Depresija kultūroje
Savęs terapija žmonėms, kurie mėgaujasi mokydamiesi apie save
LĖTINĖS ŠILUMOS DEPRESIJA
Profesionalai nurodo vykstančius, lengva depresija kaip „distiminis sutrikimas“.
Žmonės, nežinantys žargono, linkę pasakyti daug aiškesnius dalykus, pavyzdžiui:
"Aš visą laiką tiesiog jaučiuosi blah".
"Aš sergu ir pavargau nuo to, kaip vyksta mano gyvenimas."
"Aš pavargęs ir visi sako, kad esu niūrus".
"Pastaruoju metu neturiu daug motyvacijos."
"Man net nebeįdomus malonumas".
KELIAS GRĮŽTI, KAD
Iki septintojo dešimtmečio pabaigos ir 70-ųjų pradžios švelniai depresija sergantys žmonės buvo beveik ignoruojami. Sergantiesiems iš esmės buvo liepta liautis skųstis ir gyventi su ja, nes mes nežinojome, ką su tuo daryti.
Tačiau 70-aisiais mes pradėjome pastebėti, kad tuo labiau žmonės išreiškė savo pyktį tuo mažiau jie buvo prislėgti!
Tai paskatino daugybę gydymo strategijų, kurios pabrėžė, kad pyktis yra geras ir natūralus ir kad jį išreikšti yra gyvybiškai svarbu emocinė sveikata.
Tačiau kai kurie žmonės liko prislėgti, nesvarbu, kiek pyktį jie išreiškė. Kodėl?
PAKEISTI PIRMĄ IR LENGVĄ KONDICIONAVIMĄ
Lėtinės, lengvos depresijos priežastis yra „persidengiantis pyktis“.
Žmonės lieka prislėgti, nes kasdieniame gyvenime susiduria su tiek daug pykčio sukeliančių situacijų, kad jie negali atsikratyti paskutinio dalyko, kuris juos supykdė, kol ateis kitas dalykas!
KAI KURIOS ISTORIJOS PAVYZDŽIAI
Galime lengvai pamatyti, kaip šie žmonės būtų buvę chroniškai prislėgti:
- Tie, kurie amžiaus pradžioje dirbo prausyklose.
- Badaujantis vargšas depresijos metu.
- Afroamerikiečiai daugelyje situacijų per šimtmetį.
- 40-ojo dešimtmečio „karo našlės“.
- „Namų šeimininkės“ 50-ies.
- Išgąsdinti įvairaus amžiaus piliečiai 60–70-ųjų.
BET KODĖL DĖL DAUG CHRONINĖS DEPRESIJOS DABAR?
Mes nedirbame praustuvuose. Mes negyvename ekonominės depresijos metu. Jei negyvename siaubingai žiaurioje kaimynystėje, mums nereikia bijoti prarasti artimuosius per karą. Net ir didvyriškumas - juodaodžių ir visų formų moterų atžvilgiu yra daug lengvesnis nei praeityje.
Žvelgdami į dabartinius metus, kaip paaiškinsime visą šią lėtinę depresiją?
Manau, kad suprasime, kad mes buvome prislėgti, nes buvome kaip vaikai saldainių parduotuvėje!
Paprastai mes galėjome susirasti darbą, tačiau nerimavome dėl savo pajamų padidėjimo ir dirbome per daug!
Galėjome sau leisti prabangą, bet negalėjome nuspręsti, kiek užteko!
Mes buvome prislėgti, nes pervertinome darbą ir žaidimą, neįvertinome poilsio.
KELI PAVYZDŽIAI DABAR
Kai kuriuos dalykus, kuriuos iš tikrųjų girdėjau iš žmonių, su kuriais susitikau:
"Kartais aš dirbu tik šiek tiek daugiau nei 50 valandų daugiausiai savaičių".
"Negaliu būti laiminga, kol nesukaupsiu savo pirmojo milijono."
"Mano žmona ir aš turime tik du automobilius, bet bent jau jie yra naujausi modeliai".
"Mano karjera yra viskas, ką aš turiu!"
Dažniausiai girdimi ir labiausiai pasakojantys iš visų: „Mes daugiau neturime laiko vienas kitam. Mes net per daug pavargę mylėtis “.
KULTŪRINIS KONDICIONAVIMAS: TAI IR DABAR
Žmonės, kurie per pastaruosius metus turėjo daugybę rimtų priežasčių depresuoti, buvo mūsų tėvai ir seneliai!
Jiems depresija buvo normali! (Natūralus atsakas į sutampančio pykčio gyvenimą.)
Iš jų daug sužinojome, kaip išlaikyti savo pyktį, elgtis „gražiai“, ignoruoti savo poreikius ir norus bei laukti ir priimti lėtinės depresijos gyvenimą.
Tie žmonės, kuriems šiandien yra lėtinė depresija, yra mūsų bendradarbiai, viršininkai ir draugai. Jie ir toliau savo pavyzdžiu rodo mums, kad turime laikyti savo pyktį viduje ir „elgtis gražiai“. Savo pavyzdžiu jie daro depresiją būtiną ir normalią tuo metu, kai jos nėra.
Taigi, ką jūs galite padaryti apie tai?- Priimkite sprendimus dėl to, ko norite, remdamiesi tuo, kaip jaučiatės, o ne tuo, ką sako kultūra.
Atmeskite tiesioginius ar numanomus patarimus iš depresijos patyrusių žmonių praeityje ir dabartyje.
Žinokite, kad jums reikia daug laiko ir energijos, nei reikia daugiau pinigų naujiems žaislams.
Poilsis, kai jums reikia pailsėti (maždaug trečdalis jūsų pabudimo valandų).
Išmokite jaustis patenkinti, kai turite pakankamai darbo, žaidimų ar poilsio.
Žinokite, kad „daugiau“ ne visada yra geriau. Balansas geresnis!
ESMĖ
Jums nebereikia bėgti nuo prakaito parduotuvių, karų, skurdo ar net kraštutinių didvyrių. Turite pabėgti nuo praeities ir dabarties sąlygų ir galvoti patys.
Jūsų priešas nėra megztinių savininkas, ekonomika ar kitos šalies kariuomenė. Gal jūsų priešas yra kultūra „Daugiau! Daugiau! Daugiau! “
Mėgaukitės savo pokyčiais!
Viskas čia yra skirta padėti jums tai padaryti!
Kitas: Depresija: problema
