Kaip darbo nerimas jus sulaiko?

Jei patiriate nerimą dėl darbo, ar atsidursite prarasti miegą per savo darbą, mėtydamasis, sukdamasis ir spoksodamas į lubas, kai galvoji apie tai, kas suklydo, ką padarei blogai ir ką padarysi blogai darbe? Ar jums sunku išlipti iš lovos, nes bijote, ką jums padeda darbo diena? Galbūt jus ištiko nerimo priepuoliai dar prieš išeinant iš namų. Kai tai patiriate, jūsų nerimas užkerta kelią blogiui ir leidžia jums jį valdyti dar prieš įeinant į jūsų darbo vietą. Pradėti dieną tokiu būdu yra pasiruošimas dar vienai kasdienei kovai su nerimu. Ši kova su nerimu darbe užkerta kelią viskam atlikti reikiamą ir norimą darbą.

Dažnas darbo nerimas

Nerimas darbo vietoje yra dažnas. Remiantis Amerikos depresijos ir nerimo asociacija (ADAA):

• 56% darbuotojų teigia, kad nerimas turi įtakos jų darbui.
• 50% mano, kad nerimas neigiamai veikia jų darbo kokybę.
• 51% teigia, kad nerimas kenkia jų santykiams su bendradarbiais.
• 43% mano, kad nerimas kenkia jų santykiams su prižiūrėtojais ir kitais aukštesniais postais.¹

Darbo nerimo priežastys

Prie nerimo darbe prisideda daug dalykų:

• Perfekcionizmas
• Su rezultatyvumu susiję rūpesčiai ir baimės
• Socialinis nerimas (Dėl darbo nerimo tai gali sukelti nerimą dėl darbo vietos; esamas socialinis nerimas gali paversti bendravimą su kolegomis kur kas labiau sukeliantį nerimą.)
• Problemų sprendimo klausimai (esami rūpesčiai ir kas? įsitraukti į racionalaus mąstymo kelią, o kai sunku spręsti problemas ar kūrybiškai mąstyti, kyla nerimas.)

Nerimą keliančios mintys apie žmones ir situacijas darbe yra viso to pagrindas. Šios mintys gali būti įvairių formų. Generalizuotas nerimas„Nerimavimas ir kas dėl to, kas gali suklysti ar ką galite padaryti ne taip“, gali turėti įtakos kiekvienai darbo vietos sąveikai ir užduotims. Socialinis nerimas sutrikdo santykius su darbo draugais. Spektaklio nerimas sulaiko mus, jei pernelyg norime priimti naujus iššūkius ir projektus.

Nerimą keliančios mintys iš tikrųjų gali priblokšti galvą, sukeldamos nerimo, vargstančio žadintuvo garsus ir skleidžiantį klaidą. Visas šio darbo nerimas daro įtaką mūsų gerovei.

Darbo nerimo padariniai

Darbo nerimas įsiterpia į santykius su bendradarbiais ir darbdaviais. Nerimas gali sukelti vengimą, sunkumų bendraujant ir galimybę užmegzti ryšius. Tai sukelia izoliacijos jausmą ir jausmą kaip pašalinį asmenį, todėl nerimas kyla vis aukščiau.

Tai būtų pakankamai problematiška, jei darbo nerimas išliktų darbe. Deja, tačiau tai seka jūsų asmeniniame gyvenime. Nerimas turi nemalonų įprotį užsisklęsti ir prilipti. Užuot buvęs visiškai šalia savo šeimos ar veiklos, nerimas sulaiko mintis apie problemas darbe.

Su darbu susijęs nerimas gali pabloginti rezultatus. Tai gali trikdyti laimę ir bendrą pasitenkinimą. Dėl nerimo dėl darbo žmonės skambina sergantys, todėl gali prarasti atlyginimą. Tai gali priversti žmones mesti, ar jie to nori, ar ne, ir tai gali prisidėti prie to, kad kas nors praranda savo darbą.

Nereikia sėdėti pasyviai ir leisti nerimui darbo vietoje atitraukti nuo sėkmės ir pasitenkinimo. Kitą savaitę grįžkite į darbo nerimo mažinimo strategiją.

Šaltinis

1. Amerikos depresijos ir nerimo asociacija (ADAA)

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.