Valgymo sutrikimų atkūrimo patarimai atostogoms

Mums reikia atostogų valgymo sutrikimų atstatymo patarimų, nes, nepaisant šventinės dvasios ir pakili nuotaika, tai gali būti įtemptas metų laikas. Įtampa dar labiau išauga tiems, kurie atsigauna po valgymo sutrikimo. Tarp sudėtingos šeimos dinamikos, skubotų planavimo poreikių ir padidėjusių finansinių įsipareigojimų šį sezoną dažnai jaučiama daugiau nervų nei atsipalaiduoti. Bet dėl ​​padidėjusio valgymo sutrikimo vienas aspektas paprastai sukelia daugiau nerimo nei visi kiti - maistas. Kadangi atostogos yra susijusios su maisto gaminimu, kepimu ir dalijimusi valgiais, tai gali jiems sukelti rimtų kliūčių išgydyti jų santykį su maistu. Todėl labai svarbu suteikti pirmenybę valgymo sutrikimų atstatymo atostogoms per šiuos kitus du mėnesius.

Valgymo sutrikimų atkūrimo patarimai atostogoms gali padėti išvengti atkryčio

Maždaug tiek, kiek prisimenu, artėjant atostogoms patyriau su maistu susijusį nerimą. Tiesą sakant, tada, kai aš tampu jautresnis valgymo sutrikimo atkrytis. Nenutrūkstamos naminių sausainių partijos, masyvūs eggnogo ir gerai nusiteikusių artimųjų dubenėliai kuris ragina mane „sudėti mėsą ant tų kaulų“, šį sezoną gali paversti minų lauku, kuriam aš nesijaučiu pasirengęs Rodyti kelią. Tai yra mano paties suvokimas, bet aš taip pat manau, kad tai yra universalus aprašymas, kaip

netvarkingas valgymo mentalitetas interpretuoja šį metų laiką.

Įsitraukimas į atostogų tradicijas neišprovokuojant tų iškraipytų minčių ir elgesio yra subtilus, kartais netinkamas, lynas. Nors įtampa šeimoje ar gąsdinančių patiekalų scenarijai dažnai yra neišvengiami, juos reikia subalansuoti Išoriniai stresoriai su vidiniu priėmimu, kantrybe ir užuojauta sukels įtampą daugiau valdomas. Tam reikia ir praktikos, ir ketinimo. Nesėkmės yra natūralios - ir jų reikia tikėtis -, bet kai įvyksta recidyvas, atleiskite kaltę, tada įsipareigokite judėti sveikesne linkme. Net jei šis ciklas atostogų sezoną kartojasi daugybę kartų, būkite atkaklūs siekdami gerumo.

Patarimai, kaip palaikyti valgymo sutrikimą per atostogas

Jei atostogų sezoną pradedate valgymo sutrikimo atsigavimo metu, naudokite šiuos metodus, kad įveiktumėte stresą konstruktyviais, o ne griaunančiais būdais:

• Pradėkite budrumo rutiną. Nesvarbu, ar pasirinksite medituoti, praktikuoti jogą, ar deklamuoti gydomąją mantrą, tai gali padėti jums tapti labiau pagrįstam dabartyje ir suvokti proto, kūno ir dvasios ryšį.
• Laikykite kasdienį padėkos žurnalą. Skirkite keletą minučių penkiems savo gyvenimo aspektams, už kuriuos verta būti dėkingiems. Tai gali būti žmonės, kurie jums rūpi, gautos galimybės ar turimi atributai, bet turėtumėte prasmingą ir paviršutinišką mąstymą.
• Praleisk laiką lauke. Įvertinimas už žemę yra raminantis ir atkuriantis, todėl pasinerkite į atšiaurų orą, sutelkite dėmesį į gamtos peizažus ir judinkite kūną malonumui, o ne bausmei.
• Piltuvo energija į kūrybą. Menas gali būti terapijos forma, perkelianti nerimastingas mintis ant estetinės drobės. Nuo tapybos ir keramikos iki eskizų ir fotografijos yra keletas variantų, kaip nukreipti savo vidinį menininką ir palengvinti proceso įtampą.
• Kreipkitės dėl papildomos paramos. Kai streso lygis yra aukštas, perduokite savo emocijas keliems patikimiems sąjungininkams, tada priimkite jų siūlomą drąsą. Nesvarbu, ar pasitikite draugais, artimaisiais ar svarbiais žmonėmis, įdarbinti „atostogų paramos tinklą“ yra gyvybiškai svarbu.

Tikiuosi, kad šie valgymo sutrikimų atkūrimo patarimai, skirti atostogoms, padės jums įveikti šį šventinį sezoną.