Kaip atpalaiduoju generalizuoto nerimo sutrikimą

Aš gyvenu su dideliu skausmu nuo generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD). Tas skausmas turi būti reguliariai pašalinamas, jei noriu išlikti nuoširdus. Fizinis ir (arba) emocinis skausmas, kurį sukelia GAD, yra labai dažnas. Aš abu, nors mano skausmo simptomai labiau susiję su emociniu kančia, o ne su fiziniu kančia. Emocinis bendrojo nerimo skausmas yra labai tikras, toks pat tikras, kaip ir bet kuris fizinis simptomas. Aš turiu kiekvieną dieną išlaisvinti kai kuriuos tuos GAD skausmus, kitaip aš juos sunaikinsiu. Štai keletas minčių apie tai, kaip atpalaiduoju savo paties generalizuoto nerimo sutrikimą.

Kalbėkite apie generalizuotą nerimo sutrikimo skausmą, kad jį paleistumėte

Kalbėdamas apie skausmą, dabar pasinaudosiu vienu iš būdų tai atleisti: kalbėti apie tai. Galėjimas kalbėti apie šią medžiagą yra viena iš priežasčių, kodėl rašau Gydant nerimą dienoraštis.

Man blogai sekasi. Aš išgyvenau tiek daug pokyčių. Skausmas yra didžiulis. Tai taip pat visi dideli dalykai - užimtumas, sveikata, gyvenimo padėtis ir meilė. Viskas jaučiasi didelis, neapdorotas ir pribloškiantis. Aš jaučiu, kad tiek ilgai turėjau didžiulį spaudimą, kad tai tiesiog tapo normalu. Kartais pažvelgiu į save iš tam tikros vidinės erdvės

ne užkluptas nerimo skausmo. Tada suprantu, kiek daug patiriu vidinio spaudimo. Neįtikėtina, kad aš taip gerai su tuo susiduriu. Taip pat žinau, kad dalis problemos neišspręsta potrauminio streso sutrikimas (PTSS). Šiuo metu renkuosi tai ignoruoti. Aš žinau, kad negaliu to ignoruoti amžinai.

Skausmas, atsirandantis dėl bendrojo nerimo sutrikimo, reikalingas

Kalbėjimas apie mano jausmus labai padeda. Yra ir kitų būdų, kaip atpalaiduoti generalizuoto nerimo sutrikimą.

• Pratimas - Nerimo skausmas yra emocinė energija, įstrigusi kūne. Pradedant mankštos programą išskiria įsisenėjusią kūno energiją. Tai taip paprasta. Aš taip pat galiu būti tingus apie mankštą. Tačiau kai tai darau, aš visada jaučiuosi geriau. Pratimai nėra sunkūs. Pradedant mankšta vis dar yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos turiu padaryti.
• Malda ir meditacija - Yra kažkas, kaip susisiekti su kažkuo galingesniu nei aš ir paprašyti pagalbos, kuri įgimta. Aš to nesuprantu ir nusprendžiau atsisakyti bandymo suprasti. Tai tiesiog kažkas, ką turiu turėti šiame gyvenime. Turiu tikėti, kad yra didesnė už save galia, kuri man padės, jei leisiu. Sėdi su juo tyliai ar darai vaikščiojanti meditacija taip pat suteikia jaukumo ir atpalaiduoja skausmą.
• Fantazija ir išsiblaškymas - Man reikia reguliariai palikti šią realybę ir kurį laiką aplankyti kitą. Aš negaliu gyventi šiame pasaulyje 24/7. Tai per daug negražu, vieniša ir niūru. Aš galiu išlaisvinti didelį nerimo skausmą, praleisdamas laiką gyvendamas kitose realybėse, kurias randu knygose, filmuose, muzikoje ir mene. Gyvenimas fantazijų pasaulyje nėra gera pergalės strategija. Aš dažniausiai turiu įsitraukti ir gyventi realiame pasaulyje, jei to noriu kurti savivertę iš viso. Tačiau sveika fantazija ir atsiribojimas nuo savęs yra be galo svarbūs mano psichinei sveikatai.
• Numirimas - tai neatleidžia skausmo; tai slopina. Bet kartais tai yra geriausia, ką galiu padaryti. Kartais man tiesiog reikia susitvarkyti. Aš daugelį metų numečiau savo nerimo skausmą piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Aš to nebedarau, ir aš manau, kad uždirbau teisę šiek tiek nutirpti kaip įveikos strategija, jei to reikia, nes tai, ką darau dabar, nėra pavojinga gyvybei.
• Neigimas - Kaip ir buvimas a didelis upės Egipte neigimas yra psichologinė kliūtis, slopinanti skausmą, užuot jį atleidus. Tai galų gale nėra gydymo strategija, tačiau aš tikiu, kad nieko blogo yra tai, kad dar neįmigiau dalykų, su kuriais dar negaliu susitvarkyti. Tai vidinės nuovokos aktas, dar žinomas kaip leidimas gulintiems šunims meluoti.

Mano įveikos strategijos, susijusios su generalizuotu nerimo sutrikimu, pajuda. Tai apima skausmo atleidimą, taip pat jo slopinimą. Per didelis slopinimas gali būti pavojingas, bet aš manau, kad mažai kam naudingas tikslas. Mano pagrindinis tikslas yra gyventi su mažiau skausmo. Toliau tobulėdama išmoksiu daugiau būdų, kaip palengvinti generalizuoto nerimo sutrikimą.

Gregą galite rasti ant jo Interneto svetainė,„Twitter“, „Google+“, „Pinterest“ir Facebook.