Depresijos atkūrimas ne visada jaučiasi tiesia linija
Mano depresijos atsigavimas dažnai atrodo, kad jis visai nebevyksta į priekį. Aš jaučiu, kaip mano emocijos eina visame žemėlapyje, aukštyn, žemyn, į šoną, atgal ir vėl į priekį. Kai kuriomis dienomis mano depresija jaučiasi geriau nei dieną prieš, bet kitomis dienomis ji jaučiasi blogiau nei aš tą dieną. Net per vieną dieną galiu jaustis gerai, kad viskas gerai, ir kad norėčiau įmesti į rankšluostį. Tai taip painu ir nelinksma.
Pvz., Aš paprastai dieną pradedu gana pozityviai. Aš žinau apie dienos galimybes, kaip viskas gali atsitikti, ir kad aš turiu valandų, kad padaryčiau visas savo užduotis.
Dienai tęsiantis, pradedu sau leisti sau nesisekti. Jaučiuosi susierzinusi su aplinkiniais žmonėmis ir nekantrauju, kad viskas vyktų daug sklandžiau.
Iki pietų vidurio mano depresija įsibėgėjo. Jaučiu pasipiktinimą, kad nesusitvarkau geriau, supykau dėl mažiausių dalykų ir palyginu atsiduriu aplinkiniame pasaulyje, remdamasis neigiamais jausmais, kurie yra požymiai, kad aš netabu geresnis depresija.
Kai man trūksta pavedimų, man dažniausiai pritrūksta pasiteisinimų kalbėtis su žmonėmis. Tai veda į izoliaciją - viena didžiausių mano depresijos spąstų. Kuo labiau vengiu pasaulio, tuo labiau susikoncentruoju į savo neigiamą pašnekesį, nusileidžiu ir vartoju žodžius kaip niekada ir visada.
„Aš visada būsiu viena“, - pagalvoju. "Visi manęs nekenčia".
Dienai artėjant link, aš jaučiuosi vis labiau prislėgtas. Mano išsekimas šliaužia ir kartais pagalvoju, kaip sau pakenkti.
Atsigavę depresijai, jūs visada einate į priekį
Kai atsiriboju, ypač dienos pabaigoje, tai padeda sau priminti, kad kiekvieną dieną įgyju savo depresijos patirties. Aš mokausi apie pasaulį, tai, kas mane sužadina, kas man padeda jaustis geriau, ir ši patirtis tikrai prideda. Tai užtruko ilgai, bet aš jaučiuosi daug geriau, nei jaučiausi prieš metus.
Po tokių jausmų metų aš pradedu atpažinti savo nuotaikų modelius. Dabar aš žinau, kad jei jau arti miego ir man kyla minčių apie savęs žalojimą, dažniausiai geriausia eiti miegoti. aš imu mano vaistai prieš miegą ir pasiruošti skaityti lovoje, net jei dar negaliu miegoti.
Net jei man sunki diena, aš galiu verkti ar pykti savo žurnale ar susižavėti su savo šunimi. Visa tai gydo. Mes niekada negrįžtame atgal laiku, todėl niekada nesigręžiame atgal. Atminkite tai, ypač kai norite atsisakyti.
Jei pasijusite atsigavę nuo depresijos, perskaitykite puikią informaciją apie „HealthyPlace“, kad primintumėte sau, kad ir kiti ten yra. Mes tai suprasime kartu.
Taip pat galite rasti Erin Schulthies svetainėje „Twitter“, „Google+“, Facebook ir jos tinklaraštį, Daisies ir mėlynės: gyvenimo su depresija menas.
