Priklausomybės atkūrimo programos, kurias galėtumėte naudoti

Priklausomybės atkūrimo programos yra keletas naujausių psichinės sveikatos programos tai galėtų padėti pasveikti. Šiandien vis daugiau ir daugiau mobiliųjų programų, skirtų priklausomybės atkūrimui, yra skirtos patenkinti daugelį poreikių. Per daugelį metų išbandžiau daugelį jų, manau, kad kai kurie iš jų buvo išties naudingi, ir aš jų naudoju toliau. Galvojau, kad pasidalinsiu keliomis priklausomybių atkūrimo programomis, kurias, manau, turėtum išbandyti.

Keletas pranašumų, kuriuos rasite šiandienos priklausomybių atkūrimo programose, yra palaikymo paieška, susidorojimas su aktyvikliais, priklausomybių atkryčio prevencija, ir palaikydami ryšį su kitais, kurie supranta, ką išgyveni. Kai kurios programos tam tikru būdu padeda labiau nei kitos, todėl pasirenkant programa, kuri daro įtaką jūsų psichinei sveikatai gali būti sunku.

Mano mėgstamiausios priklausomybės atkūrimo programos

Blaivus tinklelis

Naudojant Blaivus tinklelis yra tarsi „Facebook“ naudojimas, bet priklausomybės atkūrimui. Tai socialinė žiniasklaida, kurioje įdiegta atkūrimo parama. Galite lengvai rasti, pabendrauti ir netgi susitikti (jei pasirinksite) kitus, kurie taip pat atsigauna. Ši programa yra gana nauja, tačiau iki šiol ją atsisiuntė beveik milijonas žmonių.

Programa naudoja jūsų išmaniojo telefono GPS, kad leistų jums pamatyti kitus arti jūsų buvimo vietos esančius narius, tačiau likdami anonimiški, jei pasirinksite. Svetainė „Sober Grid“ tiksliai vadina programą „virtualia blaivių bendruomene“, kuri siūlo palaikymą ir draugystę tarp narių.

Kaip ir kitos socialinės medijos programos, turite naujienų kanalą, kuriame galite dalytis atnaujinimais, citatomis ir vaizdais. Taip pat galite pasirinkti funkciją „deginantis noras“, kad praneštumėte kitiems, jog stengiatės ir esate rizikuojami vartoti ar gerti.

Mesti tai!

Mesti tai, paprasta, bet efektyvi priklausomybių atkūrimo programa. Tai seka jūsų pažangą mesti bet ką - narkotikus, alkoholį, kofeiną, rūkymą ar bet ką kitą, apie ką galite galvoti. Tai taip pat seka pinigų sumą, kurią sutaupysite, pirkdami nepriklausomai nuo jūsų priklausomybės.

Tai paprasta sąvoka, tačiau ji veikia, nes visa reikalinga informacija ir motyvacija (sutaupyti pinigai) telpa į delną. Neįmanoma apriboti, kiek žalingų įpročių ar priklausomybių galite sekti, ir nėra dirginančių skelbimų, kuriuos būtų galima spręsti.

„RecoveryBox“ priklausomybės atkūrimo įrankių dėžutė

Po kelių metų buvimo „recoveryBox“ 2015 m. buvo atliktas didžiulis atnaujinimas, kuris padarė didelį teigiamą poveikį programai. Jis veikia naudojant žibintus (raudoną, geltoną ir žalią, pavyzdžiui, žibintus), kurie jus seka ir atskaitingi atsigaunant. Jūs tiesiog registruojate savo kasdienę veiklą ir gaunate žalią šviesą tiems veiksmams, kurie palaiko jūsų pasveikimą, geltoną lemputė veiklai, kuriai reikia perspėjimo, ir raudona lemputė veiklai, kuri yra rizikinga jūsų pasveikimui ar pasveikimui elgesys.

Tada galėsite paimti tą informaciją ir nusiųsti ją sutuoktiniui, rėmėjui ar atskaitomybės partneriui. Programa seka sužadintuvus, gali sekti kelias priklausomybes, ją patogu nustatyti ir pritaikyti.

Dvylika žingsnių - kompanionas

Dvylika žingsnių - kompanionas buvo viena iš pirmųjų galimų su priklausomybių atkūrimu susijusių programų. Tai privaloma bet kuriam 12 žingsnių programos dalyviui. Jame yra Didžioji knyga pateikė Anoniminiai alkoholikai (AA), blaivumo skaičiuoklė, AA susitikimų ieškiklis, dienos meditacijos ir maldos už visus 12 žingsnių. Programa yra skirta naudoti kartu su AA susirinkimais.

Mano blaivus gyvenimas

Mano blaivus gyvenimas yra populiari „Hazelden“ organizacijos priklausomybių atkūrimo programa, specialiai sukurta jaunų žmonių, atsigaunančių, nuo 12 iki 25 metų, tačiau aš pastebėjau, kad tai naudinga, ir nesu tokio amžiaus grupė. Programoje yra įrankių, įskaitant blaivumo skaičiuoklę, dienos nurodymus, iššūkių stebėjimo įrangą (aktyvikliai, nerimas, stresas, pyktis ir kt.), atkryčio prevencijos priemonė ir susitikimų ieškiklis AA, Narkotikų anonimas (NA) ir Al-Anonas. Jis taip pat pateikė žinių apie priklausomybę ir turi vaizdo įkėlimo funkciją, todėl vartotojui gali būti priminta apie jo motyvaciją likti švariam ir blaiviam.

Priklausomybės atkūrimo programų naudojimas kartu su tradiciniu gydymu

Nors programos negali pakeisti tradicinio priklausomybės gydymo, jos tampa vis populiaresnės kaip papildomos priemonės, kuriomis gali naudotis atsigavę žmonės patobulinti jų atkūrimo įrankių dėžę. Ir jie gali būti labai naudingi ta prasme - papildas jūsų kitai sveikimo veiklai. Jie man padėjo ir aš manau, kad jie gali padėti ir jums. Priklausomybės atkūrimo programos gali pasiūlyti palaikymą, padrąsinimą, patarimus ir susisiekti su kitais jūsų situacijoje esančiais asmenimis. Ieškokite kitų maldos ir meditacijos programų, bendros fizinės ir emocinės sveikatos ir kasdienių atsidavimo programų, kurios padėtų jums pasveikti.

Ar yra priklausomybių pasveikimo ar telefoninės programos psichinei sveikatai kad jūs naudojate ir patinka? Jei taip, norėčiau apie juos išgirsti toliau pateiktuose komentaruose.