Naujienos gali sukelti depresiją
Mes gyvename pasaulyje, kurį lengvai prisotina naujienų ciklas. Per televiziją, radiją, spausdintą žodį ar internetu informacija apie dabartinius įvykius yra nuolat prieinama. Bet nuolatinis ryšys su naujienomis gali pakenkti mūsų psichinei sveikatai ir sukelti depresiją depresija.
Depresiją gali sukelti naujienos
Ypač tiems, kurie linkę į depresiją, neišrankus vaisto vartojimas naujienos gali sukelti depresiją. Tai nenuostabu. Žinios apie naujienas dažnai atrodo skirtos nerimui ir sensacijai, o ne tik informavimui. Laikui bėgant pasikeitė net naujienų pobūdis, pradedant riboto formato naujienų perdavimu iki dabartinio 24 valandų naujienų ciklo raidos.
Kartais gali jaustis taip, tarsi nepabėgtum nuo žinių. Be tradicinės naujienų žiniasklaidos, dabar kiekviename žingsnyje turime socialinę žiniasklaidą, kad galėtume apibendrinti dienos datas
įvykiai. Taip pat gali būti sunku rasti ramią erdvę, nes iš pažiūros daugiau restoranų ir barų renkasi didelį plokščią ekraną, kuriame rodomi naujausi įvykiai.
Priėmimas į naujienas gali mane jausti nuo informacijos perpildymo, įsitempimo, nerimo, depresijos. Aš sužinojau, kad svarbu atkreipti dėmesį į šiuos užuominas, nes jie gali parodyti, kokia nuotaika kyla. Pvz., Jei prieš miegą stebėdami vietines naujienas linkę įtakoti nerimo lygį ir pabloginti nuotaiką, laikui bėgant, tai gali prisidėti prie didesnės nuotaikos ir galimo nusileidimo į depresiją. Man kompromisas nėra vertas.
Kaip elgtis su naujienomis, kaip depresijos sukelėja
Taigi ką su tuo daryti? Kaip suderiname poreikį būti informuotam su erdvės ir sveiko proto poreikiu? Atrodo, kad tai yra asmeninis ir laipsnio klausimas. Kai kuriems žmonėms tai padarys tik bendrą žiniasklaidos užtemimą. Kitiems veiks daugiau mišrus požiūris. Taip pat gali būti tiksli riba tarp poreikio būti informuotam ir informacijos pertekliaus. Gali reikėti šiek tiek kruopštaus balansavimo. Susitelkimas į kai kuriuos pagrindinius klausimus gali padėti:
Koks mano jautrumo naujienoms laipsnis? Kaip aš jaučiuosi įsitraukęs į naujienas? Ar jaučiuosi prislėgtas ar prislėgtas? Nerimas? Kur aš jaučiu šiuos dalykus skalėje 1-10? Ar žinios „įsiveržia į mano mintis?“ Ar man sunku aprašyti tam tikras istorijas? Ar jie padidina mano rūpesčius? Ar šie rūpesčiai turi įtakos mano nuotaikai ir galimybei ramiai gyventi?
Žinant, kiek naujienų galima pridėti prie savo kasdienio gyvenimo, bus asmeninė lygtis, paveikta nuotaikos ir depresijos lygio tam tikru momentu. Kartais giliai skaitau naujienų istorijas; kitu metu dažniausiai prilipu prie antraščių. Kartais turiu naujienas fone, o kartais - visiškai jas išjungiu. Tai tik dar vienas veiksnys, padedantis subalansuoti nuotaiką ir, kai įmanoma, stengtis išvengti depresijos, kurią sukelia depresija.
Raskite Jennifer „Twitter“ ir „Google+“.
