Ar psichinė liga daro jus sunkiu?
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Ar psichinė liga daro jus sunkiu?
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Ar psichinė liga daro jus sunkiu?
Gyvenimas su psichine liga gali būti pakankamai sudėtingas be jūsų pačių neigiamos mintys ir jausmai apie save toliau mušdamas tave. Jūs neprivalote tikėti tuo, ką jūsų liga bando jums pasakyti.
Psichinė liga ir neigiamas mąstymas
Visi turi automatinį neigiamos mintys, mąstymo klaidos, turinčios įtakos mūsų emocijoms ir veiksmams. Žmonėms, sergantiems psichine liga, šios mintys yra ryškesnės ir atkaklesnės.
Kai kurios mąstymo klaidos, galinčios pakenkti jūsų savivertei, yra:
- Ženklinimas- apibūdinti save griežtomis, neigiamomis etiketėmis
- Emocinis samprotavimas—Leisdamas savo emocijoms vadovauti, formuodamas mintis ir veiksmus
- Teigiamo atmetimas—Neigti neigiamų įsitikinimų apie save ir atmesti bet kokį teigiamą dalyką kaip pliusą
Atsikratykite neigiamų minčių apie save
Galvoti apie save realiau yra laipsniškas procesas, reikalaujantis praktikos ir kantrybės. Šie veiksmai gali padėti:
- Suvokimas—Labiau, kai leisite savo negatyviam pašnekesiui siautėti, pradėkite gaudyti tuos dalykus, kuriuos sakote apie save
- Klausimas—Prašau: „Ar tai tiesa?“ Ieškokite įrodymų, kad tai melas, kurį pasakoja apie psichinę ligą.
- Tyčinis dėmesys- Norėdami formuoti savo mintis, rinkitės tai, į ką atkreipiate dėmesį, grąžindami savo susikaupimą į momentą ar teigiamą savęs aspektą, o ne neigiamas mintis ir emocijas.
Nereikia tikėti viskuo, ką galvojate, ypač kai kalbama apie visas neigiamas mintis, kurias psichinė liga tau pasako apie save.
Susiję straipsniai Neigiamų minčių sprendimas, savęs vertinimas
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT): apibrėžimas, metodai, pavyzdžiai
- Kas yra neigiamas mąstymas? Kaip tai naikina jūsų psichinę sveikatą
- Neigiamų minčių pavyzdžiai žmonėms, sergantiems psichine liga
- Kas sukelia neigiamas mintis ir kaip jas sustabdyti?
- Įsitraukite į neigiamas mintis ir atitraukite dėmesį
- Leiskite apriboti įsitikinimus ir laikykitės savo pasitikėjimo savimi
- Praktikuodami sąmoningumą kurkite savivertę
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kas padeda atsitraukti nuo savęs? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis.
Bipolinio sutrikimo darbo ir turėjimo iššūkiai
Ant „HealthyPlace“ „Facebook Live“ šį ketvirtadienį: Sheila mėgsta ten, kur dirba. „Mano bendradarbiai yra nuostabūs ir tikrai rūpestingi žmonės“, - sako ji. Kita vertus, Sheila pažymi, kad „būti dvipoliu reiškia, kad žmonės visada galvoja, kad esi tam tikru būdu pavojingas, ir galvoji, kad jie nori tavęs pritraukti. Taip pat yra paranoja, kad atleisite, nes sergate psichine liga. “
Ateikite prie mūsų, liepos 30 d., Ketvirtadienį, 3p ET / 4p CT. Ten taip pat dalyvaus terapeutė Amy Quinn. Ji specializuojasi suaugusiųjų, sergančių bipoliniu sutrikimu, gydyme. Ponia Quinn pateiks keletą konkrečių pasiūlymų, kaip išspręsti iššūkius, su kuriais susiduria bipolinį sutrikimą turintys žmonės. Kaip visada, mūsų svečiai priima jūsų asmeninius klausimus ir komentarus.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Ar naminiai gyvūnai nuo nerimo gali sukelti nerimą ir depresiją?
- Ar per didelis nakties valgymas reiškia, kad jūs atklydote?
- Psichikos sveikatos atkūrimui reikalingas pakeistas elgesys
- Kai nerimas paveikia jūsų pasitikėjimą savimi
- Ar savęs žalojimas yra nebrandumo požymis? Sužalojimas suaugusiesiems
- Psichikos sveikatos stigma yra lengvesnė nei užuojauta
- Kodėl turėtumėte paslėpti savo nerimą
- Mano savižudybės manija
- Ar ėjimas į RISD sukėlė mano šizoafektinį sutrikimą?
- Kaip galite nutraukti savęs žalojimo ir savęs nepriežiūros ciklą?
- Jūsų kūnas jaudina nerimą: naudokite jį, kad galėtumėte nuraminti
- Gera kompanija gali palengvinti depresiją - net tada, kai tai nėra žmogiška
- Kaip reaguoti į nerimą, jei to neturite
- Kiekvieną dieną užsibrėžkite norą ugdyti savivertę
- Neįtikėtinas hipomanas (ir kaip to išvengti)
- „Animal Crossing“ padeda man susidoroti su psichine liga
- Svarbus patarimas mylimiems žmonėms, atkuriantiems ED
- Ką daryti, jei niekada neatsigausiu nuo psichinės ligos? Jaučiuosi beviltiška
- Susijungė po karantino su mano psichiškai nesveiku broliu
- Auginti viltį nepaisant nerimo
- Norėdami išgydyti depresiją, išardykite linijas tarp darbo ir gyvenimo
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Pažadinimo skambutis apie mano šizoafektyvias mintis apie savižudybę
- Nustokite nerimtai švytinti ir kartoti: baigkite kiekvieną dieną
- Ar esu depresija ar tiesiog liūdna?
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
"Neapsiribokite savo iššūkiu. Iššūkis savo riboms “.
Skaityti daugiau psichinės sveikatos citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“ ar „stumbleupon“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite „HealthyPlace“ „Instagram“ ir „YouTube“.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
