buvo siekiama pakenkti jums ar kitiems? Ko gero, laikas tai leisti.
• Tyrimas - Jei norite įvertinti pasipiktinimą, gali tekti atidžiau panagrinėti tam tikrus dalykus, surinkti faktus, kurių tuo metu nežinojote. Gal neteisingai interpretavote situaciją arba perdėtumėte mintyse padarytos žalos dydį. Kruopštus tyrimas ir kalbėjimasis su susijusiais žmonėmis kartais yra viskas, ko reikia, kad būtų galima leisti pasipiktinti ir atleisti.
• Už ir prieš – Atleidimas yra pasirinkimas gydant priklausomybes. Tai reiškia, kad galite priimti sprendimą atleisti; tai nebūtinai turi būti jus užvaldantis jausmas. Gali būti naudinga apsvarstyti pasipiktinimo ir neatleisti pranašumus ir trūkumus. Ką gero duos už grubumą? Kokia rizika jį leisti? Tai turėtų padėti jums lengviau suprasti, kokią įtaką pasipiktinimo našta daro jūsų naujam gyvenimui atsigaunant.

Kaip atleisti gydant priklausomybes

Jei jau lankėtės priklausomybės gydyme, tuomet tikriausiai susipažinote 12 žingsnių grupės ir ką jie turi pasakyti apie pasipiktinimą ir atleidimą. Yra žingsnių, kurie padės prašyti atleidimo, to siekti ir atleisti sau. Bet kaip tiksliai tai darai? Apie praktinius atleidimo veiksmus kartais lengviau kalbėti, nei iš tikrųjų elgtis.

Toliau pateikiami trys būdai, kaip apsvarstyti galimybę atleisti atkuriant priklausomybę:

Anonimiškai - Kartais jūsų gyvenime nebėra to asmens, dėl kurio jūs darėte kaltę, arba kuris kaltina jus, arba susisiekimas su jais padarytų daugiau žalos jums ar jiems. Tokiu atveju gali tekti pasirinkti atleisti nekalbant su asmeniu. Vėlgi, atleidimas yra pasirinkimas - galite tai padaryti, jei nuspręsite.

Asmeniškai - Kai tik įmanoma, geriausia atleisti arba paprašyti atleidimo asmeniškai. Tai nebūtinai turi būti ilgas nupieštas procesas, tai gali būti paprastas pokalbis, kurio metu jūs prisipažįstate, kad padarėte neteisingai, ir paprašote atleidimo; arba situacijose, kur jums buvo padaryta žala, jūs atleidžiate atleidimo ranką kitam asmeniui.

Per maldą - Daugybę kartų atleisti sunku, ypač kai jautiesi pateisinamas savo pykčiu. Be to, tikėtina, kad jūsų gyvenime bus žmonių, kurie nenori atleisti už padarytą žalą. Kai susidaro tokios situacijos, kartais vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra melstis. Prašykite kito žmogaus noro atleisti arba atleidimo.

Atminkite, kad kai jūs atleidote save nuo atleidimo, jums nebereikia jo dar kartą peržiūrėti. Jei tai padarysite, kelsite tik daugiau kaltės ir pasipiktinimo, todėl, leidę jai eiti, negrįžkite atgal.

Baigiamosios mintys

Kai atleisite nuo apmaudo ir atleisite sau ir kitiems, greičiausiai pajusite intensyvų palengvėjimą. Aš žinau, kad turiu. Atleidimas leidžia judėti į priekį atsigaunant priklausomybei ir gyvenimui. Galbūt geriau miegosite, turėsite mažiau nerimo ir streso, jausitės atgaivinti ir atsinaujinę. Būtent tada pajusite tikrąją atleidimo galią.