Kaip susigyventi su rūpesčiais ir atostogomis

2013 m. Atostogų sezonas buvo pats blogiausias mano gyvenime. aš buvau liūdesys santykių pabaiga. Aš sielvartavau dėl savo nepriklausomybės, nes turėjau grįžti pas tėvus. aš buvau savižudybės. Buvau sulaužytas. Apskritai jaučiausi kaip nelaimė. Bet aš tai pergyvenau. Nebuvau tikras, kad ketinu, bet padariau. Tačiau tai buvo vienas ilgiausių mano gyvenimo laikų.

Nuo šios savaitės milijonai žmonių susidurs su tariamai „nuostabiausiu metų laiku“, nerimaudami ir vieniši. Ir aš vartoju terminą „vienas“ plačiąja prasme. Būti vieniems atostogų metu gali būti:

• Būti su šeima, bet išgyventi emocinius dalykus (pvz depresija arba nerimas), kad jaučiate, kad jie nesupras, ir kad negalite apie tai kalbėti.
• Susidoroti su asmeniniu sielvartu, praradimu ar fizine liga, dėl kurios jums reikia užsidėti drąsų veidą.
• Kova su stigma apie seksualinė orientacija ir (arba) psichinės sveikatos stigma.
• Būti tiesiog vienas - praleisti atostogas visiškai izoliuotas ir patys.

Atostogos yra skausmingas metas, ir mūsų kultūra vis dar meluoja dėl tam tikrų keistų priežasčių, nors, atrodo, visi tai žino. Net žmonės, neturintys nuotaikos sutrikimų, gali sunkiai rasti prasmę šiuo metų laiku. Daug žmonių kenčia, dažnai tylėdami. Aš tuo šiek tiek paguostu.

Susitvarkyti su atostogomis, kai esi nerimastingas ir vienišas

Jei jaučiate nerimą, vienišasi ir jums trūksta atostogų dvasios skyriaus šį sezoną, jūs patys ar su kitais, galite išbandyti keletą įveikos strategijų:

• Susikurkite savo prasmingus ritualus - Mūsų šiuolaikinės atostogos grįžo prie senesnių ritualų, kuriais švenčiamas derliaus nuėmimo laikas, sezonų kaita ir kt. Ritualai yra tiesiog žmogaus elgesio modeliai, skirti įkvėpti prasmingumo, tikslingumo, egzistavimo ir yra sąžiningas individualios interpretacijos žaidimas. Kokie objektai, muzika, šokiai ir žodžiai tave įkvepia? Ar galite juos naudoti kurdami savo atostogų prasmės jausmą?
• Žinok, kad tai praeis - Atostogų sezonas gali būti padidėjusio nerimo laikas, tačiau iš tikrųjų jis yra gana trumpas. Tai praeis, kaip ir kiekvienais metais.
• Pasinaudokite kančios toleravimo įgūdžiais - Dialektinio elgesio terapija (DBT) - tai įgūdžiais pagrįsta kognityvinė terapija, skirta kovoti su kenkiančiu elgesiu. Jo įgūdžiai pradėti toleruoti intensyvias emocijas yra naudinga išgyvenant neapdoroto skausmo laikotarpius.
• Padirbinėti - Dar vienas DBT įgūdis, kuris man pasirodė naudingas nepatogiose socialinėse situacijose, yra vadinamas priešingas veiksmas, a.k.a "elgiasi taip, tarsi", a.k.a tai suklastojo. Tai būdas susitvarkyti su varginančiais mažais pokalbiais ir nepatogiais klausimais atostogų susibūrimų metu, apsimeta, kad tai tavęs netrikdo ir kad tu iš tikrųjų esi toks. Kaip bebūtų keista, apsimeta, kad kažkuo domisi, iš tikrųjų gali padaryti jį labiau pakenčiamą. Keista, ar ne?
• Pasiekite internete - Yra daugybė kitų nerimą keliančių, vienišių žmonių, kurie kreipiasi dėl paramos internete, įskaitant „HealthyPlace“ forumaiir vienoje iš mano mėgstamiausių „Facebook“ grupių apie kovoti su depresija.

Tikiuosi, kad kažkas, ką čia sakiau, padės jums būti vienišiems ir jaudinantiems šį atostogų sezoną. Aš nesakysiu, kad tai bus lengva. Net nesakysiu, kad bus gerai. Bet pasakysiu, kad viskas bus gerai. Mes tai peržengsime, o 2014-uosius galime įstatyti į galinio vaizdo veidrodį. Mes galime jaustis vieniši, bet realybė tokia, kad ne.

Gregą galite rasti ant jo Interneto svetainė,„Twitter“, „Google+“, „Pinterest“ir Facebook.