Santykių su depresija savęs priežiūra reikalauja bendravimo

Santykiams reikia bendravimo aplink depresijos savęs priežiūrą. Aš turiu nuolat sau priminti, kad mano depresijos savigyda ir psichinės sveikatos tikslai yra mano, ir tik mano. Aš nesiekiu tų pačių tikslų, kaip kiti su panašiomis smegenimis, ir neturėčiau tikėtis, kad kiti turi tuos pačius tikslus. Neseniai vienas mano dėdė man pasakė: „Lūkesčiai yra apgalvotas pasipiktinimas“. Taikydamas šią idėją intymiems santykiams, kuriuos palaikau su savo partneriu, suprantu, kad turiu daug lūkesčiai dėl rūpinimosi depresija ir psichinės sveikatos, ir kad aš turėčiau tinkamai pranešti apie savo depresijos savigydos poreikius, kad galėčiau sėkmingai pasirūpinti savimi ir išlaikyti sveiki santykiai.

Neįmanoma nuspėti jūsų depresijos savęs priežiūros poreikių santykiuose

Mano partneris ir aš patiriame depresiją, nors ir mes patirti depresiją skirtingais būdais. Dėl tam tikrų priežasčių aš dažnai pamirštu, kad dėl to, kad skiriasi mūsų patirtis, skiriasi ir mūsų depresijos savigydos metodai. Kai man beviltiškai reikia skirti laiko sau, pereinu į savitarnos režimą: ekstremalus (

Tai yra daug tikėtis iš vieno žmogaus. Ypač tada, kai tas žmogus taip pat rūpinasi savimi ir savo sudėtingomis smegenimis. Taigi man neracionalu nusivilti ir susierzinti, kai jis manęs klausia, kas blogo, ar kodėl aš užsiimu ir elgiuosi savotiškai.

Aišku, aš sąmoningai stengiuosi suvokti savo poreikius ir galvoti apie tai, ką man sako mano smegenys ir kūnas, kad negalėčiau palaikyti pokalbio ir man reikia gero apkabinimo, tada daug vietos. Mano kūno kalba turėtų tą faktą padaryti akivaizdų, tiesa? Neteisinga. Niekas to nežinos, nebent aš specialiai jiems pasakysiu. Žmonės nėra proto skaitytojai.

Bendravimas apie depresijos savęs priežiūros poreikius santykiuose gali būti sudėtingas

Intymūs santykiai su kuo nors tikrai apsunkina rūpinimąsi depresija, o bendravimas yra svarbiausia. Manau, kad svarbiausia dalintis informacija yra mano smegenų būklė: gera, bloga, pirmyn ir atgal, nepaprasta. Aprašomųjų žodžių vartojimas paaiškina, kur esu, mano partneriui suteikia aiškią psichinę būseną (Blogos smegenų dienos ir depresijos intensyvumas). Kartais tai padeda man surašyti savo depresijos savigydos planą ir pasidalyti juo su savo partneriu, o kartais aš žodiškai su juo sudarinėju planą.

Norint sėkmingai gydyti depresiją, reikalinga bendravimas

Tęsdamas mano depresijos savigydos planą, sukūręs jaukią erdvę ir galėdamas daryti tai, ką turiu padaryti, gali įpareigoti mano partnerio dienos planus (WRAP kūrimo vadovas - sveikatingumo atkūrimo veiksmų planas). Pvz., Jis galbūt žaidžia žaidimą gyvenamajame kambaryje, o aš norėčiau naudoti tą patį kambarį dažymui. Kalbamės norėdami išsiaiškinti, koks yra geriausias būdas patenkinti abu mūsų poreikius, paprastai nustatant ribas, kad patenkintume poreikius vien laiko, ramybės ir tylos metu.

Savarankiškas rūpinimasis intymiuose santykiuose gali būti nepaprastai didelis, tačiau bendraudamas ir kantriai pastebiu, kad santykiai kaip visuma atneša sėkmingo rūpinimosi savimi naudą.

Daugiau informacijos apie depresijos savaiminės priežiūros poreikius

Raskite Tiffanie „Twitter“, Facebook, „Google+“ir toliau jos asmeninis dienoraštis.

Tiffanie Verbeke yra rašytoja, kuri mielai mąsto ir niekina rašymą. Ji pati atleidžiama dėl psichinės sveikatos ir visuomenės nelygybės, patiria džiaugsmą važiuodama po šešėliais medžiais, bėgiodama lyjant ir žiauriai sąžiningai vaikams. Tiffanie džiaugiasi atsiliepimais, todėl susisiekite su ja laisvai. Susisiekti su Tiffanie on „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“, „Google+“, ir ji asmeninis dienoraštis.