Depresijos pablogėjimas pavasarį, būdai susitvarkyti
Kai kuriems pavasaris padeda nuo depresijos, kartais pavasarį depresija gali sustiprėti. Sniegas tirpsta, gėlės žydi, o saulė būna ilgiau. Praleidę keletą apgailėtinų mėnesių lauke, žmonės nori (ir net jaudinasi) išeiti į lauką, užuosti rožes ir mėgautis saulės spinduliais. Vis dėlto kitiems ne visada pakanka šiltesnio oro ir ilgesnių dienų, kad būtų kovojama su depresija (Sezoninio afektinio sutrikimo [BAD] simptomai - kam gresia pavojus). Šiame straipsnyje kalbu apie depresijos pablogėjimą pavasarį ir būdus, kuriuos išmokau įveikti.
Sezonas nėra vienintelis dalykas, turintis įtakos depresijos paūmėjimui
„Tiesiog eik lauk. Jausitės geriau “.
Tai gana dažnas patarimas, tiesa? Tai suprantama, nes saulės spinduliai suteikia vitamino D mūsų nuotaikai. Tačiau daugelis kitų veiksnių turi įtakos mūsų jausmams apie pavasarį ir apskritai gyvenimą.
Žmonėms, kurie liko bedarbiai, pavasaris gali reikšti, kad daugiau laiko praleidžiama darbo vietose medžiojant ir nerimaujant dėl sąskaitų. Našlėms, kurios mėgavosi pasivaikščiojimais su sutuoktiniu, pavasaris gali sukelti gilią vienatvę ir nostalgiją. Dėl
tėvai, netekę vaikų maždaug tokiu metu gali būti tikrai sunku išeiti lauke ir pamatyti kaimynystėje žaidžiančius vaikus. Yra daugybė kitų priežasčių, dėl kurių pavasaris gali pagilinti depresiją.Kodėl aš kenčiu nuo depresijos pavasarį?
Kai buvau jaunas, aš mėgau pavasarį. Tai reiškė, kad galėjau mesti knygas, miegoti ir tiesiog pailsėti savaitę. Net jei ant žemės vis dar būtų sniego, aš važinėčiau dviračiu ar riedučiu, nenešiodamas palto. Tai buvo laimingos dienos.
Tačiau iškart po 2008 m. Pavasario pertraukos mano meilė sezonui pasikeitė. Mano tėvas mirė, o pavasaris tapo netekties sezonu. Aš tapau labiau prislėgta, nei maniau kada nors įmanoma.
Dabar, praėjus devyneriems metams po mano netekties, depresija grįžta. Net ir šiltesnėmis dienomis aš kartais jaučiu karštą vėsą ore, kurį tikrai sunku atsikratyti (Susidoroti su traumos sukaktimis ir nerimu).
Palengvėjusios depresijos įveikimo būdai pavasarį
Nors mano depresija blogėja, ji nėra tokia jau bloga ar dažna, kokia buvo praeityje. Aš radau daugybę būdų, kaip tai pasiekti. Čia yra keletas mano sukurtų kovos su depresija būdų:
- Aš pripažįstu ir kalbu apie depresiją nuo netekties. Aš nenorėjau atvirauti mamai apie tai, kad dingo mano tėtis, nes bijojau, kad tai padarys sužadina liūdnus prisiminimus jai. Vis dėlto, žvelgdamas atgal, manau, kad tai buvo naudinga mums abiem. Tai parodė jai, kad ji nėra vienintelė dėl savo liūdesio. Kalbėdamas apie tai, kaip jaučiausi, paskatino ir šiek tiek daugiau pokalbio apie jį. Tai gali padėti mums pajusti jo dvasią sunkiais laikais.
-
Aš siekiu kūrybinių vietų. Daugelis mano draugų palengvinkite jų depresiją, darydami ką nors kūrybingo, pavyzdžiui, piešti ar groti instrumentu. Kadangi man patinka rašyti, tai padeda rašyti laiškus tėvui. Rašymas taip, lyg turėčiau pokalbį, kurį norėčiau turėti realiame gyvenime, yra geras būdas padėti prisiminti gerus laikus. Daugiau dėmesio skirdamas praeities įvykiams, o ne praradimui, galiu rasti laimę ir net juoką.
- Aš užsiimu veikla, kuri man primena gerus laikus. Tai gali būti labai sudėtingas man, nes aš atsisakiau daugelio pomėgių. Aš per ketverius ar penkerius metus nesu važiavęs riedučiais. Aš to pasiilgau ir šiek tiek bijau bandyti dar kartą. Bet aš atsimenu, kiek nuostabaus adrenalino jis man davė. Galbūt riedučiai vėl sugrąžins jaunesnę ir laimingesnę savęs dalį, kurios taip ilgai praleidau. Kas žino? Aš vis tiek galėčiau būti toks geras, koks buvau praeityje. Net jei tai nėra tas atvejis, aš galiu patirti džiaugsmą tiesiog bandydamas.
Aš raginu tuos iš jūsų, kuriems pavasarį pablogėjo depresija, išsiaiškinti, kas padeda jums su ja susidoroti. Komentuokite savo pasiūlymus ir atradimus.
