Būkite produktyvūs naudodami ADHD: 3 patarimai, kaip kontroliuoti savo dieną
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Būkite produktyvūs naudodami ADHD: 3 patarimai, kaip kontroliuoti savo dieną
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Būkite produktyvūs naudodami ADHD: 3 patarimai, kaip kontroliuoti savo dieną
ADHD simptomai gali apsunkinti susitelkimą ir planavimą, o tai, be abejo, daro produktyvų naudojimąsi ADHD. Jei kada nors praleidote dieną, jaučiatės nusivylę ir išsekę, nes atrodo, kad pradėjote daug dalykų, o nieko nebaigėte, imkitės širdies. Galite padaryti dalykų, kad jaustumėtės produktyviau naudodami ADHD ir kontroliuodami savo dieną.
Išbandykite šiuos patarimus, kaip sukurti tikslingą dieną:
Sukurkite centravimo ryto ritualą. Pradėdami dieną ketindami, galite visą dieną išlikti susikaupę ir ramūs. Keletas idėjų:
- Žurnalas apie dienos tikslą, už tai, už ką esate dėkingas, perkels visą dieną, arba teigiamą jausmą ar mintį
- Ieškokite įkvepiančios citatos ir užsirašykite ją kaip savo dienos motyvatorių
- Atlikite jogą, kad protas ir kūnas būtų sinchronizuoti ir judėti
- Medituokite, kad sutelktumėte savo mintis
- Gerdami gurkšnokite puodelį arbatos ar kavos, tiesiog mėgaukitės ramybe prieš prasidedant dienai
Pasirinkite tik du ar tris pagrindinius tikslus. Ką jums labiausiai reikia atlikti šiandien? Tai darykite pirmiausia.
Įsitraukite į sąmoningumą. Sąmoningumas - tai praktika gyventi akimirką vienu metu ir visą dėmesį skirti tam, ką darai bet kurią akimirką. Jei sugrįšite į tikslą, kai mėginsite atlikti įvairius užduotis ar išeiti iš kelio, padėsite persiorientuoti.
Net tada, kai gyvena su suaugusiu ADHD, tikrai įmanoma, kad jūsų dienos būtų ramios ir produktyvios.
Susiję straipsniai Kova su ADHD ir produktyvumu
- ADHD ir vilkinimas: kaip susitvarkyti
- 5 būdai padidinti produktyvumą, naudojant suaugusiųjų ADHD
- Produktyvumas ir ADHD
- Tvarkyti suaugusiųjų ADD, ADHD darbe
- Suaugusiųjų ADHD ir tai, kaip valdyti savo laiką ir laikytis tvarkaraščio
- Kaip apgaunu savo smegenis, kad viskas susitvarkytų
- Ketinimų nepakanka
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Koks yra geriausias jūsų patarimas norint pasiekti dienos tikslus ir būti produktyvus naudojant ADHD? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Koks yra jūsų rėmėjo stilius?
- Kaip valdyti žalingą mintį naudojantis žurnalų leidyba
- Kas yra ir ką jūs galite padaryti dėl autistinio išsekimo?
- Higienos ir psichinės sveikatos ryšys
- Kaip atlikti psichinės sveikatos patikrinimą
- Nerimo pasitikėjimo testas: ar galite pasitikėti savo nerimą keliančiomis mintimis?
- Atleidimas nuo savęs ir PTSS: gydanti gėda
- Pasirengimas vasaros vakarėliams kaip atsigaunančiam narkomanui
- Muzika ramina mano šizoafektinį sutrikimą, daugiausia „Tori Amos“
- Savarankiškos žalos priežastys, kodėl pradėjau ir kodėl sustojau
- Kaip medituoti, kai nerimas neleis jums vis dar būti
- Jūs neturite priežasties būti prislėgtas, jei esate turtingas ir garsus
- 5 asmeniniai įsipareigojimai, kurie padės sukurti jūsų vertę
- Atpažinkite ir supriešinkite savo galvoje esantį valgymo sutrikimo balsą
- Privalumai ir trūkumai dirbant namuose su „Bipolar“
- Savarankiškos priežiūros praktika verbaliai įžeidžiančiuose santykiuose
- Mano valgymo sutrikimas šiuo metu nėra mano galvoje
- Minimalizmo ir nerimo privalumai
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Kada prasideda valgymo sutrikimų atkūrimas?
- 3 būdai, kaip suteikti prioritetą jūsų psichinei sveikatai po kūdikio
- Ar tai psichinės sveikatos stigma? Ne viskas yra
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
„Esate stiprus, kad išgyventumėte“.
Skaityti daugiau psichinės sveikatos citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“ ar „stumbleupon“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite „HealthyPlace“ „Instagram“ ir „YouTube“.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
