Trys būdai, kaip geriau išsimiegoti

Geresnis miegas yra svarbi palaimingo gyvenimo dalis (Ugdykite gerus miego įpročius). Šiandien pasidalinsiu trim būdais, kurie padės geriau išsimiegoti.

Geriau miegokite naudodamiesi miego rutina

Įprasta tvarka yra svarbi kai sergate psichine liga. Miego rutina yra viena iš svarbiausių. Svarbu ne tik miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku, bet ir svarbu kiekvieną naktį miegoti daryti tuos pačius veiksmus.

Aš anksčiau galvojau, kad tai skamba nuobodžiai. Bet kuo vyresnis, tuo svarbesnė mano miego rutina. Aš esu lovoje iki 9 val. kiekvieną vakarą valydamas dantis, nusiprausdamas veidą ir vartodamas vaistus. Kartą lovoje skaitykite 10–20 minučių, prieš išjungdami šviesą ir miegodami. Pasirodo, nuobodu gali būti visiškai palaima.

Geriau miegokite klausydamiesi savo kūno

Aš pavargstu kiekvieną vakarą apie 8:30. Tai prasminga, nes aš atsibundu kiekvieną rytą 5:30. Tačiau iki paskutiniųjų ar dvejų metų aš visada jausdavau spaudimą padaryti daugiau naktį. Visada yra patiekalų, kuriuos reikia pasidaryti, skalbinių padaryti, tinklaraščių rašyti. Aš pagaliau nusprendžiau

klausytis mano kūno ir būti lovoje iki 9 val. nejausdamas kaltės. Aš dabar miegu geriau ir jaučiuosi geriau.

Geriau miegokite vengdami užkandžių prieš miegą

Mano paskutinė geresnio miego paslaptis yra gana paprasta. Prieš miegą turėtumėte vengti maisto ir gėrimų. Cukrus, kofeinas ir alkoholis visa tai gali jus nubusti ar priversti miegoti neramiai. Sužinoję apie miego rutiną pastebėsite, kad sumažėja potraukis valgyti ar gerti prieš miegą.

Šie trys dalykai padėjo man geriau išsimiegoti. Čia rasite daugiau patarimų Neleisk, kad miego trūkumas apsaugotų jus nuo palaimos.

Raskite Arley on Facebook, „Twitter“ ir „Google+“.