Neleiskite, kad kelionių nerimas ir PTSS pritrauktų jus namuose

Kelionių nerimas ir potrauminio streso sutrikimas (PTSS) padidina planavimo ir atostogų atostogų įtampą. Kelionės, nežinomos vietos, minios, atviros erdvės ir kiti nenuspėjami scenarijai gali paversti daugelį PTSS simptomų, tokių kaip nerimas, depresija, atsiribojimas ir nuovargis. Žinoma, turėdamas PTSS dar nereiškia, kad turėtum būti arti namų. Skirdami šiek tiek papildomo laiko savo kelionės planai, galite susidoroti su kelionės nerimu ir PTSS.

Žinokite apie savo stresorius prieš pradedant nerimą kelionėse

Kai planuoju artėjančią kelionę, didžiausias stresas mano galvoje yra nuolatinė mintis „O kas, jei?“

Aš jaudinuosi dėl visų įmanomų detalių. Manau, kad navigacija oro uostuose, skraidymas, minios, nepažįstami žmonės, nurodymai, eismas ir patikrinimai viešbutyje užpildyti begalinėmis nerimo galimybėmis.

Aš sužinojau, kad turiu galvoti apie kelionę po žingsnį, kad nustatyčiau sritis, kuriose aš jas randu stresiniai kas, jei klausimai iššokantis. Kai juos išsiaiškinsiu, naudojuosi keliomis strategijomis, kad kiek sumažėčiau priešlaikinis nerimas kaip įmanoma.

Palengvinkite kelionių nerimą ir PTSS simptomus, naudodamiesi šiais patarimais

Štai keletas dalykų, kuriuos darau iš anksto, kad įveikčiau kelionės nerimą ir PTSS simptomus ir kad mano kelionė vyktų sklandžiai:

• Į oro uostą atvyksite anksti. Aš skiriu sau mažiausiai dvi valandas, net jei man niekada nereikėjo tiek daug laiko, žinant, kad turiu. Mažiau skubant man pavyksta išlaikyti ramybę.
• Iš anksto įlaipinkite į lėktuvą. Dauguma oro linijų atstovų labai supranta, jei dėl nerimo prašote išankstinio įlaipinimo. Aš norėčiau iš anksto įlipti, kad nereikėtų patirti streso, kai būnu taip arti visų, einančių linijomis ir praėjimais.
• Naudokite maskuojančius garsus. Skrisdamas naudoju ausines ir klausau balto triukšmo ar atpalaiduojančios muzikos, kad užgniaužčiau variklio triukšmą. Aplinkos triukšmo blokavimas suteikia man privatumo jausmą.
• Keliaukite ne piko metu, kai įmanoma. Mažesnėms minios man daug lengviau, kai jaučiu nerimą.
• Iš anksto peržiūrėkite vairavimo maršrutus. Vienas iš dalykų, kurie, mano manymu, labiausiai nervina, yra nekontroliuojamas jausmas, kurį turiu važiuodamas nepažįstamoje teritorijoje. Pats vertingiausias mano įrankių rinkinio įrankis yra „Streetview“ grotuvas. „Streetview“ leistuvas pasirinks jūsų kelionės maršrutą, tada pateiks „Streetview“ vaizdus, ​​kurie yra prieinami nuo pradžios iki pabaigos. Vartotojai gali tiksliai pamatyti, kur važiuos.
• Leiskis į virtualų turą po viešbutį. Dabar beveik kiekviename viešbutyje yra skyrius su nuotraukomis. Kambariai, vestibiuliai, baseinai ir aikštelės yra apžiūrimi prieš renkantis viešbutį.
• Leiskitės į gidą. Jei mėgstate pažintines keliones, tačiau mintis naršyti iš vienos vietos į kitą yra didžiulė, ieškokite ekskursijos po gidą ar apžvalginį autobusą „hop-on-hop-off“, kuris nuves jus į visas geriausias vietas.

Kelionės su nerimu ir PTSS planavimo laikas

Net puikiai suplanuodami, savęs priežiūra ir prastovos vis dar svarbios. Jei pastebite, kad planuojate nenutrūkstamą veiklą, pagalvokite, kaip tai jausis kartu su visais jūsų jau nustatytais streso veiksniais.

Kaip suvaldote žinomus stresorius per atostogas? Ar kas nors vengia atostogų dėl kelionių nerimo? Prašau pasidalinti savo mintimis žemiau.

Prisijunkite prie Tia on „Twitter“, Facebook, „Google+“ ir jos dienoraštis.