Kaip įveikti neigiamus mąstymo modelius
Galite išmokti įveikti neigiamus mąstymo modelius ir pagaliau jaustis užtikrintai (Kaip neigiamas mąstymas žudo jūsų pasitikėjimą savimi). Kuo daugiau jūsų protas sutelkia dėmesį į negatyvus jūsų gyvenime, tuo sunkiau jaustis laimingam ir tai trukdo ugdyti pasitikėjimą savimi. Mūsų visuomenė užgožia dramas ir neigiamas naujienas, todėl sunku mąstyti pozityviai. Tačiau galite praktikuoti šias priemones, kad galėtumėte labiau integruotis pozityvaus mąstymo modeliai į savo gyvenimą.
Įveikite neigiamą mąstymo modelį su priimtinumu ir pozityvumu
Priimkite savo jausmus ir situaciją
Prieš įveikdami neigiamus mąstymo modelius, turite susitaikyti su situacija ar savo jausmais. Priėmimas nereiškia patvirtinimo, tai reiškia supratimą apie tai, kas yra, ir neleidžia jums įstrigti. Tai leidžia jums atsisakyti kovos su realybe ir suteikia jūsų protui daugiau galimybių išspręsti iškilusią problemą ar pakeisti savo mąstymo modelius.
Pvz., Jess, kolegijos studentas, kiekvieną kartą eidamas į savo chemijos laboratoriją, nuolat nerimavo. Ji atstūmė jausmus tol, kol vidurio viduryje ištiko panikos priepuolis. Ji suprato, kad atkreipdama dėmesį į savo neigiamo mąstymo modelius ji gali
užkirsti kelią panikos priepuoliams ateityje. Matote, jos kūnas ir mintys bandė jai padėti, jie bandė jai pasakyti, kad chemija yra kursas, dėl kurio ji jaučiasi nejaukiai. Ji priėmė šią realybę ir dabar moko bei jaučiasi pasitikinti kursu.Būkite sąmoningai teigiami
Kai tavo protas sutelkia dėmesį į neigiamas mintis, geriau jaustis yra iššūkis. Pabandykite kelias minutes būti sąmoningai pozityvus ir pažiūrėkite, kaip tai pagerina jūsų nuotaiką ir bendrą požiūrį.
- Ieškokite priežasčių džiaugtis, vertinti ar teigti.
- Sudarykite dėkingumo sąrašą.
- Suteik kreditą sau už padarytus dalykus. Mes dažnai taip greitai einame per savo dienas, kad nesuteikiame savęs kreditams, dėl ko esame nelaimingi ir dažnai vedame neigiamas savęs kalbėjimas.
- Išvardykite teigiamus situacijų ir aplinkinių žmonių aspektus.
- Įsitraukite į atsitiktinį gerumo aktą ir pažiūrėkite, kaip tai priverčia jus jaustis.
- Pagalvokite apie bet kokius jūsų gyvenimo „teisingumo“ kelius dabar
- Ieškokite pakilių ir džiugių naujienų pavyzdžių.
- Žiūrėkite laidas, kurios verčia juoktis ar jaustis gerai.
Kaip šiomis priemonėmis galite įveikti savo neigiamo mąstymo modelius? Kurias idėjas integruosite į savo gyvenimą šiandien?
Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.
