Psichikos sveikatos patarimai: kaip tai veikia, nauda

Daugelis žmonių stebisi psichinės sveikatos patarimais arba psichoterapija. Tai koncepcija, kurią, kol neprasidės, atrodo sunku suvokti. Neretai žmonės konsultacijas sieja su patarle, kurioje yra patarlė, o klientas guli ant šio baldo ir išsilieję, kai patarėjas, kuris gali atrodyti ar negali atrodyti kaip Sigmundas Freudas, įnirtingai daro išsamias pastabas ant popierius. Šis procesas vadinamas psichoanalize ir retai praktikuojamas XXI amžiuje (tačiau psichikos sveikatos konsultantai paprastai darote keletą pastabų, kad padidintumėte supratimą). Jei ši nuotrauka pasenusi, kaip klinikinės psichinės sveikatos konsultacijos iš tikrųjų veikia?

Kaip veikia psichikos sveikatos patarimai

Psichikos sveikatos konsultacijos yra formali, tikslinga kliento ir psichinės sveikatos specialisto partnerystė. Tai kartais vadinama klinikinėmis psichinės sveikatos konsultacijomis; ne todėl, kad šalta ir nepakenčiama, bet todėl, kad remiasi patikimais tyrimais ir naudoja metodus, kurie pasirodė veiksmingi.

Konsultacijos yra skirtingos trukmės procesas, kurio metu dirba psichinės sveikatos patarėjas ir klientas kartu ištirti problemas ir ugdyti įgūdžius bei mąstyseną, reikalingą įveikti iššūkius ir gyventi a gyvenimas

emocinė sveikata. Konsultavimo proceso trukmė priklauso nuo asmens ir psichinės sveikatos sutrikimo ar kančios. Tai gali tęstis nuo kelių savaitinių sesijų iki mėnesių ar, kartais, kelerius metus trunkančių atsitiktinių sesijų.

Žmonės konsultuojasi dėl daugelio skirtingų dalykų. Konsultuojama tiek dėl psichinių ligų, tiek dėl konkrečių gyvenimo sunkumų, pavyzdžiui, toksiškos darbo vietos su patyčių viršininku. Konsultavimas vyksta individualiai, per vieną su vienu patarėju. Be to, žmonės gali užsiimti porų terapija, šeimos terapija ar grupine terapija.

Klinikinės psichinės sveikatos konsultavimo metodai

Psichikos sveikatos konsultantai, kai kam padeda, pasirenka iš daugybės požiūrių. Konkretus požiūris priklauso nuo konsultanto profesinio pasirinkimo, taip pat nuo individualaus kliento pobūdžio ir savybių.

Kiekvienas požiūris turi ypatingą dėmesį. Psichinės sveikatos konsultavimo metodai gali pabrėžti asmens aplinkybes, emocijas, mintis, elgesį arba šių elementų derinį. Kiekvienoje kategorijoje yra specifiniai teoriniai metodai. Žemiau pateikiamas labiausiai paplitusių požiūrių arba teorijų sąrašas. Šis sąrašas skirtas atspirties taškui. Jei yra kokių nors metodų, kurie jums rezonuoja, galite pasiteirauti apie teorinį požiūrį, kai ieškote patarėjo.

Teorijos, akcentuojančios foną:

• psichoanalizė (Freudas ir sofa)
• Jungo analitinė psichologija
• individualioji (arba adlerinė) psichologija

Emocijomis pagrįstos teorijos apima:

• į asmenį orientuota (Rogerian) psichologija
• egzistencinė psichologija
• geštalto terapija

Tarp teorijų, sutelkiančių dėmesį į mintis, yra:

• kognityvinė terapija
• racionalaus-emocinio elgesio terapija (REBT)

Požiūriai, pabrėžiantys elgesį, apima:

• kognityvinė-elgesio terapija (CBT)
• dialektinio elgesio terapija (DBT)
• priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT)
• į tirpalą orientuota trumpa terapija

Augantis konsultavimo požiūris, priskiriamas minčių, jausmų ir elgesio kategorijoms bei tvirtai laikantis savo pozicijas, yra teigiama psichologija.

Daugelis konsultantų nepraktikuoja vieno požiūrio, o vietoj to sujungia daugelio principus, kad geriausiai atitiktų individualius klientus. Prie būdų, kurie greičiausiai bus naudojami savarankiškai, yra CBT, DBT, ACT ir trumpa terapija, orientuota į sprendimus.

Psichikos sveikatos patarimų nauda

Konsultacijos iš tiesų padeda daugeliui žmonių; maždaug 80 procentų žmonių, gaunančių konsultacijas, gauna naudą (Seligman, 2006). Kai žmonės užsiima psichinės sveikatos patarimais, jie dažnai įgyja:

• asmeninis įgalinimas
• viltis
• socialinės stigmos sukeltos demoralizacijos įveikimas
• gyvenimo priėmimas
• asmeninė įžvalga
• gyvenimo įgūdžiai
• sveikatingumas
• būsimos psichinės sveikatos kančių prevencija

Psichikos sveikatos konsultacijos pagerina ir netgi išgelbsti gyvybes. Kreipimasis į konsultacijas yra drąsos ir stiprybės ženklas, nes tai yra svarbus žingsnis imantis atsakomybės už psichinę sveikatą ir kuriant jūsų vertą gyvenimą, kurį verta gyventi.