Paprastas įgūdis įveikti baimę 2019 m

Ar vienas iš tavo tikslų 2019 metams yra įveikti baimę? Visi kartais patiria baimę ir nerimą, tačiau šios emocijos gali sukelti didelę kančią. Dažnai žmonės leidžia savo baimei sustabdyti tai, kas jiems daro svarbius dalykus. Turime suderinti savo santykius su baime, todėl tai netrukdo gyventi norimo gyvenimo. Štai kodėl aš naudoju vieną paprastą įgūdį, kuris padeda man įveikti baimę.

Turiu kraštutinę skraidymo fobiją. Aš tol, kol atsimenu, bijojau skristi. Aš išbandžiau daugybę įveikos įgūdžių ir terapinių metodų, kad sumažinčiau savo nerimą, tačiau mažai pavyko įveikti šią baimę. Aš praėjau daugiau nei dešimtmetį ir atsisakau įlipti į lėktuvą. Aš maniau, kad daugiau niekada neskraidysiu, yra atsakymas, bet aš klydau. Buvo iškeltas dar vienas svarbus klausimas: mano meilė kelionėms. Aš jaučiu stiprų nuotykį, o mano gyvenimo kokybė nukentėjo nustojus keliauti.

Apibrėžkite savo vertes įveikti baimę

Vienas paprastas įgūdis įveikti baimę yra apibrėžti vertę ar norą su ja konkuruoti. Galbūt norite paaukštinimo, bet bijote interviu proceso. Kai paaiškės jūsų noras, galėsite nuspręsti, ar verta susidurti su savo baime. Jei paaukštinimas padidins jūsų gyvenimo kokybę ir leis pasiekti karjeros tikslus, galite nuspręsti, kad norite

atremk savo baimę pokalbio proceso dalis.

Taip įtikinau save vėl pradėti skraidyti. Aš apibrėžiau savo prioritetus ir suteikiau jiems prioritetą. Kelionės, nuotykiai ir nepakartojamos patirties turėjimas man buvo svarbiausias vertybių ir prioritetų sąrašas. Jei norėjau gyventi norimą spalvingą gyvenimą, turėjau patirti savo baimę. Nusprendžiau, kad mano meilė kelionėms ir nuotykiams yra stipresnė nei mano baimė skristi. Aš sau sakiau, jei noriu gyventi vertą gyvenimo, reikia įveikti savo baimę.

Įveikti baimę dar nereiškia jos pašalinti

Vis dar bijau skristi. Norėčiau, kad galėčiau pasakyti, kad radau būdą, kaip man lengvai ir patogiai skristi, bet aš to dar neturėjau. aš vis dar turiu obsesinės mintystonų nerimo, ir aš vis tiek kenčiu paniką blogo oro ir neramumų laikotarpiais. Bet štai geros žinios: mano baimė skristi nebevaldo mano gyvenimo. Tai netrukdo man daryti svarbius dalykus. Aš neprarandu gyvenimo, kurį noriu gyventi, dėl baimės. Vietoj to jaučiuosi bijau ir šiaip tai darau. Susidūrimas su mano baime verčia jaustis galingu ir netgi didžiuotis.

Aš išmokau priimti baimės jausmą ir dirbti su juo, užuot bėgus nuo jo. Aš žinau, kad mano baimė bando mane apsaugoti. Aš taip pat žinau, kad skraidyti yra saugu, nepaisant to, ką man sako baimė. Dabar aš įtraukiu savo baimę. Aš dėkoju tam, kad norėjo mane apsaugoti. Primenu sau, kad nors bijau, esu saugi.

Aš rekomenduoju sukurti išlaidų ir naudos analizę, kuri padėtų jums nuspręsti, kaip reaguoti į jūsų baimę. Išrašykite savo baimės klausymo pranašumus. Tada parašykite, ką jums kainuoja jūsų baimė. Kitame stulpelyje užrašykite savo baimės įveikimo pranašumus ir galimą riziką. Dabar jūs turite objektyvią informaciją, kuri padės apsispręsti, kaip judėti pirmyn. Linkiu jums sėkmės siekiant užkariauti baimę 2019 m.

Heidi Green yra klinikinės psichologijos ir meilės mėgėja. Palaimingą gyvenimą ji gyvena Arizonoje, kur mėgaujasi žygiais, baidarėmis ir čiupo savo gelbėjimo šuniukus. Raskite Heidi „Twitter“, „LinkedIn“, Facebook, „Instagram“ ir jos dienoraštis.

Atkreipkite dėmesį: Dr. Green dalijasi savo asmenine nuomone ir patirtimi, ir niekas, kas parašyta, neturėtų būti laikoma profesinėmis ar asmeninėmis paslaugomis ar patarimais.