Venkite nerimo ateityje
Vienas svarbus įgūdis, kurį turite įgyti, kai jaučiate nerimą, yra išmokti išvengti suklupimo ateityje. Ateitis, taip pat vadinama priešlaikinis nerimas, yra dalis žmogaus sąlygų įsitraukti į įsivaizduojamą ateitį ir numatyti rezultatą. Kiekvienas tai daro tam tikru ar kitokiu būdu. Tai yra vienas iš palaiminimų (o gal ir prakeiksmų) turėti žmogaus smegenis su priekine žieve. Asmuo, neturintis nerimo sutrikimo, gali pamatyti malonias pasekmes, tuo tarpu nerimą jaučiantis asmuo greičiausiai įsivaizduoja blogiausią galimą rezultatą. Tiesa, mes nežinome, kas nutiks. Štai kodėl verta pasimėgauti ateityje, kai jaučiate nerimą, to verta vengti.
Sėkmingai išvengiau patekimo į ateitį
Aš ką tik išgyvenau situaciją, kai galėjau kažkam leisti rimtas ateities kelionė. Mano automobilis sugedo priešais kelias dienas per pietų valandą judrioje sankryžoje. Jis tiesiog mirė ir nebus iš naujo paleistas. Aš turėjau iškviesti vilkiką, užblokuodamas visą kairiojo posūkio juostą maždaug pusvalandžiui. Ko smagu.
Aš jį turėjau nuvilkti į artimiausią garažą. Palikau jį ten ir išvažiavau į darbą. Netrukus jie paskambino ir papasakojo, kad kai jie bandė dirbti, iš vairo kolonėlės ėmė plisti dūmai.
Tada jie man pasakė, kad nenori sutvarkyti mano automobilio. Aš turėčiau jį nuvilkti į kitą garažą, nors galėčiau palikti per naktį. Tai reiškė, kad visą naktį turėjau apmąstyti, kas nutiks mano automobiliui, kur aš ketinau jį sutvarkyti, jei galėčiau sau leisti sutvarkyti ir net jei galėtų būti fiksuotas. Aptarimo galimybės ateityje buvo begalinės. Ar dar įsitempiate?
Kitą dieną mašiną nuvežiau į kitą garažą. Jie sakė, kad jiems prireiks 24 valandų ir maždaug 100 USD, kad net peržvelgtumėte. Paskambino po dienos ir pasakė, kad kainuos 500 USD, net jei jis bus paleistas. Taip pat reikėjo papildomų 600 USD darbo, kad jis būtų visiškai vertas kelių.
Nepaisant šių didelių galimybių ateityje suklupti, man pavyko išvengti įprasto į katastrofą orientuoto mąstymo. Aš ėmiausi reikalų gana ramiai. Aš nesiskyriau ir taip pat neišbėgau.
Kaip išvengti nerimo ateityje
Kaip aš išvengiau susirgimo dėl ateityje užklupančio nerimo dėl įvykio su savo automobiliu? Tai buvo įgūdžių derinys, kurį per metus įgijau. Jie visi pradėjo žaisti tuo pačiu metu, leisdami man tvarkytis tiek racionaliai, tiek intuityviai.
Visų pirma, pasilikau akimirką. Dėmesys yra vienas iš svarbiausių įgūdžių, kurių turiu, kad išvengčiau ateities suklupimo, todėl susitelkiau ties tuo, kas buvo priešais mane. Aš suskaidžiau dideles, baisias užduotis - pavyzdžiui, susirasti mechaniką - į mažesnius gabalus ir spręsdavau juos po vieną. Tam puikiai tinka viską susitvarkyti, kai nerimauji. Pasirodo, tai taip pat puikiai tinka ramiai išgyventi krizę.
Antra, aš nepriėmiau jokių skubotų sprendimų. Vengiau veikdamas impulsą, kai kovoja su psichine liga. Man pasisekė, kad turėjau daug laiko apgalvoti prieš kiekvieną svarbų sprendimą. Tikriausiai būtų sunkiau, jei turėčiau greitai nuspręsti reikalus, bet aš to nepadariau. Prieš imdamasi kokių nors veiksmų, atidžiai apsvarsčiau savo galimybes.
Trečias dalykas, kurį padariau, buvo tai, kad aš kalbėjau apie savo galimybes su kitu žmogumi. Aš žinau, kad mano galva daro juokingus dalykus, kai paliekama savo jėgoms. Man reikėjo išorės nuomonės, todėl kalbėjau reikalus su kuo nors, kuo pasitikiu. Štai kodėl turi kažkokį palaikymo tinklas yra taip svarbu.
Galiausiai viso šio epizodo metu rūpinausi savimi. Tai reiškia, kad aš ir toliau gerai maitinauosi, kuo geriau miegojau, mankštinuosi ir tęsiau dvasinę praktiką. Bėgant metams sužinojau, kad nesirūpindamas savimi, negaliu pasirūpinti ir niekuo kitu. Norint atkurti psichinę sveikatą, būtina tinkamai rūpintis savimi.
Ateitis ateityje yra natūrali žmogaus buvimo dalis. Nerimas apsunkina nerimo ir streso simptomus, todėl turėtumėte vengti suklupimo ateityje, kai jaučiate kuo daugiau nerimo. Tikiuosi, kad pavyzdys, kurį čia pateikiau savo gyvenime, taip pat gali padėti to išvengti.
Gregą galite rasti ant jo Interneto svetainė,„Twitter“, „Google+“, „Pinterest“ir Facebook.
