5 patarimai, kaip sumažinti nerimą sporto salėje

Nusprendžiau skirti šiek tiek laiko įgyvendinti svarbius naujus įpročius savo gyvenime, kurie padėtų man būti sveikesniems - o tai savo ruožtu padėtų nerimui.

Edmundas Dž. Bourne'as sako: „Vienas galingiausių ir efektyviausių būdų sumažinti bendrą nerimą ir įveikti panikos priepuolius yra reguliarių, energingų pratimų programa... Pratimai yra natūralus jūsų kūno išėjimas, kai jis veikia susijaudinimo ar skrydžio režimu... Reguliari mankšta taip pat mažina polinkį patirti priešlaikinis nerimas link fobinių situacijų, paspartinant atsigavimą nuo visų rūšių fobijų, pradedant nuo viešo kalbėjimo baimės ir baigiant būti vienam “.

Ponas T ir aš prisijungėme prie sporto salės, nes jie turi dienos priežiūros centrą ir tai labiausiai tinka mūsų mažai užimtam kūno sudėjimo mažyliui. Tačiau manau, kad sporto salėje jaučiausi LABAI nesaugus. Dėl šios priežasties dažniausiai renkuosi namie treniruotes, tačiau neįsivaizdavau, kiek tai man rūpi.

Pirmus keletą kartų, kai ėjau, aš iš tikrųjų užsidėjau makiažą ir pasidažiau plaukus. Aš nusipirkau naujus treniruotės drabužius.

Savo bėgimo takelį pasirenku priešais didelę koloną, laikančią lubas. Tokiu būdu aš neturiu jaudintis dėl žmonių, kurie mane tiesiogiai stebi. Veidrodžiai šone vaizduoja baisią figūrą, nukreiptą į mane, ir aš galiu galvoti tik apie tai, kaip visi ten žiūri į mane ir juokiasi.

Pastebėjau, kad nė vienas žmogus nežiūri taip, kaip aš. Visi sutelkė dėmesį į savo treniruotes. Kodėl aš negalėjau?

Įjungiu keletą melodijų, kad bandau atitraukti savo mintis, tačiau mano akys nuolatos žvalgosi. Mano ranka įsikibusi į ausines ištraukia „iPod“ iš konteinerio ir nukrenta ant bėgimo takelio ir konvejerių prie grindų. Taigi mirtinas! Manau, galėjo būti blogiau. Galėjau nukristi ir nunešti ant grindų.

„Kokius lygius ji nustatė ant savo bėgimo takelio? Ji tokia graži, man labai gėda būti šalia jos! Neturiu supratimo, ką darau. Ar aš turėjau tai nešioti? “

Nenoriu pasiduoti neužtikrintumui ir atšaukti savo narystės, nes žinau, kad tai tik pagilins mano baimes ir apsunkins ateitį. Taigi planuoju tai klijuoti, kol jausčiausi patogiai, dirbdama kartu su visomis gražiomis tonizuotomis moterimis.

Taigi nusprendžiau atlikti keletą tyrimų. aš radau šie patarimai padėti įveikti sporto salės nerimą:

1. Pasiimk draugą su savimi.

2. Keli būdai atitraukti dėmesį: Klausykite muzikos, žiūrėkite televizorių, jei jų yra, arba skaitykite knygą eidami ant kranto.

3. Iš anksto pasižvalgykite. Kai jūs užsiregistruosite į naują sporto salę, jie paprastai leis jums apsilankyti mankštos kambaryje prieš iš tikrųjų einant ten treniruotis. Kai kurios sporto salės taip pat pateikia jūsų apsilankymo vadovą, kuriame parodoma, kaip treniruotis treniruoklių salėje ir valdyti mašinas bei svorius.

4. Dėvėkite ką nors patogaus. Tai padės geriau jaustis savimi.

5. Nežiūrėkite į veidrodžius, jei galite padėti. Kitą dieną skaičiau tyrimą, kuriame sakoma, kad žmonės, kurie treniruočių salėje eina į sporto salę su veidrodžiais, mažiau linkę eiti į sporto salėje, todėl net nežinau, kodėl jie vis tiek ten deda veidrodžius, bet jei galite padėti, nežiūrėkite į veidrodėlius, kol treniruotės.

„IPod“ taip pat reikia šiek tiek naujesnių treniruočių dainų - kokių gerų pasiūlymų?

Ar kada nors sporto salėje jaučiatės nesaugūs? Ką jūs darote, kad sumažintumėte nerimą?